细节，个性，品质

杜胜伟

摘 要 此文所言的“体质薄弱生”，一般是指身体、智力水平发展正常，由于身体条件、心理素质等原因，体育学科不能完成正常教学目标和要求的学生。针对这部分学生，体育教师应更加关注学生现状，认真分析、研究，立足课堂细节，改善教学方式和评价方法，以身作则，塑造学生良好的意志品质，从而在师生的共同努力下，提高課堂教学效率。

关键词 体质薄弱生；细节；个性；品质；教学效率

中图分类号：G804.83，S331 文献标识码：A 文章编号：1002-7661（2018）03-0091-03

一、问题产生的原因

“体质薄弱生”一般是学生群体中的“后20%学生”，这是客观存在的，但其产生也有主观方面的原因，以下我试作分析：

1.客观环境对学生成长的影响，诸如家庭生活习惯，饮食习惯等方面的影响。

随着经济的增长，每个家庭的生活条件也越来越好，家长对孩子的营养也尤为重视，注重增加孩子的营养，每天摄入的热量远超消耗的热量。营养过剩，缺少运动，日积月累，学生体重指数超重、肥胖。

本人对所教三个年级共210位男生进行体重指数测算，结果如下表格：

图标显示，体重指数不达标的大约有40%，其中超重、肥胖的占大多数34%，体内脂肪含量在35%以上，这些学生明显缺少日常持续时间30分钟以上的中等强度的有氧运动。

2.意志品质薄弱，缺乏较强的自我要求

“体质薄弱生”意志品质往往比较差。怕苦怕累，缺乏毅力，没有吃苦耐劳的精神。对中长跑等持续时间比较长的项目难以坚持，容易半途而废，跑跑走走，这样的练习没有什么锻炼效果。对动作技能要求比较高的项目，例如技巧、双杆，担心自己完不成练习动作，束手束脚，慢慢的就变成体育课的看客。

3.性格内向，有自卑和畏难情绪

我们所讲的“体质薄弱生”，有部分学生语言表达能力较差，在练习时缺少和同学老师之间的沟通，会惊慌失措，不能完全表现出自己的运动能力，害怕失败、知难而退。部分学生有自卑、逆反等不同心理，非常在意老师和周围同学对他们的评价和看法，心里患得患失，直接影响到学生的积极性和练习效果。

4.惰性明显，自我满足

有些学生不想参加任何体育活动，满足自身的身体状况。对我校1200多名在校生进行问卷调查，发现有33%的学生每天参加体育锻炼的时间不到半小时，有的甚至根本就没有任何体育锻炼。

二、注重课堂细节，规范“体质薄弱生”课堂常规，提高课堂效率

在目前的体育教学中，课堂细节越来越受到体育教师的重视。教学细节看似是教学中的细小环节，细枝末节，但不可小觑，实为影响教学效果的关键。教师重视与否，能反映出教师的教学思想、教学要求以及教学态度责任。随着新课程改革的不断深入，本人结合自身二十多年的教学实践，谈谈如何注重体育课课堂细节：

1.着装要求：体育教师上体育课，必须着运动服、运动鞋，同时必须备好课堂常用品，例如点名册、哨子、秒表等用具。身正为范，教师要起到表率示范作用。你老师做到位了，那么平时对自己要求不那么严格的学生，尤其是“体质薄弱生”也就无法为自己的懒散找理由。

2.提前两分钟到运动场地，等候学生上课。在实际教学过程中，经常会出现这样的情形：体育老师很容易讲“在操场上排好队，等老师来上课”。这样上课之前的整队很难达到静、齐、快的效果。在我任教的三个年级，六个班的体育课上，我都能做到每节体育课等候学生上课。在任何时候，我带班的的队列队形，相较于其他班级是最好的。我认为，体育老师提前两分钟到场等候学生上课，虽然是很不起眼的行为，却可以收到很好的效果，对于所有学生，都是一个表率的作用，当然对“体质薄弱生”的影响尤为重要。养成自己对工作严格要求、高度负责的习惯。学生看再眼里，记在心上，对学生起到潜移默化的作用，使他们养成不迟到、不早退、不窜班、守纪律的好习惯。

3.重视上课之前的点名程序。这个环节可以简化，绝对不能缺少。有的教师检查人数，手拿点名册，一个个点名、核对，等全部清点完毕，耗时五六分钟。而我采取的是目测的方式进行点名，班里谁到谁不到我一清二楚，这就需要我对班级学生基本情况有一个充分的了解，由此提高了课堂的效率，也减少了“体质薄弱生”缺旷课的现象。

三、提升“体质薄弱生” 意志品质，提高身体素质

体育运动有助于培养人的品质和意志力。顾拜旦在《体育颂》中说：“啊，体育，你就是勇气！肌肉用力的全部含义是敢于搏击。若不为此，敏捷、强健有何用？我们所说的勇气，不是冒险家押上全部赌注似的蛮干，而是经过慎重的深思熟虑。”这里的“深思熟虑”，其实就是“控制人的冲动和行动的力量”，就是对自己 “意志品质”的培养。意志品质并不是生而有之或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。培养“体质薄弱生”的意志力，尤为重要，必需依靠他们内心的力量，克服所面临的苦难险阻。

从2014学年开始，我根据自己的特长，开设了学生健身课。我以此为例，谈谈对“体质薄弱生”意志品质，乃至改善体型、提高力量素质的影响。

我们所说的“品质意志”包含以下这些方面：

1.树立积极向上的目标

当意志力应用于积极向上的目标时，将会变成一种巨大的力量。往往人们在健身锻炼之前是矛盾犹豫的，看到他人健美的身材相当羡慕，看看自己，想改变，但又不自信，我能练得像他们一样吗，也许他们是天生的吧，我永远练不成他们那样的体型，这种心理许多刚刚开始练健身的人都有。

美国普林斯顿大学心理学教授詹姆斯把实现转变分为四步奏：抵制--不愿意转变；考虑--权衡转变的得失；行动--培养意志力来实现转变；坚持--用意志力来保持转变。

“体质薄弱生”往往就是这样，他们有着美好的向往，但具体实施却行动滞缓，就像是“口号的巨人，行动的矮子”。如果仅仅就是停留在想的层面，那么也就永远成为不了现实和成果。而一旦真正的付诸实施，则效果完全不同。《健与美》上运动员展现的完美体形，周围同伴不断改变的肌肉线条，都是促使你马上行动的动力。一旦定下目标，会让你不由自主地行动起来，干劲也就越大。

记得有一个高二学生毛同学，想要健身，但体脂太高，先要减去一定的脂肪，为了下定决心，他为为自己的目标规定期限。他决定了三个月减去6公斤，高二学年，学考学业比较繁重，时间比较紧张，针对他的实际请款，我和他一起商讨训练的时间和方案。我让他利用每周两天体育课的上课时间，加上平时下午的第四节课，前來跑步，加强有氧训练，跑步的时候不是匀速的慢跑，而是慢速和快速相结合，也就是有氧和无氧结合，除此之外，加上战绳训练（battling ropes）。目标明确，方法制定之后，他就按计划实施训练。有计划的方案，加切实的训练，还有饮食的控制，效果很明显。我让他准备了一个小本，记录自己的训练强度，有氧无氧训练时间和内容，力量训练的项目、组数及重量，饮食情况。由于目标明确，坚持不懈，毛同学的体脂逐渐在降低，由原来的25降到了17，看到效果，更坚定了他的动力，他在三个半月当中达到了目标，体重由151斤降到了135斤，终于如愿以偿。

可见，主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。

2.养成循序渐进的习惯

无论什么体育运动都是一个循序渐进的过程，健身也一样

（1）每次健身，都是一个”系统工程” ，需要包括热身、训练和恢复等几个过程。一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到兴奋，有一些学生一进健身房就迫不及待地投入大强度的训练，而忽视了运动前的热身；甚至经常过度训练，把自己弄得精疲力尽，从而影响了正常学习和生活，这也是他们之所以成为“体质薄弱生”的一个重要原因。其实，训练要多样化使你的身体机能均衡的发展。只有将各种训练结合起来，才能全面地提高身体的素质。

训练之前要做伸展运动，伸展之前要热身，来不得跨越，得循序渐进，一步一步来。每次训练前做十分钟左右低强度有氧运动，形式可选择快步走、蹬车等，可以提高身体温度作好运动准备，而且还能降低在做大强度运动时受伤的几率。当身体组织变暖以后，你可以再做5～10分钟伸展运动，尤其是要伸展那些将要用到的目标肌肉群和身体部位。大强度的器械训练之后，恢复训练也是同样重要的。这样的训练对“体质薄弱生”来说最大的好处就是不会过量，积小成大，当然短时间效果不明显，但他们会有收获，等到一定的时间，就会看到结果，这对他们的自信心是一个极大的提升，会促使他们更努力地投入到训练之中。

（2）由于身体恢复的需要，我们建议训练项目也要安排得循序渐进。作为一个初练者，循序渐进对他们来说是很困难的，他们往往想“一口吃成一个大胖子”，我建议我们的学生不要在一周内进行多于四次的大强度训练。我安排他们把健身三大黄金动作安排在不同的时间进行训练，也就是卧推、深蹲和硬拉，每个大动作再辅助以两个小肌群的训练，这样的训练能够保证训练的效果。在同一个训练日，相同的肌肉组织避免多次剧烈训练。若在之前的训练中出现疼痛，在后面的训练中就不要勉为其难。身体与训练的关系是刺激、调整、适应。若长期使用相同的动作，身体会逐渐产生适应性，从而使训练出现停滞期。应不断变换训练动作或形式，以达到最佳运动效果。同时，每天保持至少八小时的睡眠，因为足够的睡眠会使你的精力和身体得到恢复。

（3）在重量的安排上，也要体现循序渐进的原则。可以想见，没有一定的时间和一定量的训练做铺垫，是不可能完成的任务。我从自己的训练经历上可以得出这样的体会，当初我的卧推只能达到70公斤，现如今达到100公斤，这需要三年漫长的训练过程，不断的积累，不断地突破，加上科学的饮食。我拿这样的亲身经历告诉给我的学生，尤其提醒那些“体质薄弱生”。健身训练或者说所有的体育锻炼，都是个长期的工程，不能够“一天就成为你心中的那个偶像”。

3.练就坚持不懈的精神

我教的学生当中，有个陈姓学生有这样的经历，看到其他同学练出一个好的身材，也想减少日益增长的肚腩，逢人便兴冲冲的说，要开始锻炼健身了，但没过几日，就半途而废了。殊不知，成功不是一朝一夕就能促成的。荀子的《劝学》中说：“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。” 所谓滴水穿石，说的就是这个道理，健身运动亦然。坚持不懈永不言败的运动精神更应该激励你我前行。

要做到坚持不懈，我告诫学生们需要做到以下几点：

（1）要将训练时间尽量固定下来，依据自身的条件、精力、工作性质确定自己的锻炼时间，否则，很容易给自己的放弃找借口推迟锻炼甚至放弃锻炼，坚持，坚持，再坚持，持之以恒不放弃。

（2）要制定适合自己的训练计划。年轻人往往容易心血来潮，热情澎湃，目标过于宏大，但往往达不成就会懈怠。我们制定的目标要容易实现要循序渐进地增加锻炼的强度，坚持每天锻炼，养成锻炼的习惯，让健身成为发自内心的的行为。

（3）要做到愉快训练。每天训练的内容尽量不要重复，同一肌肉群每天受到刺激，一则容易吃不消，导致运动伤害，从训练者角度而言也容易厌烦。我们要合理科学地安排每天训练项目。第一天卧推，加肱二头三头训练；第二天深蹲为主，加背部训练；第三天加强硬拉，再进行肩部、腹部练习。这样的安排，每天都不相同，训练者常带新奇感，每天练得信心满满。同时，最好有朋友、同学一同练习，既能相互鼓励，又能相互监督，效果肯定明显。

我相信人有了坚强的意志，便能开发无限的潜能。有了健美的肌肉，提高了身体力量，也锻炼了坚强的意志，何乐而不为？

四、调整教学方法和评价制度，加强“体质薄弱生”身体素质培养

在现阶段的体育课堂教学中，教师只重视学生的运动成绩而忽视了学生的身体健康。学生的运动能力、体育成绩都是以考核项目为主要依据。例如男生1000跑、50米跑的速度成绩，立定跳远的跳跃成绩，反应上肢力量的引体向上能够做多少个。而对于运动健康的知识，运动的原理，练习的方法知之甚少。体育课过于注重技术动作的传授和练习，对学生的锻炼兴趣、能力和锻炼习惯的培养几乎没有。使得学生为体育课练习而练习，让学生在体育课上无所适从，收获甚少。

现阶段的体育教学方法过于单一，严格按照示范、讲解、练习、纠错、再练习、巩固提高的模式进行体育教学。以教师、教材为中心，强调有组织、有纪律的课堂教学。体育教学公式化、训练化，这就是所谓傳统的体育教学。体育课变的枯燥、无味，特别容易让“体质薄弱生”觉得上体育课有压力，害怕上体育课，从而导致恶性循环。

体育教师对待“体质薄弱生”应该注意的教学方式

1.体育教师应该有爱心

体育教师在教学过程中要有爱的体现。一是要有对教育事业的爱，才能具备吃苦耐劳、勇敢顽强、坚持不懈的意志品质。全身心的投入到体育教学中去，才能有效的完成教学任务。二是对学生要有真正的热爱，特别是对“体质薄弱生”的关心、指导，有助于建立良好的师生关系，从而提高学生的学习效果。

2.帮助学生克服自卑心里，树立自信心

“体质薄弱生”并不是每个项目都是差生。例如一个体型超重的学生，在短跑、快速跑的项目上他是差生，但是转换到投掷项目上，他完全可能是个优秀生。所以要根据不同的学生对象、不同的教材内容、课堂情景，并且适当的降低教学目标、要求，让“体质薄弱生”有获得成功的机会，享受运动带给他们的乐趣。能有效的激发“体质薄弱生”练习的兴趣和积极性，增强“我也能做好”的信心。

3.改善体育成绩的评价方法

现阶段体育教师对学生体育成绩的评定，都是通过相应项目的考试、平时课堂表现、出勤率等几个方面来确定的。这样的考评方法对“体质薄弱生”成绩影响不大，存在一定的缺陷。体育教师应该尝试一种全方位的评价体系，把学生的个体差异、课堂表现、练习时的态度、积极性，学生间、师生间的交流沟通、进步幅度，技术动作的掌握程度等纳入到评价系统里。通过学生对运动、健康和运动安全的理解及运动实践，来培养学生运动的积极性和参与度。

4.因人而异，因材施教

学生的身体素质和心理素质的差异是客观存在的。根据不同教材、学生个体差异实施分层教学。对相应的“体质薄弱生”可以适当的降低标准、要求，由易到难，循序渐进，通过师生的共同努力，取得进步。例如在双杆支撑摆动前摆下的教学中，把不能完成的学生组织到一起，先练习幅度由小到大的支撑摆动，然后过度到支撑摆动杆外侧坐，最后到支撑摆动前摆下。不同的教材内容，不同的学生对象，制定有针对性的目标和要求。使教师可以对体质薄弱生着重进行指导，这样的分组可以自成一体，互相帮助，共同提高。同时有利于克服自卑心里，建立信心；有助于技术动作的完成，提高课堂教学效果

五、结束语

高中阶段班级体育课的安排一般都是每周两节课，每节课40分钟时间。体育课的次数和时间都是非常有限的。但在有限的课堂教学时间内，体育教师应该在课堂上关爱学生，平等对待每一位学生，特别是“体质薄弱生”， 了解他们的具体情况，了解他们的生理、心理状况，俯下身去感受他们的内心，从每个学生个体做起，从每个课堂细节做起，因材施教，提高课堂教学效果及教学的有效性。

1、体育教师应更多注重课堂细节，创造良好的教学环境，让“体质薄弱生”真正体会体育课堂的运动乐趣，提高学生参与运动的积极性。

2、根据不同的教材内容和教学对象，对不同的学生提出不同教学目标和要求，采用不同层次、深浅各异的练习内容和教学手段，以确保所有学生在体育课上学有所获。

3、改善对学生体育成绩的评价方法，注重对学生练习方法和运动习惯的培养。

参考文献：

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