夏天到了，你被哪些防晒谣言“黑”过

赵言昌

谣言：某某人群不需要防晒

真相：这种说法特别常见，比如男人不需要防晒、孕妇不需要防晒、皮肤黑的人不需要防晒、婴儿不需要防晒，等等。究其原因，是对防晒理解有误解。

防晒防的是紫外线，更准确地说，防的是中波紫外线和长波紫外线。中波紫外线穿透力差，一般只能到达表皮基底层，但是能量强，倘若剂量足够，可以直接伤害细胞的蛋白质和遗传物质，引起细胞损伤甚至皮肤癌变；长波紫外线穿透力强，可以穿过表皮、直达真皮浅层，不过能量小，只能通过产生自由基等有害物质，间接伤害皮肤，引起皮肤色素沉着、加速皮肤衰老。

在伤害皮肤这件事上，紫外线是彻底的，也是一视同仁的。不管是谁，只要接受了过量的紫外线照射，就有可能出现日晒伤、光老化，甚至皮肤癌。研究表明，正确运用防晒品，可以显著减少皮肤癌发病率。所以，防晒不分人群，不论男女老幼。

不过，婴儿特殊一些。防晒品上市之前，需要做毒理测试，而这些测试，通常以成年人为主要对象。加上婴儿皮肤娇嫩，使用之后，可能会出现一些意料外的副作用，比如皮疹。因此，对于6个月以下的婴儿，应该以物理防晒为主，避免阳光直射是第一原则。即使不得不出门，也应该挑选日晒不强的时间段、细心挑选衣物、使用遮阳伞。

谣言：SPF越高越好

真相：根据原理，可以把防晒成分分为两类：一类是紫外线遮蔽剂，一类是紫外线吸收剂。前者，好比科幻作品里经常出现的防护罩，可以把紫外线挡在皮肤之外；后者，则像很多军事演习里出现的诱导弹，牺牲自己，把紫外线拦截下来。

随着技术的发展，两类防晒成分都不断增多，该怎么评价一款防晒品的效果呢？有两个指标。一个是SPF，一个PA。SPF对应的是中波紫外线。中波紫外线可以引起红斑，而红斑的出现，与中波紫外线的剂量有关。假如，裸露皮肤接受A剂量的中波紫外线后出现红斑，涂抹某款防晒品后，出现红斑需要的紫外线剂量变成了B，那么，B/A，就是这款防晒品的SPF值。PA对应的是长波紫外线，长波紫外线可以导致皮肤变黑。PA的测量与SPF类似，只不过把“最小红斑量”改成了“最小持续性黑变量”，其结果，同样是一个比值。

所以，SPF当然是高一点好，但不是高了就好。一方面，要注意PA值，能同时阻挡中波和长波紫外线的防晒品，才可以为皮肤提供全方位的防护；另一方面，SPF关注的是紫外线照射剂量，而不是时间，要学会根据日照情况，灵活选用。

谣言：只要涂了防晒剂，就不用担心晒黑

真相：还要看是怎么涂的。每平方厘米的皮肤涂抹2毫克防晒品，是最佳剂量，多了浪费，少了则不足以保护皮肤。有研究显示，其实多数人使用的剂量都不达标，实际获得的防护力可能只有产品标识的20%～50%。也就是说，你买了个SPF30的防晒剂，如果涂得太少，实际效果可能只有SPF6。

所以，要舍得用，并涂抹均匀，不放过任何一寸裸露的皮肤——要牢记，SPF和PA都是根据紫外线剂量计算的，如果外出时间较长，必须根据紫外线强度适当补涂。

谣言：长期使用防晒剂会导致维生素D和钙缺乏

真相：理论上是这样。人体可以在中波紫外线的照射下，把胆固醇转变为维生素D，维生素D可以促进钙吸收。反过来说，如果长期使用防晒品，把中波紫外线挡在外面，人体不就没办法合成维生素D，进而导致缺钙吗？

然而，事实并非如此。多次大规模调查显示，使用防晒剂，不会影响维生素D的水平。原因有二：第一，正常的饮食，可以提供足量的维生素D，供人体使用；第二，多数人可能并没有正确、足量运用防晒品。

谣言：口服防晒剂可以代替外用防晒剂

真相：前面我们提到，有紫外线遮蔽剂、吸收剂两类防晒成分。其实，还有一些其他物质，也能为皮肤提供保护。这些物质包括维生素C、维生素E、类胡罗卜素，以及火爆“朋友圈”的白绒水龙骨提取物，等等。它们的原理是相似的，都可以清除自由基、减少紫外线对人体的损伤。换句话说，这些物质好比是飞机上的机师，通过快速修复，使飞机正常飞行。

那么，问题也就来了。首先，修复应该是最后一步，论防护，能量罩应该是第一位的；其次，这些物质虽然显示出了一定的防晒能力，但是防晒效果不明确、不突出，有些研究认为口服它们对防晒的意义不大，有些则认为，通过提升剂量或许会有不错的效果。好消息是這些物质并没有什么毒性，多一个研究方向总是好的。具体怎么选择，就看诸位读者了。

谣言：阴天不用涂防晒

真相：首先，防晒防的是紫外线。阴天紫外线也可以透过云层直接照射到我们的皮肤上，在没有任何防护措施的情况下，我们依旧会被UVA晒黑被UVB晒伤。防晒霜一般是在出门前的15分钟擦好，因为防晒擦完15分钟后才会起作用。只要是会暴露在阳光下的皮肤都要擦防晒。

晴朗无云的天气，紫外线的辐射强度是2 000，则多云天气可能是1 000，阴天约300，雨天则在100左右。200以下的才不需要防护，所以阴天也要做好防晒工作！