5种食物助你“排尿酸”

2018-06-24 06:38
文萃报·周二版 2018年29期
关键词:饮水量嘌呤芹菜

一般而言,我们可以食用以下食物来排出体内的尿酸:

1、樱桃。有助于人体降低尿酸水平,且有预防炎症的作用。

2、芹菜。芹菜是含有丰富的钾和食物纤维的天然利尿药,钾具有一定的利尿作用,可以加快尿酸排出。

3、高维生素食物。蔬菜中的卷心菜、白菜、韭菜、萝卜、蕃茄等,维生素含量较高,能补充营养物质的同时也能帮助降低尿酸量。

4、新鲜水果。适量食用含果糖量较低的水果,如青梅、青瓜、椰子水、草莓、樱桃、李子、橄榄等。

5、凉开水。人体内的尿酸大部分是通过肾脏,由尿液排泄出体外,所以每天应保证足够的饮水量,2000至3000ml的饮水量为佳,这样可以增加尿液,促进尿酸的排泄。

另外,日常饮食应注意以低嘌呤为主,肉类、动物内脏、啤酒等嘌呤含量高的食物应少吃,多吃新鲜蔬菜水果,多喝水,才能促进尿酸排泄,避免尿酸过高。

(据搜狐健康)

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