一开车就发怒？看看心理学家怎么说

文/张露佳 编辑/青鸟

“上下班高峰期不能占用公交车道，禁止机动车鸣笛，不能一次性连续变换两个车道，不能随意停泊车”，这些新交规的出台，对于上下班的车主，特别是对那些有“路怒症”（倾向）的人来说无疑是“雪上加霜”。

◆ 路怒症离我们很近

路怒症(Road Rage) 是一种心理问题，美国心理学界把司机的各种多发性心理问题归类为“阵发型暴怒障碍”。它主要由于驾驶人自身情绪控制不当而引起，男女发生比率约4∶1。若不能合理调节情绪，容易产生车不让人、车不让车、随意变道、随便加塞、恶意挑衅、口出秽言、危险飙车等“路怒”行为。这种情形既危害个人，也危害社会。

前段时间，驾驶员顾某与驾驶员陶某不顾交通枢纽的公共通行权，在上海延安路高架上肆意占道打架，结果均被警方带走接受调查处理。此事引发的 “路怒症”现象备受关注。上海某心理咨询中心通过调查发现，中国司机心理障碍的发生率较高，达到59.8%。其中，长途汽车司机心理障碍发生率高达80%，私家车主则为44.4%。

◆“路怒症”的表现

1.开车“骂人”成常态。

2.驾车情绪易失控，一点堵车或碰擦就有动手冲动。

3.危险驾驶，包括突然刹车或加速，跟车过近等。

4. 开车与不开车时的脾气与情绪判若两人。

◆ 如何预防路怒症

平时生活中如何预防“路怒症”？

1.开车前调整心态，给行程安排足够的时间；根据个人爱好，播放可以调节心情的音乐、录音等帮助缓解“路怒”。

2.平时进行适当体育锻炼可有效遏制暴躁情绪。

3.与家人亲友经常沟通，排解生活中的郁愤，保持心情愉悦。

4.适当的时候，定期找心理咨询师进行心理调节，学习和练习调节情绪的技巧。

◆ 如何治疗路怒症

王先生，38岁，公司职员，每天上下班开车的时候，情绪特别容易失控，尤其不能忍受影响自己开车的人。开车时遇到不顺心，即刻爆粗口骂人，甚至会和对方“顶针”“较劲”。开车到单位和开车到家后的一段时间情绪压抑、不爱说话，容易暴躁。缓过来后，性情正常。

来就诊后，确诊患有“路怒症”。王先生惊讶之余，得知这样开车非常危险，也愿意寻求心理治疗。心理治疗的主要方式是谈话，每周一次，每次45分钟，帮助来访者理解导致心理问题的主要因素，提高心理能力，消除心理困扰。经过6次心理治疗，王先生首先承认并理解了自己开车时性情大变的原因。接下来，从性格、看事情的认知模式、家庭情况、工作情况等各个方面，帮助王先生了解自己的个性和处理问题的方式，提高心理调节能力、遇事处理能力等。通过心理治疗慢慢改善情绪，王先生的“路怒症”得到缓解，自我意识提高，进而可以安全驾驶。

◆ 遭遇路怒症时如何调节情绪

正遭遇“路怒症”时，强烈的愤怒情绪向我们袭来，不要着急做出反应，可以采取“STOP技术”调节情绪，避免做出冲动之事。

1.先停止即刻反应(S-Stop)。

2.然后做三次深呼吸(T-Take a deep breath)，让自己平静至少6秒钟。

3.慢慢观察一下内心(O-Observe)，想一想冲动之后的结果。

4.最后选择理性的、有用有效的双赢行为(P-Proceed)。

通过上述步骤，我们的选择可能会完全不一样。