如何拯救“低头族”的颈椎？

文/崔芳 编辑/青鸟

颈椎病，医学上是指是由于颈椎间盘和颈椎退行性变导致颈脊神经、颈髓、椎动脉和交感神经受到刺激或压迫而出现的一系列临床症状和体征，好发于长期低头伏案的人群，如会计、教师、IT工程师、流水线装配工人等。颈椎病的发病目前有年轻化趋势，现在的年轻人低头玩手机时间长了，也经常会出现颈肩部酸痛、手臂麻木，甚至头晕、头痛等症状，加速了颈椎病的发病进程。因此，“低头族”的颈椎康复问题，需要引起人们的重视。

颈椎病的治疗分为非手术和手术治疗。大多数人群颈椎病程度较轻，物理治疗、康复训练配合药物治疗就可以减轻症状。运动疗法可以增强颈椎的核心肌力和稳定性，改善和延缓病程的发展。

今天给大家介绍非手术治疗中的一项——康复治疗。康复治疗可以解除颈部肌肉痉挛，使肌肉放松，缓解疼痛；改善局部组织血液循环；松解软组织粘连，牵伸挛缩的关节囊和韧带；改善或恢复颈椎的正常生理弯曲；解除神经根的刺激和压迫，缓解前臂及手麻等症状。

○ 卧床休息，注意姿势

颈椎病急性发作期或初次发作的患者，要适当卧床以放松颈部肌肉，减轻肌肉痉挛和头部重量对颈椎的压力。另外，要学会选择合适的枕头，一般来说，枕头的合适高度是自己拳头的1.5倍高，枕芯不要太软。在日常工作生活中也要注意坐姿，避免长时间低头。

○ 物理因子治疗

物理因子治疗也就是很多患者所熟悉的“理疗”。急性期可以通过理疗减轻神经根的刺激和压迫，消除神经根炎性水肿，改善神经营养血供，镇静止痛。慢性期可延缓和减轻椎体及关节囊和韧带的钙化、骨化过程，促进感觉运动神经功能恢复，减轻神经根的粘连，预防复发。根据患者具体症状、体征、病程等特点，选用低、中、高频电疗、光疗、热疗、磁疗等。

○ 牵引疗法

牵引治疗可以缓解颈肩部肌肉痉挛，加大椎间隙，牵离被嵌顿的小关节，使扭曲于横突孔间的椎动脉得以伸展，以缓解颈肩部酸痛、手臂麻木、头晕、头痛等症状。

○ 手法治疗

与大多数患者所理解的“推拿”不同，手法治疗是运用关节松动、手法放松、筋膜松解等来解决患者的疼痛、活动受限等症状。要提醒广大患者的是，患颈椎病后一定要到正规医院康复医学科进行治疗，而不要随意到私人诊所、按摩店等进行所谓的推拿、按摩，以免造成症状加重甚至更严重的后果。

○ 运动疗法

颈椎病的患者还需要在专业医生指导下进行运动治疗，包括姿势训练、稳定性训练、关节活动度训练（颈椎前屈、后伸、侧屈及旋转）、肌肉力量训练（颈周肌肉等长收缩及适当抗阻）等。

总之，颈椎病是一种慢性病、多发病。康复介入在颈椎病的治疗及预防复发中至关重要，正确的康复治疗措施有助于巩固疗效、避免复发。