健身气功·八段锦对促进监狱人民警察心理健康的实验研究

高伟 林柔伟 代流通

摘要：文章运用文献资料法、实验法进行健身气功八段锦对狱警心理健康促进的实验研究，研究结果表明： （1）经过为期16周的“健身气功八段锦”锻炼广州市直监狱人民警察心里健康水平得到很大的提高，且scl-90除了恐怖因子之外均有显著性差异；（2）通过比较试验后和地区普查的scl-90中发现，健身气功八段锦有利于改善狱警的身心健康，其中最明显的是躯体化和人际关系敏感度，但要长期坚持锻炼。结论： （1）持续长久而有耐力的练习健身气功·八段锦，可以有效改善监狱人民警察不良的情绪，增强自我控制能力，提高注意力、想象力和智力，加强社会认知，改善人际关系，丰富情感生活。 （2）八段锦在运动轻度上属于中小强度的运动，也是一项有氧运动；在运动形式上属于对称性慢性拉伸运动；在内容上中国传统哲学思想和文化理念，又蕴含了医学、美学等传统科学的内核。 （3）目前人民监狱警察的心理健康水平不容乐观，八段锦练习要取得良好的心理效果还需有一定的时间保证。

关键词：八段锦 监狱人民警察 心理健康

中图分类号：G85 文献标识码：A文章编号：2096-1839（2018） 4-0101-04

警察作为一个特殊的群体，是维护社会秩序和公共安全的主要力量，担负着同违法犯罪分子作斗争，保障人民安全的重要任务。[1]广东省有省直监狱22所，市直监狱4所，共有干警万余名。监狱工作性质比较危险，职业风险比较大，工作条件比较艰苦，工作要求比较严格，监狱警察不但要具有爱憎分明、不怕困难、临危不惧、不怕牺牲的政治品质，还要具备良好的身体条件和健康的心理。尽管监狱警察在许多方面的心理承受能力高于普通人群，但是，监狱担负关押改造罪犯的任务十分繁重，广大监狱警察承受着巨大的心理压力。[2]本研究就监狱警察普遍存在的心理问题展开健身气功，八段锦健身研究，探讨健身气功·八段锦对于特殊群体身心健康的特殊作用。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

通过在2017年5-6月抽样结果中，随即抽取广州监狱人民警察30人作为实验对象。实验组练习八段锦16周，实验前后进行scl-90水平测试，研究健身气功·八段锦对监狱人民检察心理健康的影响。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

通过阅读书籍、网络查询和检索资源库的方式收集心理健康方面的知识、人民监狱警察心理现状、中国传统文化内容、健身气功·八段锦理对人心理健康的影响等文章，了解当前国内外研究现状，为本研究提供理论依据。

1.2.2问卷调查法

采用问卷调查方式，由研究者在监狱方面的协助下，被调查者集中在礼堂，调查人员讲解各种问卷的填写方法、调查的目的、意义和要求，为消除思想上的顾虑，所有问卷一律不填写姓名。狱警根据问卷指导语独立答卷，当场收回。共发放问卷60份，收回有效问卷55份，有效率为91.67%。男性46名，女性9名；年龄27-55岁，平均年龄（36.o±5.2）岁，警龄2-32年，平均警龄（12±5.4）年。

测评工具：症状自评量表（SCL-90）：用于评估心理健康状况，包括90个项目，9个症状因子（：躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执及精神病性等），采用5级评分（1=从无、2=轻度、3=中等、4=偏重、5=严重），总分为90-450分，分数越高心理问题越严重。如果总分超过160分或任一因子分超过2分者拟有心理障碍。

1.2.3实验法

1.2.3.1操作程序

首先，在对五所市直监狱狱警进行干预前心理测试，调查结束后，分析警员心理健康状况。其次；抽选广州市较为集中的警员进行实验，实验人数共选取30人，对其进行再次问卷测试；然后对实验组的广州监狱的警员进行“健身气功·八段锦”教授与练习四个月。最后，全体调查对象再次进行心理测试。

1.2.3.2实施干预

实验组：根据国家体育总局2002年颁布的“健身气功·八段锦”练习16周，每周学习2次（分别为周三、五），每次课总时间约为90 min，上课时间：16： 30。地点：体育馆。

1.2.2.3指标测试

在实验前一天、实验后（实验后第16周周五）采用症状自评量表（SCL-90）在同一时间对实验组和对照组学生进行施测，用以检验整个实验过程中学生在这些变量上变化。同时实验后（第17周），对实验组警员将提出一个开放性的问题： “你认为八段锦训练对你是否有影响？如果有影响，有何影响？

1.2.4数据分析法

根据问卷所收集的实验前后的数据采用SPSS16.0软件处理，计量资料数据用均数±标准差（x±s）表示，两组间比较采用t检验；统计结果以P≤0.05为显著性标准，P≤0.01为非常显著性标准。

2 结果与分析

2.1 广州监狱人民警察实验组实验前后scl-90水平比较分析

广州市直监狱人民警察经过为期16周的“健身气功·八段锦”锻炼后，由表1可以看出，试验前后SCL-90各因子的得分均有所下降，都明显低于2分。除了恐怖指标没有显著性之外，其他指标（躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、偏执、精神病性等）均达到显著性的差异，并且是非常显著性的差异，结果说明，经过16周的健身气功·八段锦的训练能够很好地调节监狱人民警察的心理健康水平。

2.2 广州监狱人民警察实验组与对照组scl-90水平比较分析

广州市直监狱人民警察经过为期16周的“健身气功八段锦”锻炼后，由表2可以看出，参加实验的监狱人民警察与广东省普查的scl-90结果相比较，在躯体化、人际关系敏感指标上低于普查水平达到了非常显著水平（P≤0.01）；在强迫症状、抑郁、偏执、其他症状指标也低于普查水平，但是未达到显著性水平；在焦虑、敌对、恐怖、精神病性指标上实验组还略高于普查水平，其中恐怖和精神病性指标上还存在着显著性的差異；因此，积极的进行健身气功·八段锦的锻炼，能够有效改善狱警的身体不适应感和人际关系。

通过比较试验后和地区普查的scl-90中发现，健身气功八段锦有利于改善狱警的身心健康，其中最明显的是是躯体化和人际关系敏感度，但要长期坚持锻炼。

2.3 分析与讨论

健身气功·八段锦是我国优秀的传统体育项目，作为古老的健身方式，流传千年，植根于中华优秀文化当中，蕴涵着深厚的文化内容。中国文化强调人与自然、社会保持和谐的关系，追求“天人合一”的境界，即人的身体和精神是相互结合而不可分离的，要形神共养。新编健身气功·八段锦是蕴含古代导引之术和现代运动科学、医学的相结合，即遵循古代养生功法的动作规律，又符合现代人体运动科学，八个动作之间充满了对称与和谐，体现了内实精神，外示安逸，虚实相生，刚柔相济，做到了意动形随，神形兼备。有关专家做过实验，结果表明：八段锦对中老年人的呼吸系统机能，上下肢力量，平衡能力，关节及神经系统灵活性有明显提高；在改善心理健康方面也有良好效果。[3]通过文献查找也发现多数研究是健身气功对身心健康的影响，并且已有部分表明健身气功锻炼对焦虑心理研究，有效缓解了焦虑和失眠症状，健身气功八段锦对亚健康状态具有干预作用，改善疲劳性的亚健康体质，改善手术患者术后生活质量，辅助患者治疗病症起到良好作用。

从八段锦的运动强度上来看属于中小强度有氧运动。

通过八段锦的练习，在降低狱警的躯体化、人际关系、偏执、强迫症和抑郁方面起到了积极的作用，能够有效的改善他的精神情绪状态；并且在焦虑、敌对、精神病性等方面也得到了一定的改善。同样有关研究表明：有氧运动可以减轻练习者的焦虑水平，对情绪的改善具有积极性影响。这些都源于八段锦的演练要求静心用意，做到“心中无一物”，虚静闲恬，有一种虚怀若谷的平和心境，用意识协调自如地引导动作运行，锻炼了神经系统的协调性和灵活性，能缓解大脑的疲劳，调整情绪，保持人体身心平衡，弥补现代体育的缺陷。[4]

监狱人民警察是一个特殊的职业，且风险性较高，监狱工作本身具有任务重、压力大、风险大等因素使得狱警容易出现焦虑、压抑、煩躁不安等不良情绪。通过实验研究证明长期参加健身气功八段锦的锻炼能够很好的改善狱警的焦虑、压抑、烦躁不安的精神状态。因此，参与有氧运动能使狱警有效调节心理情绪，缓解心理上的紧张压力，能够形成稳定的心理状态。也有研究表明：有氧练习对长期性的轻微到中度的焦虑症和抑郁症有治疗作用；体育锻炼后，即使心血管功能没有提高，焦虑、抑郁程度也可能下降。

从运动形式上来看健身气功，八段锦属于慢性拉伸运动。

首先通过这种拉伸调节自身体位的变化，使自己能够很好的控制和掌握自身躯体的变化；其次通过“细、长、匀、缓、深”的有节奏的腹式呼吸，使自身气定神闲，确保机体氧的充足，充分调动大脑深层细胞的活动；最后通过内动到外动，外形合内动，内外合一，形神兼备以促进人体心理健康的变化。

在缓慢柔和且绵绵不断的运动中，人体在进行较为细腻且极其注重细节的动作时，这就要求人的思维活动需要连续地集中于运动的每一个动作的细节之上。这样的运动方式既能够排除外界的各种干扰，确保注意力集中持续地定位在连绵不断的动作中，以保证内在思维和外在动作的不间断；又能够全方位的感知四肢肌肉、关节等在完成动作过程中的时空位置，感知动作的路线、规格、形体的端正，肢体的放松等，以保证动作的正确。因此，在这种大脑高度集中的联系中，有利于增加大脑皮层活动，刺激中枢神经活动，培养人体意识的发展，通过长时间的练习能够有效的提高人的注意力、想象力和智力，进而加强社会的认知。

人民监狱警察经过为期16周的八段锦的练习，首先在躯体化方面有着较为良好的改善，参加实验的警员都表示身体健康水平有所提高，之前身体上存在的一些疾病和头痛、背痛、肌肉酸痛，以及焦虑等躯体不适表现渐渐的消失了；其次在抑郁、焦虑、敌对等不良情绪方面也有较好的改善，一些警官能够很好的意识到长期的管制犯人产生的强迫症状正在向好的方向发展，在面对事情的时候不再那么冲动；最后在人际交往中的自卑感，心神不安，明显的不自在，以及人际交流中的不良自我暗示，消极的期待等是这方面症状多都有明显的降低，较为明显的就是处理家庭的关系，人际关系的改善，自然也就丰富了狱警们的情感生活。

从运动内容上来看健身气功八段锦植根于中国的文化土壤之中，在中国传统的多元的文化之中，其既吸取了中国传统哲学思想和文化理念，又蕴含了医学、美学等传统科学的内核。

健身气功·八段锦在流传过程中主要受到了道家思想的影响，道家养生的最大特点就是强调效法自然，追求“天人合一”的境界，即人的身体和精神是相互结合而不可分离的，要形神共养。[5]八段锦动作之间的对称与和谐，体现了内实精神、外显安逸、虚实相生、刚柔相济，展现了中国人特有的思维方式、行为规范、审美观念、价值取向和人生观等。

人民警察作为我国人民守护者，积极的了解我国的文化内涵，培养其具有良好传统道德具有深远的意义。因此，通过八段锦的练习除了强健机体之外，还能够通过中国优秀传统文化的“儒” “释” “道”等文化的教化，使其懂得做人的真谛和重新认识人生的价值观，进而培养其良好的道德观。

3

结论与建议

3.1 结论

（1）通过实验研究，结果表明长时间而有耐力的练习健身气功·八段锦，可以有效的改善监狱人民警察不良的情绪，增强自我控制能力，提高注意力、想象力和智力，加强社会认知，改善人际关系，丰富情感生活，重视修心养性，调整心态，以其特有的“调身” “调息” “调心”作用，促使监狱人民警察心理健康向积极的方面发展。

（2）八段锦在运动轻度上属于中小强度的运动，也是一项有氧运动；在运动形式上属于对称性慢性拉伸运动；在内容上中国传统哲学思想和文化理念，又蕴含了医学、美学等传统科学的内核。演练时要求静心用意，虚静闲恬，用意识引导动作，既有利于锻炼神经系统的协调性和灵活性，又能缓解大脑的疲劳，调整情绪，保持人体身心平衡，对人民监狱警察心境的影响具有积极的促进作用。

（3）目前人民监狱警察的心理健康水平不容乐观，实验后SCL-90测试仅仅只有躯体化和人际关系显著低于普查水平，其余均没有显著性，这说明锻炼健身气功八段锦是个长期的过程，这表明八段锦练习要取得良好的心理效应还需有一定的时间保证。

3.2 建议

（1）加大健身气功·八段锦的在监狱的普及，最好涉及到犯人。健身气功·八段锦蕴涵着丰富的中国传统文化内涵，主要受到了道家思想的影响，以整体观、天人相应观为基础指导身体练习，追求“天人合一”的境界，即人的身体和精神是相互结合而不可分离的，要形神共养。其动作简单易行，是中华养生文化中的瑰宝，在人民监狱警察推行，一方面有利于传统文化的传承，另一方面或多或少的以狱警自身示范去影响犯人，进而以优秀的文化感化犯人。

（2）积极改善传统心理健康治疗方式，借鉴体育运动千预人的心理健康。人民监狱警察参与八段锦练习有利于其身心健康的良性发展，本研究通过实验研究证明了八段锦对狱警心理健康的作用。中国传统体育运动来影响高危、高压、高强度下的人民狱警的心理健康水平具有借鉴意义，进而可以弥补传统的心理健康干预措施，为今后能够研制出一套符合我国心理健康标准运动内容做些尝试。

（3）建立健全人民监狱警察心理健康体制；大力加强对狱警心理健康保障体制的建设，不仅体现了我国监狱系统以人为本的工作理念，同时也体现了对狱警的关心和爱护，有助于提高我国人民警察队伍的整体战斗力。

参考文献：

[1]李永清.狱警心理健康研究[J].湖南社会科学，2014.

[2]高 伟.在广东省监狱警察中进行太极拳健身的心理健康效果研究[J].中华武术（研究），2015 （04）：71-73.

[3]国家体育总局健身气功管理中心.健身气功·八段锦[M].北京：人民体育出版社，2003.

[4]刘洪福.健身气功·八段锦对大学生心理健康影响的研究[D].长春：东北师范大学，2007.

[5]莫概能.健身气功·八段锦锻炼对女大学生的情绪稳定性影响研究[J].搏击·武术科学，2015（10）：70-71，82.

[6]李 蜜.论监狱人民警察的心理压力及缓解[J].广西警官高等专科学校学报，2008 （04）：33-36.

[7]戴 穎.监狱警察心理健康状况及相关因素研究[D].长沙：湖南师范大学，2009.徐晓锋，章恩友，刘燕玲.监狱警察常见心理问题与帮助策略[J].安徽警官职业学院学报，2010 （02）：4-8.