高校武术散打教学中常见的运动损伤及预防措施研究

张頔

摘 要：武术散打本身具有对抗性、防护性与竞技性的传统武术运动，在现代化高校体育教学体系中逐渐普及，但其在竞技比赛或实践教学中极易出现身体损伤。文章通过分析当前我国高校散打体育教学中常见的运动损伤与产生原因，并针对性的提出預防措施，旨在为降低我国高校散打体育教学中运动损伤发生几率、提高体育训练效果提供有益参考。

关键词：高校 武术散打 运动损伤 预防措施

中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）11（a）-0023-02

与普通的体育运动项目相比，武术散打是一项集拳法、腿法以及摔跤于一体的新兴搏击术运动，是竞技体育运动的重要组成部分。客观上讲，武术散打极易使观看者产生情感共鸣，日益为各高校所青睐，但不可否认的是高校开展的散打实践教学，虽然能够在一定程度帮助学生强身健体、锻炼意识品质、进行形体塑造，提高学生的民族个性与体育品质，但由于散打体育作为一项运动强度大、竞争激烈、对抗性与突发性强的搏击运动，在教学中极易出现运动损伤。笔者所以对高校散打体育教学中常见的运动损伤进行详细分析，并基于运动损伤产生的具体原因探寻损伤预防措施，对于高校武术散打教育的推广与发展具有非常重要的现实意义与社会价值。

1 高校武术散打教学中运动员损伤关键部位分析

1.1 头面部损伤分析

高校在进行武术散打实践教学中，学生的头部与面部是最易出现运动损伤的位置，头面部损伤率占运动员整体损伤率的六成以上，且损伤率相较于其余部位损伤情况更为严重。由于散打通常是利用打、摔等运动技术在竞赛中进行格斗，而头面部有相当大的部位暴露在对方视线中，加上头面部抗击打性差的特殊性，很容易就成为主要攻击方向，导致其极易在实践教学中出现运动损伤。尤其是在竞技赛场上，运动员为了尽可能击倒对方，通常会采用攻击对方暴露最明显、抵抗力最薄弱的头面部，使对手出现晕头晕眼、思维能力降低等情况，这进一步加剧了头面部的受损伤几率与严重程度[1]。

1.2 手腕与裸关节损伤分析

手腕与裸关节是高校学生在散打运动中的普遍性受损部位，这主要是由高校在进行散打教学中，对学生手腕与踝关节训练力度有限，学生自身综合素质不高，加上前期准备性工作过于粗糙，且不能充分领会其中动作要领，在对抗中技术掌握不纯熟导致。

1.3 膝关节损伤分析

膝关节作为人体较为坚硬的关节，承担着整个身体的重量，在实践教学中，如果学生运动过猛、专业技术领悟不到位、运动防范意识匮乏等，极易出现不同程度的膝关节运动损伤。同时，由于散打运动需要对方利用机体速度、力量等攻击对方取胜，而这种迅猛的摔打法，也是造成学生膝关节运动损伤发生行为猛增的主要原因。

1.4 小腿损伤分析

散打教学中另一常见的运动损伤即为下肢损伤，这主要与散打的得分方式与具体对抗技术有关。在实践训练与竞技赛场中，对抗双方均需要在相关规则基础上采用不同的攻击手段与防御手段进行对抗，下肢超负荷运动能使自身迅速逼近对方进行攻击，而小腿自身的灵活性与摆动稳定性等因素，造成小腿成为散打运动中对抗双方的攻击主要目标，而这种大力的碰撞行为，极有可能造成运动员小腿内前侧部位受伤，而横踢与前扫等攻击方式也会使小腿前、内侧部位出现损伤。

2 高校武术散打教学中常见运动损伤产生原因分析

2.1 学生身体素质不过关

学生身体素质是散打体育运动高效率、低损伤开展的重要影响因素，因先天因素或后天损伤等造成的身体素质低下，是不适宜进行武术散打这种对抗性、防护性极强的搏击运动。如果学生没有良好的身体素质，在实践训练与竞赛中无法高水准完成各项攻击与防御动作，导致其在训练中出现运动损伤。

2.2 课前准备活动严重不足

课前准备工作不到位，不仅会导致学生在训练中出现肌肉拉伤等损伤，并且会使学生无法在运动中充分调动自身灵活性与协调性，学生的思维神经与机体组织始终处于迟钝状态，在课堂训练中极易因突然性、大幅度的高强运动出现机体损伤。

2.3 安全意识淡薄

高校散打体育教学中教师很少会对学生进行针对性的训练安全教育，使得学生无法形成良好的心理防范意识，导致学生在实践训练中出现受伤或致他人受伤的情况，且对出现的运动损伤没有足够的重视，伤势处理不及时，导致伤势加重或产生二次伤害。

2.4 训练动作缺乏规范性

由于高校武术散打教学并非是专业性训练，所以对学生动作的规范性要求有限，大部分学生的动作严重不符合标准，长期如此会违背对人体的结构特性与运动规律，形成机体伤害[2]。

2.5 带伤训练

这主要是指学生在进行实践训练时已经受伤或在训练中受伤，而教师与自身对机体损伤并没有较为正确的评估，使得学生被允许参加训练。而武术散打属于运动强度非常大的对抗性搏击运动，这种运动是不允许肌肉、关节等处于受伤状态的人参加的，所以在这种情况下进行训练，学生的损伤状况会进一步加剧。

3 高校武术散打教学中常见运动损伤预防措施

3.1 强化自身身体素质

对于武术散打体育教学而言，学生个体的身体素质不仅对运动效果与比赛成绩有直接影响，并且是预防教学中常见的运动损伤的关键环节。因此，学生需要不断提升自身身体综合素质，教师在日常训练中需要加强基础训练与注意力训练等，并需要根据学生身体状况与心理承受能力设置速度、力量、耐力以及抗击打等专项训练，使学生身心得到全方位系统性提升，为训练与竞赛打下坚实基础。

3.2 加强运动损伤防范意识

教师与学生需要从思想意识上重视运动损伤防范意识，一方面，学生要重视课前准备运动，认真做好相关活动，并在受伤后及时对损伤部位进行有效处理，随时保持对身体状态的正确有效评估。另一方面，教师也需要加强运动损伤意识，对学生课前准备运动严格把控，强化散打技术与行为的规范性教学，并对学生普及散打运动安全知识与运动损伤正常处理方法。

3.3 规范运动训练动作

由于武术散打动作的不规范性不仅会让学生在攻防等关键时刻出现无谓动作，影响训练与比赛中的攻防效果，并且极易导致学生在动作中产生不必要的运动损伤。因此，在日常教学训练中，除了教师应该严格规范学生动作，学生自身也需要严格规范自身行为，保证技术动作符合相关规定，循序渐进，避免因急切想成功等心理影响训练效果。另外，还要强化对易出现损伤部位的肌肉强化训练，在实践训练中对关键性部位进行加强保护，在日常训练中增加针对性的肌肉力量训练、关节训练以及抵抗力训练，并在训练中掺入抗打击训练，不断强化学生的机体素质与运动负荷承受能力，从而高效预防并降低关键性部位的运动损伤[3]。

4 结语

综上所述，高校武术散打教学中常见运动损伤始终是人们关注的重点，学生在教学中如果出现运动损伤，不仅无法对强劲的攻击做出反应并进行反击，并且会严重影响学生的身心状况，极易出现二次损伤，所以需要加强对常见运动损伤的预防工作，并从强化自身身体素质、加强运动损伤防范意识、规范运动训练动作以及严禁学生带伤训练四个方面展开有效救治措施，进一步提升学生武术散打体育运动教学质量，降低学生运动损伤发生率。

参考文献

[1] 刘龙.高校武术散打运动损伤的成因及预防研究[J].当代体育科技，2017，7（35）：171-172.

[2] 崔书贤.散打中常见的运动损伤及预防措施[J].当代体育科技，2016，6（10）：11-12.

[3] 李科.高校武术散打教学中常见的运动损伤与预防[J].柳州职业技术学院学报，2014，14（3）：127-130.