浅析有氧搏击的价值及对大众健身的影响

程志刚

摘 要：社会经济的高速发展给现代人带来了越来越多工作、学习、生活压力，通过有氧搏击运动，可以缓解现代人的各种压力，增强体质，有氧搏击（kick boxing）是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作进行有机融合的综合性体育运动项目，具有综合性、科学性、安全性、全面性、简单性、功能性以及娱乐性和挑战性为一体的特点。本文通过对有氧搏击概念和特点分析，发现有氧搏击作为新兴体育项目，具有体育价值、社会价值以及健身价值，在对大众健身中具有积极影响，通过实施有氧搏击，可以促进大众的生理和心理健康。

关键词：有氧搏击 价值 健身

中图分类号：G886 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）08（a）-0168-02

随着社会经济的快速发展，人们的生活节奏也越来越快，随之而来的就是工作、生活和学习等各种压力，而压力大容易引起肥胖症、抑郁症，容易引起心血管病、糖尿病等生理疾病，可见生活节奏过快引起的压力过大，导致各种生理心理问题，不利于人民大众的身体和心理健康，不利于整个社会的健康发展，因而需要通过各种途径来缓解压力，增强身体体质，有氧搏击应运而生，有氧搏击对大众的身体和心理健康具有一定的价值和重要意义，下面本文将从有氧搏击的概念、特点出发论述有氧搏击的价值，以及有氧搏击对大众健身的影响。

1 有氧搏击的概念和特点

有氧搏击（kick boxing），是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作进行融合，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。有氧搏击相比于瑜珈、SPA这一类温柔的锻炼方式，有氧搏击操则是让人在剧烈的运动中完成激情释放，比如在强劲的音乐中，因而有氧搏击具有瞬间的爆发力，以及感官上的刺激。有氧搏击操包括拳击、空手道、跆拳道、功夫、舞蹈等，因而其动作多变，主要包括直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，比如融入了散打的基础摔，主要有抱双腿前顶摔、抱双腿过胸摔、抱单腿拉腿摔、抱单别腿摔、夹颈过背摔、抱腰过背摔、接腿转压摔、接腿别腿摔、接腿勾腿摔、接腿涮摔、接腿上托摔等动作，在做每个动作时要求迅猛，有爆发力，因而通过有氧搏击可以提高健身者的身体的弹性、柔韧性及反应速度，同时可以缓解情绪，可以释放压力，使人身心舒畅。

有氧搏击是在運动的基础上锻炼人的身形、增强人的体质的一种体育项目，相比一般的体育项目，其具有独特的特点，主要分为综合性、科学性、安全性、全面性、简单性、功能性以及娱乐性和挑战性为一体的特点。综合性体现在专业的有机结合方面，有氧搏击结合了空手道、拳击、跆拳道、功夫、舞蹈、散打等，因而具有专业综合性的特点；科学性体现在有氧搏击操属于有氧运动范畴，有氧运动主要使人的循环系统得到锻炼，提高人的抵抗力，具有一定的科学性；安全性体现在有氧搏击操从操作，其运动量是可控制的，它的对象是假想的；全面性是指有氧搏击操包括手臂、脚法、步伐等综合练习，将全身的部位都调动起来，共同参与运动；简单性主要是指有氧搏击操的音乐节奏分明，容易分辨和学习，其动作也简单易学，并且可以进行分解动作学习；功能性主要是指有氧搏击属于有氧运动，因而能满足有氧运动的要求和目的，锻炼着通过练习可以消耗体内的脂肪，加快新陈代谢，对人体的整个系统具有良好的效果；娱乐性与运动性为一体有节奏感的音乐下，进行出拳和踢腿，能够活跃气氛，调节情绪，同时有氧搏击结合了舞蹈的一些动作，可以进行舞台表演，能够充分发挥身体的动力和能力。

2 有氧搏击的价值和对大众健身的影响

根据上文对有氧搏击概念和特点的分析，可见有氧搏击除了具有一般体育项目的特点外，还有其独特的优势，比如专业综合性，将各个体育项目进行有机融合、整合，进行化整为零，再比如全面性，不单单只有手或者脚的动作，还有手脚结合、躯干、步伐等方面的动作，可以全方位锻炼人的身体。因而有氧搏击作为新兴体育项目，具有重要的价值，其价值主要分为体育价值、社会价值以及健身价值。

首先是体育价值，有氧搏击作为体育项目，属于有氧运动之一，因而具有一定的体育价值，主要体现在体育精神的弘扬，体育锻炼目的的完成。体育是以身体与智力活动为手段，来获得回报的过程，体育精神就是知行合一，就如毛主席所说的：体者，为知识之载而为道德之寓者也，其载知识也如车，其寓道德也如舍。有氧搏击正可以体现这一点，通过有氧搏击将各种专业知识进行实践，从而达到锻炼身体、锻炼大脑的目的。

其次是社会价值，有氧搏击的社会价值体现在现代人通过有氧搏击运动，一方面身体机能得到提升，身体体质达到提高，另一方面各种压力达到缓解，压力的释放能更好的工作、学习、生活，在舒适良好的环境下，人的大脑能更快更好的工作，身体也能适应社会发展的需求，能够改善人的情绪，促进人的生理和心理健康，可以实现个人价值，更能实现社会价值，使得社会更加稳定和谐发展，促进社会的向前进步。

最后是健身价值，有氧搏击结合了拳击、舞蹈、武术等基本动作，运用上肢、下肢以及躯干进行灵活移动，不但运动量大，而且能锻炼全身的部位，因而其健身价值主要体现在生理方面，首先通过有氧搏击可以增强肌肉力量，锻炼人的耐力，增强人的身体柔韧性和弹性。其次有氧搏击有助于减肥和收腹腰身，塑造体形，特别是对于已工作的年轻人来说，有氧搏击操的瞬间爆发力较强，四肢伸展幅度较大，运动量较大，燃烧更多的热量，同时在有氧搏击操中所有动作的几乎都要求腰腹保持平衡并发力，这样能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，从而可以达到减脂和瘦身的目的。最后有氧搏击毕竟是有氧运动，因而可以促进心肺机能的改变，促进人的心血管健康，提高呼吸系统、循环系统等，可以增强人的身体体质，促进人的整个身体和大脑机能的提升。

有氧搏击作为新兴体育项目之一，具有其独有的优势和价值，拓展和延伸了大众传统健身项目，对大众健身具有积极影响作用。首先在推广方面，随着全民健身理念的深入，国家积极支持全民健身项目的推行，因而在良好的环境和社会氛围下，有氧搏击因其独特的优势性，将健身、娱乐、心理健康等融为一体，能得到大众的喜爱，可以在全民健身中得到广泛推广；其次是有氧搏击的内容简单易学，其内容丰富多样，同时锻炼强度和内容可以根据不同人群的需求和目的进行针对性调整，可以“因需施教”。最后，有氧搏击对于大众健身来说，除了拓展了大众健身项目的范围和深度外，更主要的是能满足大众健身的目的，具有健身价值，即锻炼身体，增强体质，促进生理和心理健康。

3 结语

综上所述，有氧搏击是结合了拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作的综合体育运动项目，具有综合性、科学性、安全性、全面性、简单性、功能性以及娱乐性和挑战性为一体的特点。有氧搏击作为新兴体育项目，具有体育价值、社会价值以及健身价值，对大众健身具有积极影响，一方面可以拓展健身项目的范围，另一方面其独特的优势可以满足大众健身的需求和目的，促进大众的生理和心理健康，进而促进社会的和谐发展。

参考文献

[1] 董锋.有氧搏击操对人体健康的影响[J].读写算：教研版，2012（12）：70.

[2] 吕少学.浅谈有氧搏击操的特点及功能[J].学周刊B版，2010（8）：160.