太极拳运动对中老年女性跟骨骨密度和反应时的影响

孙中原

摘 要：太极拳作为一种饱含东方包容理念的运动形式，练习太极拳者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处有着极为重要的促进作用。作为一项运动，太极拳的健身价值已为人们所认识，深受广大群众的喜爱。旨在观察长期太极拳锻炼对中老年女性跟骨骨密度和反应时的影响，以及探讨长期练习太极拳对中老年女性跟骨骨密度和反应時方面的影响，为中老年女性长期进行太极拳锻炼提供参考。

关键词：太极拳 中老年女性 骨密度和反应

中图分类号：G852.1 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）08（a）-0006-02

研究发现，中老年女性随着年龄的自然增长，机体出现了一系列的生理功能的退行性变化。骨的生理方面，骨密度是衡量和评价骨骼是否健康的重要指标。通过对长期进行24式太极拳运动，可能改善和提高这一现象，本研究通过对长春市珠海社区中老年女性进行探究。

1 太极拳的运动特点

太极拳运动是我国一项古中老的体育健身项目，兼具强身健体和防治疾病的功效。太极拳动作柔和、平稳，意领身随，连贯均匀，以腰为轴，上下相连，虚实分清，灵活自然是静中之动，虽动犹静，静养脑力，动活气血，内外兼顾，身心交修。使意识、呼吸、动作三者密切结合，经常练习对全身多个系统均有良性调整功效。长期从事太极拳运动能够使中老年女性骨骼肌等运动系统形成良性刺激，可使中老年女性骨密度保持稳定，明显减少中老年人体内骨矿物质的丢失。

2 练习太极拳中老年女性、普通中老年女性骨质OI值的差异比较

太极拳运动是我国一项传统的体育活动，增强中老年人下肢肌力，缓解中老年女性骨密度下降的程度，进而使中老年人的平衡能力大为改观，太极拳运动对于预防中老年人跌倒具有重要意义。练习太极拳中老年女性、普通中老年女性骨质OI值的差异比较：骨质OI值反映单位体积内，骨组织内矿物质（钙、磷等）和骨基础（骨胶原、无机盐、蛋白质等）的含量。很多人用骨量来形容和表示骨骼，骨量代表骨骼的健康情况。本实验研究结果显示，实验组跟骨骨量（OI）值显著高于对照组（P<0.01），具有高度显著性差异，说明长期太极拳运动对中老年女性跟骨骨量的流失具有显著性影响。由此对骨质的下降具有缓解作用。太极拳运动提高了肌肉对骨骼的拉、压和剪切力，使骨骼产生适应性改变；另外，力量素质的改善使肌肉在牵拉运动时成为骨结构改善、促进骨量增长的积极因素；练习太极拳运动对中老年女性骨质健康具有良好的作用。

3 练习太极拳中老年女性、普通中老年女性骨密度SOS的差异比较

中老年女性绝经期后卵巢功能明显减退，雌激素分泌水平明显下降，黄体生成素水平升高，影响钙盐沉积，使骨的成骨机能受限，骨质出现退行性变化。表明中老年女性下丘脑-垂体-性腺轴调节机能的改变会影响骨密质和骨松质的对比关系，是造成中老年女性骨密度急剧下降的主要原因之一。

通过实验结论可知，练习太极拳中老年女性的骨密度SOS值高于普通中老年女性的骨密度SOS值。骨密度SOS值主要反映骨密度的超声波在骨质中的传导速度。在固体介质中，影响声速的主要因素为应力和材质及成份的均匀性。

4 练习太极拳中老年女性、普通中老年女性T-score的差异比较

t-score是反映检测出的骨密度值与正常年轻人群骨密度值相比所得的值。根据世界卫生组织（WHO）制定的的标准，骨量在到达骨峰值之后会根据不同的情况递减，主要通过t值来判断骨质流失情况。本实验研究结果显示，实验组跟骨t值显著高于对照组（P<0.01），具有高度显著性差异，说明练习太极拳对中老年女性延缓骨质流失具有显著性影响。

5 练习太极拳中老年女性、普通中老年女性Z-score的差异比较

太极拳运动对消化吸收以及血液循环、神经调节机能的影响，促进了钙的吸收，提高了血钙水平，改善了骨的代谢平衡，使骨的健康状况发生了有益性变化； 因此长时间练习太极拳的中老年女性骨量流失减少，从而骨密度值高于普通未参加太极拳锻炼的中老年女性。

通过数据可知实验组与对照组普遍为负值，说明受试者的骨密度值低于同等年龄同性别人群的正常值。实验组的同龄比要显著高于实验组。说明参加实验组的受试者的骨密度值优于对照组受试者的骨密度值。实验组骨密度绝对值更接近于0，说明实验组的骨密度值更加接近同龄同性别正常值。运动可以减少中老年女性的骨量的流失。运动可以减少身体骨量的流失，有效调节骨钙素和钙之间的动态平衡。

6 练习太极拳中老年女性、普通中老年女性反应时的差异比较

中老年女性在练习太极拳时既要求肢体的运动协调，更要求在身体运动中注意力的相对集中，也就是中国传统文化中所说的天人合一，即要达到心静的程度，经常进行这种练习对于中枢神经系统具有显著的锻炼和保健作用 反应时是反映中中老年人机体对刺激发生变化情况的指标。 实验组与对照组t检验有显著性差异（P<0.01），说明长时间习练太极拳可以有效训练中老年女性的中枢神经系统，缩短反应时，可以很好地改善中老年女性的反应能力。

研究表明太极拳运动对提高中老年女性跟骨骨密度值，预防骨质疏松，具有积极作用；太极拳运动对缩短中老年女性的反应时，提高中老年女性的灵敏性，具有积极作用。太极拳是一项源远流长的传统体育运动项目，运动负荷小，动作圆润轻柔，连贯自然。锻炼时要身心放松，没有体力与精神上的高度紧张，很符合中老年女性运动能力和生理的特点，很适合中老年女性练习，因此应该大力提倡及宣传中老年女性进行太极拳锻炼。

参考文献

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