探讨学生运动损伤的原因及预防措施

王根深

摘 要：学生在校内和校外进行运动的时候，难免会因为各种主观和客观原因发生身体损伤，具体来讲，学生的运动损伤主要包括擦伤、韧带和肌肉拉伤、关节错位，甚至是更严重的骨折，学生若出现运动损伤，身体疼痛的同时还会进而因此影响到学习，所以学校有责任也有义务规避学生发生意外。本文在对学生在平时的运动中可能会发生的损伤的原因进行分析的基础上，对如何规避学生受伤提出几点预防措施。

关键词：运动损伤 预防措施 学校 学生 体育运动

中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）06（c）-0137-02

学生进行体育运动的目的就是放松身心、强壮体质，但是学生运动的过程中如果发生损伤，这就与运动的出发点背道而驰了。所以不仅是作为体育教育工作者的教师、还是参与体育运动的各阶段的学生，都应该关注学生运动受损问题，尤其是对于学生急性受伤，应该提前作好预防措施。

1 学生体育运动损伤的原因

1.1 准备活动不足

在有计划地进行体育运动前，一般情况下，要做好运动前的拉伸运动，以防身体损伤。其原理是，运动会引发人体神经中枢的迅速兴奋，而学生的突然的、由静止状态向运动状态的转变不利于神经系统的兴奋，甚至可能会对运动者的身体造成损伤，学生只有在做好运动前期的准备工作，这里的运动准备不仅包括在校园内体育教师安排学生课前的准备，而且学生在私下的运动中，特别是剧烈运动，条件允许的情况下，学生都应该做好前期的准备工作。但在我国，学生对于运动前的准备工作整体上都不够重视，一方面是出于直观原因，在教师组织学生做准备运动时“懒得做”或“应付了事”，认为准备运动没必要，另一方面，许多体育教师，尤其是中小学的体育教师只要求学生要在运动前做好准备工作，但是实际上并未能向学生讲解运动前准备工作的存在意义，这样学生没能认识到运动前传被工作的重要性。而实际上只有学生在运动前进行了充分的准备工作的情况下，学生的肌肉、骨骼才会处于运动准备状态，有利于学生在运动时的弹性处于最佳状态。

1.2 学生技术动作生疏

首先，必须承认不同人的身体素质是不同的，所以其能够进行的运动量和技术难度也会在此基础上产生巨大的差别。具体来讲，身体素质较好的学生在弹跳力方面、肌肉力量上以及身体协调方面较强，所以这样的人在运动时动作比较灵活，相反，那些身体素质交叉的同学在运动时就会表现的很吃力，比如灵活性较差，肢体失调，尤其是在面对一些比较复杂的运动项目时，比如排球等，就很容易造成损伤。但是这种学生自身身体素质的不同可以通过训练得到改变，实际上人类身体上的许多技能都能够通过运动得到改善，身体素质更是如此，所以如果教师对学生的运动相关技术的教授不到位，或者学生的运动积极性较弱，学生的身体素质就无法得到提高，这样学校的体育教育也就丧失了其存在的意义，而学生运动技术的生疏有两方面原因，不仅是前面提到的教师讲解缺失，而且还包括学生疏于练习，学生在运动过程中动作不规范就会加剧身体的损伤，特别是骨关节、韧带损伤现象比较频繁。

1.3 运动场地器材不规范

一方面，运动需要有完备的运动设备和舒适的运动场地，而许多学校的运动场地不够平整，甚至还是水泥跑道而不是塑胶跑道，这样过硬的跑道会加大学生的运动冲击力，学生在这样的有石子的跑道运动就很容易受伤，而且从长期来看，过硬的跑道由于缺少减震功能，会导致学生膝关节受损，加上学校对运动场地的不重视，许多学校没有专门的保洁人员对运动场地进行打扫，雨后的操场过滑会容易引发意外。另一方面，许多学校受到教育资源的限制，运动器材不完善，特别是在一些偏远地区的中小学，孩子们根本没有接触过专业的运动器材，再加上体育教师水平有限，所以学生在使用基本运动器材时动作不够规范，运动力度过大，就会导致学生肌肉和骨关节受损，甚至还会有一些潜在的危害，而且过于陈旧的运动器材由于受到外界环境的物理和化学影响，比如铁制品器材长期暴露在露天场地会不可避免的遭到雨淋，长期下，水和铁会发生化学反应，运动器材的有效性就会受到影响，学生使用陈旧的甚至功能受损的运动器材，即使动作标准，也会对学生的身体造成损害。

1.4 其他因素

此外，除一些一线城市的学校外，许多学生没有自己专门的运动服装，学生穿牛仔裤过紧不仅不利于学生进行伸展运动，而且运动幅度過大还会损坏学生衣物损坏，打消学生运动积极性，或者如果学生穿长裙运动会被绊倒，这样对学生运动产生外在的危险。加上气候条件也会影响学生运动，比如夏天天气太热温度过高，如果强制学生户外运动就会导致学生中暑，学生在冬天运动则会因为温度过低而引发感冒，这些都会引发学生在运动中身体损伤。

2 预防学生运动损伤的对策

2.1 加强学生意识教育

一方面，体育教师应该引导学生加强对体育运动的认识，需要教师在提高自身的体育教育水平的同时，让学生爱上体育运动，主动运动，让学生认识到，特别是让中小学生认识到体育运动终生受益，一个人如果想保持体魄强健必须要进行体育运动，而过多或过少的体育运动都不利于学生个人身体成长，所以学生在进行体育运动时应该结合自身的身体素质，进行适量的体育运动，比如说，身材较胖的学生不适合通过跳绳运动减肥，因为不断地弹跳会增加学生本人膝盖的压力，特别是身材较胖的学生，其膝盖受到的压力就会特别大，所以应该结合自身的特点进行体育运动。

另一方面，学生应该树立正确的体育运动防范意识，认识到过量的运动不利于身体成长，比如说，初中时期的男孩子喜欢打篮球，可能有的学生会增大自己的篮球训练强度，长期下来，学生的骨关节可能会受到严重的、无法修复的损伤，学生本人和家长一定要认识到问题的严重性。教师也应该在课堂上引导好学生做好运动前的防范工作，比如，要求学生在上个体育课前，一定要准备好运动装，或者组织学生定制专门的运动服装，特别是要有舒适的适合运动的运动鞋子，比如学生锻炼练习轮滑，就要要求学生带好防护工具，以防止摔倒骨关节尤其是膝关节和肘关节受伤。

2.2 做好运动前的准备工作

教师有责任也有义务对学生运动时的安全问题负责，要想有效提升人体呼吸和血液循环功能，使学生在运动中保持最佳状态，使学生肌肉与肌腱有充分的供血系统进行氧气输送，防止学生肌腱受伤和肌肉拉伤，以保证学生运动时各器官保持协调，就必须带领学生做好健身操。需要注意的一点是，教师教授的健身操动作一定要是规范的，如果学生的动作示范，则会适得其反，也就进一步要求教师应该在旁细致观察学生健身操动作是否规范，甚至如果条件允许，教师应该专门开设一堂课，规范学生的健身操动作。

2.3 完善运动场地和器材

运动场地的完善工作需要国家教育部门和校方重视，首先，校方应该对损坏的、年久失修的运动器材进行定期修缮，缺乏运动器材的学校应该申请国际和社会资助，为孩子们提供一个良好的运动环境。

3 结语

我国的学生对于运动不够重视、准备工作不到位、加上教育资源有限，所以在运动过程中很容易加大受伤的风险，学校和教育部相关部门应该加大关注，最重要的是教师应该引导学生做好运动前的健身操，特别是社会各界也有责任为学生提供安全的运动条件贡献力量。

参考文献

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