健美操教学对技工学院学生体能影响浅析

杨丹

摘 要：随着我国当今时代教育水平的不断提升，教育理念也发生了翻天覆地的变化，高校愈发注重锻炼学生的身体素质。健美操教学不仅能够提高学生的体能，也能够在很大程度上影响学生的自我概念——团队归属感，使得学生可以在健美操运动中享受运动。本文就当前技工学院学生体能的现状进行了分析，发现很多学生由于课业繁重，而忽视体能训练。另外，由于物质生活水平的提升，导致很多学生摄入量过多。针对这些问题，以及健美操的优势，阐述了健美操教学对技工学院学生体能的具体影响。

关键词：健美操 技工学院 体能 现状

中图分类号：G831.3 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）08（a）-0114-02

纵观当代青少年的体能状况不难发现，由于家长及教师过于重视学生的课业情况，而严重忽视了学生的体能培养，在很大程度上阻碍了学生的体能发展。为了能够在提高学生整体体能素质方面做出较大突破，使得我国多所技工学院争相开展健美操教学，而且由于健美操具有相当多的优势和益处，也使得这项运动得到广泛宣传。本文就此进行了深刻的分析与讨论，并列举了关于健美操对学生体能影响的具体方面，以期呼吁各大高校都能够利用健美操提高学生的身体素质，促进学生德智体美劳的全面发展。

1 当前技工学院学生体能现状分析

1.1 课业繁重，缺少运动

经过调查研究，我们发现当前时期技工学院学生的体能较差，很大程度上是由于学校布置的课业过于繁重，而且学生缺少足够的运动所导致。在调查中可知，很多学生由于既要学习并掌握较为复杂的技工课程，又要面临着社会的巨大压力，这些因素都使得学生没有空余时间参加娱乐健身活动，影响了学生的身体发育。另外，由于学生在学习的过程中长期以坐姿为主，导致腿部、腹部肌肉得不到有效的锻炼，容易引发肥胖，而学生长期处于亚健康也不利于其健康成长。因此，学校必须要适当降低学生的课业负担，保证学生能够有更多的时间参与体能训练，锻炼学生的腿部肌肉，提高学生的身体素质。

1.2 劳动较少，摄入过多

由于当前时期人们的生活水平不断提高，学生所享受到的物质生活也越来越充实，使得学生在饮食上过于精细且营养过于丰盛。而这种营养过剩主要体现在三方面：首先，家长单纯的认为多吃肉就能补充高蛋白，导致学生营养蛋白过剩；其次，有些家长盲目相信医生的建议，给学生补充大量维生素，导致学生营养素达到饱和的状态；最后，由于家长为学生准备的多数都是精加工的食品，缺少粗纤维的补给，导致学生身体机能减弱。除此之外，学生不仅摄入的营养过多，而且劳动量较少，二者也正是导致学生身体机能下降的最主要原因。

1.3 家长及学校忽视体育锻炼

由于家长和学校过于重视学生的学业成绩，而忽略了学生的体育锻炼，将学生的时间都排满课业辅导，导致学生压力重重，没有多余的时间和精力分配给体能训练。另外，有些学校所开展的体育课过于形式化，既没有专业的教师带领学生完成相关体育教学，甚至将体育课剥夺，让学生在体育课时间内自习。由此可见，学生在这样的氛围中也很难提起对体育锻炼的热情。因此，学校和教师必须提高对学生身体素质锻炼的重视程度，只有这样才能够让学生得到更为全面的发展。

2 浅谈健美操教学对技工学院学生体能的影响

2.1 心肺功能

经过大量信息反馈与研究发现，多数学生在健美操运动中都会在不同程度上得到心肺功能的改善和提高。一般来说，学生在经过12周系统性健美操运动的训练后，便能够得到较为明显的效果：在相同运动负荷下，学生的心率变化明显减少，而在安静时学生的心率也明显低于未锻炼时期，这就意味着学生的心脏机能明显提升，心脏机能得到节省。另外，由于健美操属于一种低需氧的联系项目，而且健美操锻炼的强度系数以及负荷量更为适合大众健身。因此，我们可以从中得出这样一个结论：健美操锻炼时间与心脏舒张期延长以及心肌血液供应量之间成正比，而且健美操运动也能够在很大程度上减少心肌缺血以及心脑血管硬化等疾病的发生几率。由此可见，学校要呼吁学生在健美操教学中释放压力，并且鼓励学生积极参与到健美操运动的学习中。

2.2 身体柔韧性

学生在健美操运动中，不仅需要跟随音乐的律动，同时也要协调肢体运动，不仅能够帮助学生提高身体柔韧性，也能够让学生在运动中解放久坐的壓力。体育锻炼属于一种综合性锻炼系统，需要学生在运动时要充分运用头脑以及身体其他机能，进而充分锻炼学生的骨骼、肌肉、关节等多方面。而健美操作为一种综合性更强的运动形式，其中的一些拉抻、伸展动作可以有效锻炼学生的韧带，让学生在日常紧绷的肌肉得到缓解。因此，学校以及健美操教师要根据学生身体素质的实际情况和他特点，采取合适的方式，制定适宜的健美操教学计划，进而帮助学生在健美操运动中得到更好的锻炼，有效提高学生的身体素质。

2.3 形体塑造

健美操作为一项有氧运动，不仅有助于学生柔韧性的锻炼，也能够帮助学生塑造更完美的形体，起到减肥和塑型的作用。健美操教师可以根据技工学院学生的特点以及身体素质状况，设计出更为合适的健美操动作，并且制定长期计划，让学生养成良好的坐立习惯，有助于学生形成优美形态。另外，在健美操运动中，学生也可以更好的锻炼平衡力，在身体保持协调的基础上完成相应健美操运动，最大限度的锻炼学生的肢体协调力，帮助学生塑造匀称健康的形体姿态。

2.4 肌耐力和肌力

肌力指的是我们人体肌肉组织群所能发挥出来的最大力量，而肌耐力是指人体肌力持续收缩的能力，二者不仅会直接影响人类的工作效率以及工作强度，也会直接影响人类身体的整体素质。而肌力和肌耐力较差的人无法胜任较长时间的工作，很容易陷入身体疲劳的状态，导致工作效率下降。而健美操运动大量出现的腰腹运动以及下肢运动能够促进自身肌体力量的增幅。因此，教师要为学生制定合理的健美操锻炼计划，让学生能够在这一运动中充分提高肌力和肌耐力。

3 结语

综上所述，为了能够更好的帮助技工学院的学生提高综合身体素质，健美操运动的开展能够有效达到这一目标。由于在当前时期技工学院学生课业繁重且缺少运动，而且参与的社会劳动较少却摄入过量的卡路里，这导致学生身体素质较差，容易出现肥胖、营养不良等极端身体状况。另外，大部分家长和学校将关注点放在学生的课业方面，而严重忽视了学生体能训练，这也是影响学生身体素质提高的重要因素之一。因此，在技工学院开展健美操教学也是大势所趋，它不仅能够帮助学生锻炼心肺功能，也能够提高身体柔韧性，对于学生的形体塑造也起到了很大作用。除此之外，学生在健美操的学习过程中，也可以加强肌耐力和肌力，锻炼腰腹能力，有效改善学生的体能状况。

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