恰如其分科学训练

王雅文

摘 要：近年来中国竞技体育水平已经明显提升，我国已经建立起相对完善、全面和较为完整的特色田径运动训练体系，田径的科学化训练方法得到优化。本研究则以此为核心，将关注的焦点放在田径的科学训练方法层面，从田径训练的特点以及训练现状着手，对其所展现出的应用价值进行分析，提出可行性的建议，为田径科学训练方法的实施奠定基础，不断推进我国竞技体育水平的进步，为优质田径人才的筛选和培养奠定基础。

关键词：田径 科学训练 应用价值 实施策略

中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）12（b）-0037-02

1 田径训练的特点及训练现状剖析

1.1 训练特点

对于田径训练的特点进行分析，需要看到其本身的运动特点。田径运动本身与日常生活中涉及到的运动有着直接的关联关系，包括跑、跳以及投等，作为田径运动最基本的形態，将田径训练实现生活化，所取得的效果必定事半功倍。且田径运动的受众群体众多，并且受限制较少。正是如上特点的存在，使得田径运动本身独具魅力。为充分展现出田径运动的内涵和魅力，还需要做好优质人才的培养，这就需要提到田径训练的特点。第一，青少年的田径训练目的明确，主要目的就是掌握田径运动的基础，以此来提高身体素质；第二，对于青少年田径运动员的训练，要保持训练的强度与负荷，避免出现运动损伤的问题；第三，坚持科学化的田径训练方法，以灵活的训练方法发挥出训练的有效性[1]。

1.2 训练现状

对于广大青少年的田径训练现状分析，其状况并不乐观。对于广大青少年而言，田径训练依托的平台主要是以学校体育课堂为主。虽然田径是体育课堂之上不可或缺的组成部分，但在训练实践中所展现出的效果并不理想，具体表现在以下几个层面：首先，青少年的参与积极性偏低。开展田径训练的过程中，广大青少年的参与积极性，势必造成训练的有效性受到影响。通常情况下，青少年很难保持高度的集中度，究其原因主要是训练方法的科学性不足，最终造成田径训练的吸引力不足，青少年的参与积极性不高；其次，教练员的训练水平有限。对于广大青少年而言，开展田径训练主要是由体育教师作为教练员，但由于体育教师很少接受过专业的田径训练，从而造成无论是田径训练方法还是训练方案的制定层面都受到限制，需要结合实际情况做好全面优化；最后，田径训练方法单一。田径训练方法主要是以传统训练方法为主，即模仿示范的训练模式，青少年很难在这种训练环境中提高综合素质。因此，训练方法单一的问题，成为阻碍田径训练有效性的因素之一[2]。综上，对于广大青少年的田径训练，迫切需要摸索科学训练方法的应用途径。

2 田径科学训练方法的应用价值

从当前田径训练的实际情况出发，结合调查结果发现训练现状并不乐观。而科学训练方法的应用，使得传统的田径训练走向专业化、科学化的发展方向。田径科学训练方法的应用价值分析，具体表现在以下几个层面：一方面，提高田径训练的有效性。相比于传统的田径训练方法，科学训练方法的实践和探索，是对传统训练方式的全面革新，以科学化的训练为基本原则，将多种训练方法应用其中，为广大青少年提供科学的训练方案，最终为田径训练的有效性奠定坚实基础；另一方面，促进广大青少年加深对于田径运动的理解。田径运动具备较强的魅力，只有参与其中，才能够看到其中的内涵与深刻的价值。但从现实情况来看，大多数青少年并不能够理解田径运动本身所带来的魅力。而科学的训练方法，则需要得到多元要素和资源的支持，从而使得更多青少年群体能够感受到其所展现出的深刻意蕴，加深对于田径运动的全面理解[3]。

3 田径科学训练方法的实施策略

田径科学训练方法的实施策略，需要从不同的角度着手。从上文的研究中已经可以看到，对于广大青少年而言，对于田径运动的认知度十分有限。对其中存在的原因进行调查，主要是田径训练方法的科学性不足，需要分别从训练观念、训练水平以及训练方法等三个层面着手，发挥田径训练的有效性。

3.1 转变传统的田径训练观念

田径训练观念直接决定着田径训练的有效性，也是科学训练方法得以应用的前提条件。对于当前的广大青少年而言，参与田径训练的主要平台则是体育课堂。因此，体育教师则成为田径训练的组织者和引导者。在传统田径训练观念的影响下，传统的田径训练方法的科学性不足。在全面推进素质教育的今天，体育教师需要转变传统的训练观念。即充分意识到学生的个体特征，形成新的田径训练观念。一方面，在田径训练计划的制定方面，体育教师要看到田径训练对于青少年的推动作用，并科学的制定训练计划和训练方案，以这样的方式打破传统训练模式的制约，以广大青少年的实际情况为核心，从而为科学训练方法的实施打下坚实基础；另一方面，对广大青少年进行有效引导，使得更多田径运动的优质人才被挖掘，实现综合性的培养。可以说，体育教师充分理解科学田径训练理念，对田径教学有效性具有积极意义[4]。

3.2 提高教练员的训练水平

体育教师作为青少年田径训练的主要引导者，其自身所具备的田径训练知识结构以及训练水平，将直接影响训练的有效性和训练效果。基于此，想要田径科学训练法的有效实施，则需要教练员的训练水平得以提升。具体实施策略如下：其一，学校的培训。学校方面要对体育教师营造良好的学习和培训环境。可以通过校内讲座或者外出培训的方式，使得广大体育教师接受专业化的田径训练水平培训，加深对于田径运动以及田径训练的深度理解，将其带回到体育教学中来，为广大青少年田径运动能力的提升奠定基础；其二，自主学习。教师可以充分借助网络资源的便捷性，不断学习其他学校或者国外学校的田径运动训练方案，将其带回到体育课堂当中来，为田径科学训练方法的应用提供助推力[5]。

3.3 采取多元化的田径训练方法

多元化的田径训练方法，能够打破传统训练方法的单一性，为田径科学训练方法的制定打下坚实基础。下面从身体素质科学训练和心理素质科学训练两个层面着手：前者，开展田径训练的过程中，要对青少年的体能情况进行综合的分析，确定评估方案，制定详细的训练计划。并针对青少年的实际情况做好分层，完成模拟训练，最后进入到创新阶段，尝试应用全新的训练方法，如田径运动训练营等等；后者，心理素质方面的训练，也是田径科学训练的重要组成部分，该阶段所采取的训练方法包括模拟训练法、自我强化法以及想象训练法等等，以这样的方式最终去提升训练的有效性，为田径科学训练法的实施打下坚实基础[6]。

参考文献

[1] 贲放.浅论青少年田径运动员科学化训练[J].当代体育科技，2018，8（10）：42-43.

[2] 管伟，王玉峰，张勇.我国青少年田径运动科学化训练水平现状及应对路径[J].西安体育学院学报，2018，35（2）：250-256.

[3] 沈冬冬，高晓发.浅析如何提高田径训练的效率[J].内江科技，2018，39（1）：120，124.

[4] 王贺.我国青少年田径运动科学化训练的现状调查[J].今日财富：中国知识产权，2017（9）：162-163.

[5] 刘霭峰.青少年田径运动员科学化训练探索[J].青春岁月，2017（5）：251.

[6] 刘秀国.试论青少年田径训练的有效策略[J].新校园：阅读，2017（2）：161.