良好的心理素质在篮球比赛中的作用研究

林进

摘 要：本文以镇江市体育运动学校篮球教练员和运动员为研究样本，通过文献分析、专家咨询、个别访谈等研究方法，研究 了良好的心理素质对在篮球比赛中的重要作用。在本文的分析和讨论中，本文通过对国内外文献的梳理，概括了国内外心 理研究和心理培训对运动员的理论探索和实践经验，结合研究样本中的研究结果和数据，分析了影响运动员心理素质的因素，并针对影响心理素质的因素，提出了培养篮球运动员心理素质的方法，从而对篮球运动员心理研究和心理素质培养提供借鉴意义。

关键词：心理素质 篮球 运动员

中图分类号：G82 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）07（a）-0001-03

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本研究以镇江市体育运动学校38名运动员和教练员为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

由于受研究条件的局限性，所以本文的研究需要的文献资料主要通过中国知网、维普期刊网以及其他资讯网站披露的数据资料和新闻资料。在其他文献的选择则选择学校图书馆馆藏资料进行相关查询和了解，为本研究提供了各种有用的数据资料和理论依据。

1.2.2 专家咨询法

在选择研究对象和研究样本时，最大限度地了解运动员的心理训练情况，通过邮件、电话、QQ等通联工具与相关专家、运动员、教练员取得联系，进行相关心理训练的专家咨询，得到了许多第一手的资料，并获得了多位专家提供的具有实际操作经验的建议以及策略等。

1.2.3 个别访谈法

本研究采用的研究方法是对参加过市级以上比赛的教练员和运动员进行重点的个别访谈，在访谈中针对心理训练和心理素质对比赛的影响程度做出了重要的分析，为本文的研究提供了可靠的真实资料。

2 分析与探讨

2.1 心理因素的内容

2.1.1 感知觉

影响篮球运动员心理素质的因素中感知觉是比较重要的内容，感知觉只是在运动员人脑中对当前某个事物的人别特质和整体属性的综合反映状况，感知觉是以事物的客观存在为依据，具体到篮球比赛中，感知觉主要有对篮球的感知觉、对场地的感知觉、对天气的感知觉、对队员的感知觉等几个方面。从这几个方面的具体内容中可以看出，篮球运动员的感知觉主要来自于比赛的客观环境和客观存在，所以相关感知觉的判断是根据篮球运动个体不同而有所不同的。根据本研究内容，对样本的访谈和分析中，感知觉中不同的感知客体对运动员心理因素的影响比重是有所不同的。在本文的个别访谈中，有运动员反映对篮球的颜色和弹性等指标的感知会影响自己的控球能力以及在空气中的高度计旋转变化等。而另外的一些运动员反映天地的变化和适度的变化会影响自己的心理。通过调查，对队员的感知力具有明显感知觉的是15人，占到本次研究样本的36.5%，是影响运动员心理素质中感知觉的主要内容。

2.1.2 思维能力

思维能力在篮球比赛中的重要作用主要是对场上形势的观察和判断，用于对战术的调整等。思维能力是运动员的主观因素，在激烈的篮球运动中，由于赛场形势的复杂多变，攻守变换的强力干扰，运动员对场上形势的观察情况，要采取正确的战术和技术，就必然需要依靠正确思维能力发挥。而影响运动员思维能力的因素则包含多个方面，比如：运动员的气质类型和心理特征等，这些都是运动主观上存在的因素，与运动员的成长和训练、教育环境有很大的关系，与运动员自身的性格和身体素质也有很大的关系。本文通过具体研究运动员思维能力的组成要素，通过个别访谈的方法，将影响运动员思维能力的因素大致可以归纳为教育程度、身体素质、专业知识、技术水平、个性品质等几类。

2.1.3 意识能力

意识能力是影响篮球运动员心理素质的重要因素之一，主要是指篮球运动员在赛场上为了达到目标克服困难进行的种种意志控制行为。篮球运动员如果拥有良好的心理素质，就会在赛场上努力控制自身的思想、体验和技术以及行动最终表现的一种心理过程。篮球运动员的意识能力是意志的具体体现，在篮球比赛中，篮球运动员的意识能力主要表现为自信心、自制力和意志果断以及顽强拼搏等方面。篮球运动员对比赛的自信心方面能够影响心理素质最终取得比赛的研究已经经过了多数研究者的证实。具体而言就是在比赛中通过对自己的信心和队友的信心，自信心的高低取决于运动员自身的体能和技术水平，同时也和对方队员的压迫力和场地有关，应该说林场状态能够在很大程度上影响着运动员的自信心。在自信心体现比较具体的比赛中，队员往往能够取得比赛的成功，相对，在自信心不足的比赛中，队员很难取得成功，这不仅取决于运动员自身的体能素质，也与运动员自身的心理状态有很大的关系。同时，在自控力上，篮球运动是一种激烈对抗的运动，很容易激起相应的情绪波动，所以，就要求篮球运动员对自己的心理状态和临场行为做出相应的控制，控制能力比较出色的优秀运动员，往往在比赛中表現出更好的技术发挥水平。相应的，意志果敢和顽强拼搏也是运动员意识能力的重要方面，只有敢于拼搏、意志果敢的运动员才能够才比赛中发挥出最大的潜力，为队伍赢得更好的出现机会。在对38名篮球运动员的访谈中，认为所在队伍取得胜利的主要因素是比赛时顽强拼搏、意志果断、自信心和自制力强几个方面。

2.2 篮球运动员心理因素的作用

2.2.1 篮球运动员良好的心理素质能够提高临场判断力

在篮球赛场上，分秒之间可能造成比分的巨大差距，所以运动员心理素质能够对比赛中技术的发挥和潜能的提高具有很强的作用。篮球赛场上激烈对抗的篮球运动，攻防变换额复杂形势，使得运动员只有在良好心理素质的基础上，才能够在激烈的比赛中观察赛场形势，从而做出正确的跑位和判断。同时，篮球运动中还有许多战术假动作以求给对方造成迷惑和干扰，所以运动员必须在良好心理素质的基础上，最大限度地保持自己判断力的敏锐和正确，只有这样，才能够不为对方队伍的假动作所迷惑，从而根据对方队员的实际技术能力和体能储备进行相应的决策和安排。篮球运动员拥有良好的心理素质才能够有效提高临场的判断力，能够从全面的全局的角度出发，做出灵活、正确的判断，从而调整自己的战术布局，从而采取相应的战略去战胜对手。在此基础上，篮球运动员良好的心理素质是提高临场判断力对比赛的胜负至关重要，只有在临场判断力比较高和敏锐的前提之下，才能够在篮球赛场上复杂的局势和对抗性激烈的比赛中取得相应的优势。在判断力比较敏锐的前提下，运动员能够比较好地理解教练的作战意图，并在实际的比赛中得心应手地发挥，另外一方面可以在根本上觉察对方队伍的作战策略，从而采取相应的手段去防守对方的进攻，总而言之，篮球运动员良好的心理素质提高临场判断能力的同时，还能够保证队员能力的最大发挥。

2.2.2 篮球运动员良好的心理素质能够提高心理承受能力

在篮球比赛中，由于赛场形势的瞬息万变，对篮球运动员心理承受能力是巨大的考验，运动员只有在心理承受能力比较强的时候，才能够面对赛场上的不利形势泰然至若，不为所动，从而最大限度地发挥自身实力，迎难而上，顽强拼搏。特别是在对方进攻形势比较猛烈的时候，更需要篮球运动员良好的心理承受能力。只有运动员具备良好的心理素质，在面对猛烈进攻的强大压力之下，才能够顶住压力，在心理承受能力比较强的基础上，与队友精诚团结，发挥自己的最大潜力，保持满满的自信，发扬顽强拼搏的精神。即便是在赛场形势有利于己方的时候，也能够发挥最大的潜力保持优势，不盲目自大，不被骄傲情绪打败。所以提高篮球运动员的心理素质是提高对胜利和失败的心理承受能力。

2.2.3 篮球运动员良好的心理素质能够提高赛场适应能力

篮球比赛是公开性的比赛，往往是在很多观众的参与下进行的公开活动，因为场地的不断变换，运动员在比赛中会受到很多外界因素的影响，因为任何一场比赛都是在主客场的变化、教练队员的组成不同，对方力量和品质的不同以及观众的影响之下进行的，所以提高运动员的心理素质能够提高运动员的赛场适应能力。特别是规格比较高的比赛进行时，相关场地比较大，观众比较复杂，在运动员进行罚球时常有很多干扰性的因素发生，或者因为教练的眼神变化，队员的情绪变化流露的种种不信任感均会影响运动员的适应能力。

2.2.4 篮球运动员良好的心理素质能够提高抗干扰能力

篮球运动员在比赛中应该具有很强的抗干扰能力，因为任何一场比赛，在规则允许的前提下，对方都会利用现场的各种因素力求给对方运动员造成干扰，在心理素质相对不强的运动员，往往会因为干扰因素导致性格急躁、体力下降、自信心丧失等，相关的技术动作就会变形，最终导致失败，所以只有在心理素质比较好的前提下，才能够提高运动员的抗干扰能力。

2.2.5 篮球运动员良好的心理素质能够提高自我调控能力

在篮球比赛中，往往有一些关键节点和关键时刻，这个时刻因为运动员在紧绷的情绪中，会造成精神的高度紧张导致行为的失常，特别容易发生球场纠纷事件，往往酿成重大的事件。越是在对抗性比较激烈的比赛中，往往因为双方运动运高度的对抗性和动作的粗放导致了群殴事件的发生。在这种情况下，只有不断培养运动员的心理素质，提高运动员的自我控制力，才能够保证在比赛进行的过程中，运动员不会因为比赛的对抗激烈，或者对手的故意犯规行为进行相关的行为失常和心理冲动。所以要提高运动员的心理素质与自我控制能力，才能够让运动员的心理素质保持到激昂但理智的状态，从而保持战术和技术水平的发挥，取得比赛的最终胜利。

2.3 培养篮球运动心理素质的训练方法

2.3.1 培養运动员的意志品质

培养篮球运动员的心理素质，首先要培养篮球运动员的意志品质，在相关的比赛中，只有不断提高运动员的意志品质，才能不断提高其心理素质。对运动员意志和品质的培养要和日常技术训练同步进行，将对运动员的意志融入到战术和技术培训当中，采用行之有效的方法，提高运动员对复杂赛场形势和攻守变换中的形势变化。在专业的训练过程中，只有提高运动员自身的意志和品质，才能够保持比较好的心理素质。意志和品质的培养主要分为两个方面：一方面是在逆境的条件下的培养，在这种条件之下，往往是队伍处于强大压力之下，遭受对方的猛烈进攻，并且队伍整体上的技术能力和战术水平发挥受到了抑制，赛场上不同形形势的变化已经严重影响了运动员的情绪，只有在此情境下，让运动员发挥自己的最大潜能，保持旺盛的斗志，置之死地而后生的勇气，顽强拼搏，不到最后绝不放手的勇气和意志力，只有这样，才能够给运动员正面的能量和意志培养。另一方面是队伍处于优势地位，相关赛场形势都有利于己方的前提之下，篮球运动员应该在意志品质的培养中要求客观冷静，不骄不躁，抓住有利形势，在对方处于弱势的前提下，将比分拉大，保持优势位置。对篮球运动员的意志品质进行培养，才能在根本上提高运动员的心理素质，胜不骄，败不馁。

2.3.2 树立正确的思想

要提高运动员心理素质，主要还是靠运动员自己树立正确的思想，因为个体的心理变化时具有相当的个性化特点，什么样的心理素质仅仅依靠科学评估显然不能全面评估运动员的心理素质，只有在相关科学心理诊断和心理评估的基础上，运动员树立正确的思想，参照自己的实际情况，从而选择对自己有益的训练方法和训练手段。因为这些训练方法和训练手段的具体执行，还是依靠运动员自身来实现，所以，在提高心理素质的培训中，运动员的配合程度和主动程度是心理训练好坏的重要影响因素，如果运动员对相关的心理培训持不信任态度，那么就很难依靠心理训练的掌握和运用提高自身的心理素质。所以，篮球运动员只树立正确的思想，才能够保证心理训练能够最大限度地提高自身的心理素质。

2.3.3 培养注意力

培养运动员的心理素质，在各种科学的理论体系和实践操作中，最为关键的培训内容便是培养运动员的注意力。篮球赛场上的比赛的激烈程度有目共睹，在有限的比赛空间中各种因素的干扰和环境的影响都十分巨大，因此，只有不断培养运动员的注意力，在注意力集中的基础上，培养运动员的自觉性和主动性，勇敢性和顽强性等各项品质，只有这样，才能够让运动员掌握心理调节的方法和自我控制的能力。所以，培养篮球运动员的注意力能够对运动员的心理素质产生重要的影响，在比赛中保持敏锐的判断能力和掌控能力，面对赛场上的复杂状况和赛场形势，做出有利的判断，而不受外部因素的影响。

3 结语

本文以镇江市运动学校教练员和运动员为研究样本，通过文献分析、专家咨询、个别访谈等研究方法，研究了良好的心理素质对在篮球比赛中的重要作用。在本文的分析和讨论中，本文通过对国内外文献的梳理，概括了国内外心理研究和心理培训对运动员的理论探索和实践经验，结合研究样本中的研究结果和数据，分析了影响运动员心理素质的因素，并针对影响心理素质的因素，提出了培养篮球运动员心理素质的方法，从而对篮球运动员心理研究和心理素质培养提供借鉴意义。

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