有氧训练对运动员生理生化与有氧能力影响的研究

陈辉

摘 要：通过8周基础有氧训练阶段的实施，对比前后两次的生理生化和公开水域250m递增负荷试验，探索训练计划实施与运动员能力发展之间的影响。本研究以广东队优秀皮划艇队划艇组运动员8名为研究对象。结论：（1）通过8周的基础有氧训练，运动员机能有一定的適应性改变，主要表现在Hb的下降，BUN的升高，且BUN升高具有明显的差异；（2）通过前后两次的递增负荷试验乳酸值的比较，8周的基础有氧训练对运动员的有氧能力的发展具有重要作用；（3）基础有氧能力的提高会促进竞技能力的提高。

关键词：基础有氧训练 生理生化 皮划艇

中图分类号：G80-32 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）08（b）-0001-03

奥运会静水皮划艇比赛的距离有1000m、500m和200m，完成的时间3min30s～3min35s之间[1]，由于比赛距离的不同，运动员机体供能方式也存在一定的区别。国外学者使用测功仪模拟1000m、500m和200m比赛，测得有氧供能比例在82%、62%和37%[2-3]。由此可见在1000m项目上有氧是主导供能方式，在500m和200m有氧供能也占有重要比例，因而将皮划艇项目定义为一项以高强度有氧为基础，在合理技术动作推动船艇向前划进的竞速性体育运动项目[4-5]。国内学者通过研究得出中国优秀皮划艇运动员的乳酸代谢能力较差，需要在训练中加强有氧训练[6]。因此，科学合理的评价训练阶段的实施前后的变化，有助于教练员掌握运动员机能水平以及对制定科学合理的计划有着重要作用。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

广东皮划艇队划艇组运动员8名，国际健将4名，国家一级4名。身高（182±6.11）cm，体重（81.88±5.94）kg，运动员年限为6.6±3.29。

1.2 研究方法

1.2.1 生理生化指标的测定

本研究选取Hb、BUN两个常规生理生化指标。要求是前后两次生理生化的测试和250m多级负荷的在同一天进行测定。各指标的采集过程：（1）Hb测试及要求：晨起空腹，使用10μL定量取血管采集指尖血，将取血管中定量的全血打入按比例配制好的5mL文氏液，使用XK-2型血红蛋白仪进行HB浓度的测定，得出指标数值并记录保存。（2）BUN测试及要求：晨起空腹，使用全血采集管采集指尖血，将全血管离心分离全血，取出上段的10μL血清，将预先按比例配置的1mL尿素测定试剂盒溶液进行充分的混合，使用Rayto RT-9900半自动生化分析仪对混合液进行BUN的测定，得出指标数值并记录保存。

1.2.2 250m递增负荷乳酸测试

皮划艇公开水域的递增负荷测试长度选择目前比较多的是1000m[3，7]和250m[8]。本研究选择250m递增负荷测试的具体要求进行乳酸测试。250m多级负荷将测试分为5个级别来进行，分别是技术划、强度1、强度2、最大强度和技术划。在每个级别后2～3min内，使用乳酸仪配套的10μL定量采血管和溶液管进行指尖血的采集，采集完后使用Biosen C-Line（德国）进行乳酸浓度的测定，记录并保存数据。

1.2.3 研究方法

本研究采用试验法、文献资料法和实验法。分别对训练阶段实施前后进行数据的比较。数据采用SPSS 20.0进行处理和分析，结果采用均值±标准差（s），以P<0.05具有统计学意义为参考。

2 结果与分析

2.1 8周基础有氧训练组成情况与分析

皮划艇队划艇组将日常训练分为专项训练和非专项训练两个部分组成。专项指的水上训练的相关内容，非专项一般指的是陆上训练。专项和非专项完成内容和比例情况见下表1和表2，其中表1为专项训练计划，表2为非专项训练计划。

从表1中可以看出，在基础有氧训练阶段，强度1（4mmol/L以下）的训练占有专项训练的比例约为87%，具有非常高的比例。说明主教练在设计水上专项训练的时候，主要考虑在发展运动员的基础有氧能力，通过反复进行单浆次训练模式，强调队员划桨节奏和技术的定型，并在此基础上提升单浆次的功率，已达到实现划船技术动作的优化和对水的感觉。

从表2中可以得出，陆上的训练主要以力量耐力，核心/综合力量和大力量为主，辅助进行动作训练，跑步和其他球类运动。其目的是在发展运动员的肌肉大力量，耐力和核心稳定的基础上，进行多样化的训练增加运动员训练的积极性以及其他素质的均衡发展。

通过表3情况进行分析，可以得出：整个训练设计的情况来看，基础有氧的设计的重心在专项能力上，进而专项能力的发展通过表1可以看出主要侧重运动员基础有氧能力的发展。其思路可能是通过长时间基础有氧能力的积累，来达到提高运动员单浆次划桨的功率，为后期能力之间的转换和过渡，提高较强的有氧基础。

2.2 基础有氧前后两次的生理生化结果与分析

基础有氧训练阶段开始的周一清晨进行第一次生理生化监控，在板块结束进行第二次生理生化监控。前后两次生理生化监控的情况如表4所示。

从表4中可以得出，随着训练量和强度的增加，运动员的身体方面也有相应的变化，主要表现为血红蛋白（Hb）的下降，血尿素氮（BUN）的升高。通过前后两次的比较，运动员的Hb出现了整体性下降，P值为0.164>0.05，前后两次比较无明显差异；运动员整体的BUN升高较为明显，前后两次的比较P值为0.000<0.05，提示前后两次的比较具有明显的差异。

通过比对训练计划，在第二次测试的前一周，属于（大、中、小）循环周期的中量周。周日整体休息到周一测验间隔约为36h，由于恢复的时间较短，加上量和强度的积累，运动员的身体机能出现了与之相适应的情况，表现为Hb下降，其可能原因是红细胞的溶血增多导致的[9]。虽然有了一定下降，但还在正常的120～160g/L范围，且下降的幅度小于10%，对运动员运动能力表现影响较小。BUN第一次测试出的结果与文献中显示的5.22±0.64差异不明显[9]，在训练日晨和训练周晨其测试值在4～7mmol/L时，表明运动员机能恢复状况良好。第二次测验的值在（8.27±1.21）mmol/L，可以看出队员的机能恢复不是特别好，需要提醒教练员及时进行调整，防止出现训练过度的情况。

2.3 基础有氧训练阶段前后两次250m递增负荷前后的结果与分析

前后两次250m递增负荷试验，各级完成后的乳酸值和完成时间如表5所示。

乳酸是运动强度监控以及评价的重要指标，在皮划艇项目中属于研究的热点[1，3，7，8]。从表5中可以看出，第二次在完成指定强度的250m测试，其乳酸值有一定程度的下降。通过两次测试三级强度的乳酸均值比较，P值分别为0.003、0.000和0.017均<0.05.提示着第二次测试，划完同样长度距离的乳酸值明显低于第一次，且具有统计学意义。此外，皮划艇公开水域的测试，需要对客观的场地、风向、风速、水温及气温等客观条件的校正[10]。在全力划完成的时间上，最大强度划时的速度均值也有一定的提高。

从图1中可以看出，图中两条曲线分别代表着两次测试的乳酸和时间曲线。明显可以看出第二次乳酸曲线在第一次的基础上整体右移，说明通过8周的基础有氧的训练，运动员的有氧能力有了一定的提高。有氧能力提高的同时，运动员在最大强度时完成250m划的用时减少了，运动员竞技能力有了一定的发展。

3 结语

（1）通过8周的基础有氧训练，运动员身体机能出现了适应性改变，表现在Hb下降和BUN的提高，其中BUN的增加具有明显差异。

（2）通过前后两次的递增负荷试验乳酸值的比较，8周的基础有氧训练对运动员的有氧能力的发展具有重要作用。

（3）基础有氧能力的提高会促进竞技能力的提高。

参考文献

[1] 尹小光，王卫星，张小虎.对皮划艇（静水）项目特征的研究[J].北京体育大学学报，2010，33（2）：106-110

[2] Byrnes CW，Kearney TJ.Aerobicandanaerobiccontributionsduringsimulatedcanoe/kayakevents[J].Medicine & Science in Sports & Exercise，1997，29（5）：220.

[3] 田中，崔书强.乳酸阈在皮划艇项目有氧能力监控中的应用[J].中国体育科技，2013，49（3）：79-83.

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[7] 田中，崔书强.我国优秀皮划艇运动员有氧能力的评价[J].体育科研，2013，34（5）：64-66.

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[9] 王清.我国优秀运动员竞技能力状态诊断和监测系统的研究与建立[M].北京：人民体育出版社，2003.

[10]易名农，韩久瑞，郑伟涛，等.水温对艇速的影响——等功率船速换算[J].武汉体育学院学报1998（3）：83-86.