现代田径运动速度力量类项群体能训练的特点

张子龙

摘 要：随着社会逐渐趋向于现代化，国民不仅在自身精神文化层次上的需求有所提升，对身体素质及机能的锻炼也提出了更高的要求，并促使田径运动得到了进一步发展。为从根本上发挥出田径运动的积极作用，并在国际范围内取得一定的成绩，对田径运动的训练方式及重点进行改革也已成为相关领域的重要发展战略之一。本文就基于以上因素，对现代田径运动速度力量类项群体能训练的特点进行相关论述。

关键词：田径运动 速度力量类 项群 特点

中图分类号：G82 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）05（b）-0037-02

近些年来，田径运动项目已然受到了社会各领域的广泛关注，并为我国体育事业赢得了诸多的荣誉，但与其他国家相比，我国田径运动员身体素质较低，且田径运动的训练方式一直处于有待完善的阶段，故为从根本上提升田径运动训练的有效性及实效性，现阶段相关工作人员就要将工作的重点转向田径运动速度力量类经项群体能训练的进一步完善与优化上，结合现有体能训练中存在的问题，制定出具有针对性的解决措施。

1 田径运动体能训练的理论分析

1.1 田径运动体能训练的必要性

在田径运动中，对运动员进行体能方面的训练与其实际取得的成绩具有正相关联系。具体而言，通过对田径运动员进行合理且适当的体能训练能够极大程度地在原有基础上提升运动员的身体素质，并使其能够保持一定良好的体能状态去迎接赛事[1]。因此从一定角度上说，田径运动的体能训练是田径运动事业发展的重要支柱，同时为充分发挥出体能训练的积极作用，现阶段相关专业人员还应结合田径运动员身体素质上的差异性，制定出具有针对性的田径运动体能训练计划。

1.2 田径运动项群体能训练的主要特征

田径运动项群体能训练主要具有以下两个特征：第一，注重体能训练的整体性[2]；第二，注重田径运动体能训练的专项性，并将二者有机地结合。换言之，田径运动项群体能训练的主要对象是针对田径运动员整体，而不是个人。不仅如此，在进行田径运动项群体能训练的过程中，相关专业人员还应集合运动员的身体素质与心理状态，制定出一系列阶段性的田径运动项群体能训练计划，有针对性地强化或缩减体能训练的专项项目，从根本上发挥出田径运动项群体能训练的积极作用。

2 田径运动速度力量类项群体能训练的具体特点

2.1 田径运动速度力量类项群体能训练的界定

从广泛意义上来讲，田径运动速度力量类项群体能训练主要就是指在运动员原有身体素质的基础上，加强其自身速度及力量等机能，并能够在实际比赛过程中将此种身体素质展现出来[3]。不仅如此，田径运动速度力量类项群体能训练的根本目的就是利用大量且重复的方式得到理想的训练效果。

同时，田径运动速度力量类项群体能训练的有效性也与运动员自身的身体指标具有直接的联系，具体来说，运动员的身高、体重以及肌肉的分布情况都会影响到田径运动速度力量类项群体能训练最终结果。

2.2 田径运动速度力量类项群体能训练的特点分析

2.2.1 田径运动体能训练的整体性

田径运动体能训练应综合考虑到田径运动员自身的身体素质及特征，并以此制定出具有针对性的田径运动体能训练计划，切实提升运动员的各项身体素质。同时由于田径运动体能训练中运动与速度过于集中，因此相关专业人员也应结合运动员的身体素质，更为合理地制定出运动员的实际训练强度[4]。同时值得注意的是，田径运动速度力量类项群体能训练的主要目的并不是仅仅提升运动员的速度或力量专项身体素质，而是能够让此两种身体素质达到最均衡的优化。

2.2.2 田径运动体能训练的针对性

田径运动速度力量类项群体能训练中同时也需要专业人员能够通过不同子项目体能训练特征全面增长田径运动员的各项身体机能。就目前来看，现有田径运动速度力量类项群体能训练的常用方法是长距离与断距离交替的阻力跑方式，并以此提升田径运动员下肢肌肉的速度及爆发力。

3 田径运动速度力量类项群体能训练的具体措施

3.1 注重田径运动各项训练的综合性

为从根本上提升田径运动速度力量类项群体能训练的有效性，现阶段相关专业人员就要将当前的工作重点放在注重田径运动各项体能训练的综合性上。具体而言，田径运动速度力量类项群体能训练依照训练重点不同可分为整体性体能训练与专项性体能训练两种类型。通常情况下，在实际体能训练中应结合整体性与专项性两种，使得运动员的体能始终处于持续增长的阶段，为后期体育比赛奠定坚实的基础。

3.2 加強田径运动技能的训练力度

在实际田径运动速度力量类项群体能训练的过程中，远动员对田径运动技能的掌握情况对于其比赛结果具有直接的影响，因此这就需要相关专业人员能够结合远动员的实际身体素质，对运动员较为欠缺的专项技能进行训练[4]。举例而言，在田径运动过程中，运动员的准备动作的标准性非常重要，故专业人员就应据此制定出运动员的训练计划，并依照田径运动员所需掌握的运动技巧及此项运动技巧的重要性合理制定运动技能训练的比重。

3.3 提升田径运动员对运动技能的掌握

成功的田径远动员离不开标准的运动技能，除此之外还与其体能训练的具体情况与实际身体素质有关。由此可见，虽然田径运动速度力量类项群体能训练具有一定的整体性，但在实际实行过程中，不同人的训练效果也存在一定差异性。为从根本上发挥出运动技能的积极作用，在现有田径运动速度力量类项群体能训练过程中相关专业人员也应针对重要的运动技能进行大量且重复的训练，从根本上提升运动员对远动技能的掌握能力。

3.4 合理划分田径运动各项体育训练的强度

由于田径运动项目相较于其他运动项目而言，需要消耗运动员大量体能，因此在进行田径运动速度力量类项群体能训练期间，相关专业人员也应注重对运动员自身体能的合理分配及运用。同时，通过合理划分出田径运动员的体能训练强度也可在原有基础上提升运动员自身的身体素质与心理素质，使其能够以更加坚定的意志去挑战一个又一个体能突破。

3.5 科学制定田径运动体能训练与休息时间的比重

为切实提升田径运动速度力量类项群体能训练的实效性，现阶段相关专业人员还应注重科学的制定出体能训练与休息时间的比重，结合运动员的体能极限，让其在比赛之前得到充分的休息，并在日常训练之后进行按摩，最大程度地恢复运动员的体能，使其能够更好的在比赛中发挥出自己的实际水平。

4 结语

总而言之，通过对现代田径运动速度力量训练特点的相关论述，我们不难发现，现阶段我国在关于田径运动的训练过程中依然存在着一定的问题及发展难点，故为从根本上加强体育训练的重要性，现阶段相关专业人员也应结合国际体能训练的优势及特征，不断优化自身的体能训练方式方法，在原有基础上加强田径运动员的速度及力量训练力度，并以此提升田径运动员的身体素质与运动水平，为切实推动我国田径事业的又好又快发展奠定坚实的基础。

参考文献

[1] 王中耀.现代田径运动速度力量类项群体能训练的要点浅析[J].当代体育科技，2015，5（31）：34，36.

[2] 潘小玲，陈海鸥.试论田径运动速度力量类项群体能训练策略[J].四川体育科学，2014，33（3）：57-58，64.

[3] 尹军，田凌.田径速度力量性项目运动员身体素质与技术训练结构特征的研究[J].山东体育学院学报，2006（2）：62-65，68.

[4] 马玲.田径速度力量性项群运动员体能结构特征的研究[A].中国体育科学学会.第4届全国青年体育科学学术会议论文摘要汇编[C].中国体育科学学会，2005：2.

[5] 尹军，李鸿江.田径速度力量项群运动员体能结构特征的研究[J].山东体育学院学报，2005（5）：75-79.