普通高校排球队接发球训练原则与方法探析

魏小明 刘小龙 戚进冲

摘 要：本文运用文献资料法、观察法、逻辑分析法对普通高校排球队接发球训练原则与方法进行研究，得出影响接发球的因素包括：心理因素、个人技术水平、队员之间的默契程度等，针对接发球训练的循序渐进原则、重复训练原则、结合实战原则、区别对待原则与影响因素，提出一些诸如：长距离接发球、发接对抗、高台接发球等较为常见且合理的练习方法，目的是为了提高球队接发球水平，保证普通高校在较为有限的时间内，提高接发球到位能力，确保球队在比赛中有更好的发挥。

关键词：普通高校 排球队 接发球 原则

中图分类号：G808 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）05（c）-0025-02

1 研究目的

接发球是排球比赛中非常重要的一个环节，它是进攻的基础，同时也是由守转攻的转折点，接发球的质量严重影响着进攻的效果，如果没有可靠的一传做保证，就难以组成有效的进攻战术，甚至还会造成直接失分。普通高校排球队大部分队员接触排球时间较短，各项技术动作尚不成熟，同时他们对排球理论和实践的认识不够深刻，导致其在日常训练中略显被动。对接发球原则和训练方法进行探析，可以帮助普通高校排球队在接发球训练上，少走歪路，提高训练质量。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

本文的研究对象为普通高校排球队接发球情况。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

通过中国知网搜索相关文件，了解接发球训练的原则和方法，翻阅高等教育出版社出版的《排球运动》教材以及观看教学视频，查找相关接发球知识要点。

2.2.2 观察法

本文选取普通高校排球队中的一员——重庆邮电大学男子排球队，并对其接发球训练状况进行观察，以及全队在重庆市大学生排球比赛中接发球进行数据统计与分析。

2.2.3 逻辑分析法

对重庆邮电大学男子排球队在接发球训练以及比赛中观察到的现象进行分析。

3 研究结果与分析

3.1 影响接发球的因素

3.1.1 心理因素

研究表明心理因素在导致接发球失误的众多要素中所占的比例为45%，它仅次于技术因素占据第二位，在大赛中，队员接发球水平相差不大的情况下，心理因素就会成为接发球到位与否的首要因素。比赛中队员由于心理紧张，加外界呼喊声的吵闹，而导致接发球技术动作变形，以至于接发球失误，这种现象比比皆是。对于普通高校排球队成员来说，他们接触排球较晚，经历的比赛也很少，心理因素更会影响接发球到位率。

3.1.2 个人技术水平

教材中对于不同力量，不同高度的球，要想接到位，就要靠肌肉的本体感觉，因此，肌肉的本体感觉是影响队员接发球的技术核心。一个球队，在练习接发球时，教练员或者发球队员一定要模拟比赛可能出现的各种发球类型，是为了在比赛中遇到不同种类的发球更加从容，不至于惊慌失措。个人接发球技术训练的三大原则：判断取位、脚步移动、心理状态。

3.1.3 队员之间缺乏默契的配合

因战术的需要球队接发球人数也不尽相等，对于初学者来说因为接发球能力较差，大多采用5人接发球阵型，5人接发球阵型队员分布均衡，分工明确，这种接发球阵型的缺点是队员之间的“结合部”相应增多，容易造成让球或抢球。无论是3人接发球还是4人接发球或者是5人接发球，相连的两名队员之间都会出现“结合部”，如果相连的两名队员默契程度高，配合的好，分工也明确，那么“结合部”处接发球到位率就相对要高很多。反之，“结合部”就会成为发球队员发球选择区域的首选目标。

3.2 接发球训练的原则

3.2.1 循序渐进原则

循序渐进原则是指教学内容、教学方法和运动负荷等的顺序安排，由易到难，由简到繁，逐步深化提高，使学生系统地掌握基础知识、技术、技能和科学的锻炼方法。在接发球练习中通常采用循序渐进的原则进行练习。初学者或者接发球水平较低的学生，练习接发球时，教练员要控制好发球的难易程度，所发的球攻击性不要太强，一般以教练球为主，让球尽量集中在某一个区域内，减小接发球的难度，增强初学者接发球的信心。待队员具有一定的接发球水平后，发球者可从性能或落点上适当地加强发球的攻击性，一般采用上手或下手发飘球。当队员接发球水平较好时，即一传到位率较高的情况下，为了进一步提高接发球水平，教练员往往站在高台上发球让队员去接。

3.2.2 区别对待原则

区别对待原则是指对于不同专项、不同的运动员或不同的训练状态、不同的训练任务及不同的训练条件，都应有区别地组织安排各自相应的训练过程，选择相应的训练内容，给予相应的训练负荷的训练原则。一支球队，队员的接发球技术水平各有差异，因此，在训练中一定要注意，将接发球水平高的队员分为一组，练习时可适当加大难度，提高考核指标，对于同组队员，接发球技术水平也有高低之分，水平高者在练习时对其提高要求，水平低者在练习时对其适当降低要求。针对不同的队员，运用不同的练习方法，区别对待每位队员，可以保证人人在训练中都有长足的进步。

3.2.3 结合实战原则

在接发球练习中，个人接发球技术和集体接发球技术一定要相互配合，互相促进，不能只练个人或只练集体，也要根据，参赛对手的发球情况、发球特点，进行接发球练习。如比赛中绝大部分队员采用上手发飘球技术，那么在训练中，应该让本队队员练习接飘球技术，而不是接下手发球或者上手发旋转球技术。比赛中若采用3人接发球技术，那么在训练的时候，应结合比赛的需要，安排3人接发球练习，且根据比赛的需要，规定3人如何站位以及所负责的区域。当然，在结合实战的练习中，可以将心理因素考虑进去，如关键分接发球练习等。

3.2.4 重复练习法原则

重复练习法是对某一锻炼方法，按一定负荷要求多次重复某一动作进行锻炼的方法。排球接发球练习时，经常会用到重复练习法。学习技术动作初期，多频次重复练习，是为了让肌肉形成记忆，让动作更加自如。大到国家队，小到学校代表队重复练习法是众多练习法中运用最多的练习方法。

3.3 接发球训练的方法

3.3.1 长距离接发球练习

练习方法：练习者站立于端线后2m处，教练员或队员在网前，采用下手发球或上手發球技术，向队员发球，接发球队员将球接到自己身体的右前方2～3m处，高度适中。练习要求：接发球时队员提前做好准备；及时判断取位将球垫或传到指定地点；加强脚步移动，不到位的发球，接发球时先动脚，然后再接球。练习目的：增强队员对发球的判断取位能力，提高队员接发球水平。

3.3.2 发球区接发球练习（发接对抗）

练习方法：练习者在后场区，接对面发球区内教练或队员的发球，接发球队员将球接到场地2、3号位之间，并具有一定的高度。练习要求：接发球队员及时准确的判断来球的速度、方向、力量，将球接到2、3号位之间。练习目的：提高队员接发球水平。

3.3.3 高台接发球练习

练习方法：练习者在后场区，接对面场地中央高台上教练或队员的发球，将球接到场地2、3号位之间。练习要求：接发队员注意力高度集中，提前准备，做好预判。练习目的：加快发球速度，降低过网点，让队员适应高难度发球，学会接高难度发球的要领。

4 结语

接发球训练是一个长期、并且很漫长的过程，在练习中无论是教练员还是队员，都应铭记这一点，不能拔苗助长，一蹴而就，只有教练员制定合理的练习方法，队员高度配合教练员完成训练，并拿出积极好学的态度对待训练，这样才能在接发球训练中起到事半功倍的效果。

参考文献

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