浅谈柔道倒地技术

杨波 谭发芳

摘 要：在我国高校的体育教学过程中，柔道运动作为一种较为合适的运动形式得到了广泛的普及以及开展。在我国高校的体育教学过程中，柔道运动满足我国当前的体育教学的实际需求，学生通过练习柔道的动作可以起到强身健体的作用。同时，在柔道运动的学习过程中学生也能了解其中存在的文化内涵，从而推动高校学生的全面发展。在柔道运动的学习过程中，运动中的安全是首要的问题，下文针对柔道运动学习过程中的倒地技术教学和练习进行了介绍，希望可以提升学生的保护性倒地技术，避免学习中出现安全问题

关键词：高校体育教学 柔道运动 倒地技术

中图分类号：G886 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）07（c）-0112-02

当前我国高校的体育教学中柔道运动得到了广泛开展，当前的教学中，高校体育教学人员综合了现代体育理论和柔道运动的发展，形成了较为独特的学校柔道运动教学理论，在实际教学中对学生的德智体三方面进行全面的培养，可以实现当前体育教学中对学生身体健康、运动技能以及心理健康的培养目标。

1 柔道运动

柔道运动起源于日本传统的一种空手搏斗技术，其在练习和比赛过程中通过将对手摔倒在地来赢得比赛的胜利。在比赛过程中，其允许使用窒息以及关节技能，因此，在实际练习过程中具备较强的对抗性以及竞技性，在实际运动中，柔道运动对于选手的技巧掌握程度有着更高的需求。当前柔道运动在高校以及体育院校中被广泛开展。在日本的柔道运动教学过程中[1]，其教育突出对运动员体育技能、体育精神以及运动心理三方面的教学，满足我国当前对学生全面发展的培养需求。同时，柔道运动在哲学以及思想上也有较高的教育价值，在练习过程中柔道运动强调的是对技巧的掌握，在练习过程中强调对身体力量的精确高效使用，使得学生在运动中可以形成精力善用的思想。同时，在学习过程中，柔道运动要求运动员之间互相帮助、互相协调，这一教育思想对于推进当前体育教学中的合作思维，提升学生的心理健康有着很大的作用。

2 柔道运动在我国体育教学中的开展情况

柔道运动在学习过程中可以对学生的身体素质以及心理健康进行培养和提升，是满足我国当前体育教学全面培养发展需求的一种运动。但是，柔道运动在我国高校等的体育教学中的开展状况不佳。首先，学生以及院校对于柔道运动的了解不足，对于其学习过程存在一定的误解。部分学生认为柔道运动的练习侧重于对身体素质的培养，因此学习柔道运动的积极性不高。实际上，柔道运动的学习对于学生的力量要求不高，其在教学过程中侧重对学生力量使用技巧的培养，这是我国当前柔道运动宣传不足造成的问题，误解和了解程度不高影响了柔道运动的开展。其次，柔道运动在我国当前的体育教学中的群众基础不足，使得在体育教学中了解柔道，具备较高理论和实践经验的教学人员数量不足。当前高校体育教学中要求教学人员具备较高的学历和运动教学水平，这两点要求使得柔道教学在高校以及各类院校中的体育教学难以开展。因此在未来的发展过程中，国家和柔道运动人员应当加强对柔道项目的普及以及推广，提升人们对这一运动的了解程度。在宣传过程中对柔道运动的学习难度、社会价值以及健身价值等进行全面的宣传，提升对师资力量的培训力度，构筑完善的柔道教学体系，提高柔道运动的社会和群众基础。

3 柔道运动教学中倒地保护技术的重要性

柔道运动作为一种对抗性较强的体育运动，在练习过程中对于学生的力量使用技巧有着很高的要求。在学习中，学生若是无法合理使用力量可能就会造成自身或是同学的受伤，因此，在实际教学过程中最为重要的一点就是教学中的安全问题，其是课程正常进行的基础，也是教学中的重点。教师、学生以及体育课程的管理领导都应当将教学过程中的安全问题作为管理和教学中的首要问题[2]。

在当前的柔道课程教学过程中一般实行的是双人同场对抗教学方式，通过教学以及实战格斗来深化学生对技巧的学习和掌握质量。在教学中，柔道格斗的进行目的是一方将另一方摔倒在地，因此其学习过程具备一定的危险性。在实际的教学过程中通过合适的手段来提升学生对基础柔道技巧的掌握程度，并通过高度掌握倒地保护技术来避免学习中出现危险是当前柔道课程学习中的基础。只有在熟练掌握倒地保护技术的基础之上才能更好地掌握柔道运动的精神以及技术要点，提升柔道技术的掌握质量。

当前许多高校学生的身体素质不过关，在柔道课程的学习过程中极易由于运动的剧烈以及关节运动等造成较大的身体机能负荷，进而造成学习过程中的不必要受伤。受伤问题不仅影响了学生自身的学习，还会影响课程上同学的学习积极性，对于课程的进行有着消极的影响。这一问题的存在要求教师在正式进行柔道课程和技术的教学之前应当加强对倒地保护技术的培养和学习，通过现代且科学的教学手段来保证学生可以正确掌握这一在运动中保护自身的技术。

4 柔道学习中倒地保护技术的教学原则

柔道运动的学习和进行具备一定的危险性，高质量掌握和使用倒地保护技术可以避免学习中出现受伤等不良问题。倒地保护技术是柔道学习和教学中的重要组成部分，在实际教学过程中教师应当从如下的几点予以重视。

4.1 在课程开始之前了解学生的身体素质

针对学生而言，在柔道课程开始之前应当对自身的身体素质有着清晰的了解。若是在实际教学过程中身体素质无法满足教学的实际需求，那么学生应当在课下提升自身的身体素质，进而保证课程教学的正常开展。柔道学习在进行过程中具备一定的竞技性，因此其对于学生的身体素质有着较高的要求。身体素质不足的学生可能会出现不必要的身体伤害问题，进而影响学生的学习热情，对于课程的进行以及对于柔道文化的了解有消极影响。因此，在课前了解自身的身体素质是帮助学生学习柔道运动的重要内容。

4.2 在课上观察学生的学习状况并提出针对性的练习意见

当前在柔道课程的学习过程中，由于学生对于柔道运动的不了解往往会在学习过程中出现不同的问题。为了在课堂上全面提升学生对于倒地保护技术的掌握质量，教师应当在了解学生身体素质的基础之上，通过观察学生的学习过程来引导学生进行技术的练习，并从其练习过程中发现问题推动学生对于倒地保护技术的掌握质量，提升学生对学习中安全问题的重视程度。

4.3 教学结合实际情况进行

在任何体育教学课程之中，教师都应当循序渐进地完成课程的教学。柔道技术的学习过程中，教师应当从技术的难易度对课程进行合理的安排，从而在不断的学习过程中使得学生的技术从生疏向熟练方向进行发展。在柔道课程之中，倒地保护技术的种类多样，针对不同技术，学生的学习难度也存在较大的差异。因此在教学过程中，教师应当根据教学难度来安排倒地技术的学习。

5 结语

柔道運动在我国的推广不足，因此许多学生对于柔道运动的了解存在误区。在高校的柔道学习和教学过程中，教师应当在教学中同时培养学生的心理素质以及柔道技术，提升学生对柔道运动的了解。在实际教学中，柔道的对抗性使得学生容易出现伤病等问题，教师应当从提升学生的倒地保护技术的角度来避免教学意外的出现，并在教学中培养学生的自我保护意识，在学习和训练中提升对身体的保护。

参考文献

[1] 闫永峰.浅谈柔道倒地技术[J].体育时空，2013（17）：45.

[2] 赵海芳.浅谈中职体校柔道训练中保护性倒地技术的重要性及教学原则[J].中外交流，2017（50）：67.

[3] 赵友军.浅谈少儿业余体校柔道训练中保护性倒地技术的重要性及教学原则[J].职业技术，2014（5）：107.