意识潜力在摔跤运动训练中的运用分析

杨艳丽

摘 要：在摔跤比赛中，摔跤动作与力度会对运动员身体的各个部位造成一定的影响。在专业的摔跤比赛中，摔跤运动员可以凭借对方身体肌肉的收缩程度判断身体对方的动作以及用力方向等。这些都是摔跤比赛中常见的心理战术，也是对专业摔跤运动员意识潜力的考验。本文首先对摔跤运动训练的主要内容进行了简要的阐述了，分析了意识潜力在摔跤运动训练中的作用，并探讨了意识潜力在摔跤运动训练中的运用。

关键词：摔跤运动训练 意识潜力 运用

中图分类号：G886 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）07（c）-0041-02

摔跤文化在我国有着几千年的历史，源远流长。随着世界不同文化的交流与碰撞，摔跤运动逐渐走向世界，受到世界群众的喜爱。现阶段，摔跤已经成为竞技性体育的重要组成部分，分为古典式摔跤与自由式摔跤。意识可以对人们的行为产生一定的影响，合理地引导意识潜力可以提升人的技能。在摔跤运动中，通过科学、系统的意识潜力训练，可以显著改善训练效果，对运动员综合素质的提升发挥着积极意义。

1 摔跤运动训练的主要内容

一般情况下，摔跤运动训练一般分为身体训练、技术训练、战术训练以及思想作风训练这4个部分。第一，身体训练。身体素质是摔跤运动员必须具备的重要素质之一，身体素质训练可以帮助运动员进一步提升身体内各个器官的机能，继而提升运动员的比赛成绩。一般身体训练是指通过多样化的身体练习以及训练手法提升运动员的身体机能，是日常的基础训练。专项身体训练主要训练运动员的反应力、耐力等，提升专项体育素质。第二，技术训练。摔跤比赛的防守、反攻等运动技巧不可能是一朝一夕就可以掌握的，需要经过长期的训练。摔跤技术训练主要帮助运动员掌握各个动作技术是，使运动员在竞争激烈、对抗性强的摔跤赛场上能够冷静判断，采用正确的防守或进攻动作得分。第三，战术训练。战术训练的目的是运动员能够在复杂、激烈的运动场上采取科学的战术，利用自身的技术特点与身体特长击败对手[1]。第四，思想作风训练。在训练过程中，培摔跤运动员的团体精神以及为国争光的意识，帮助运动员树立崇高的理想，强化组织纪律。

2 意识潜力在摔跤运动训练中的意义

⑴有助于培养运动员的自觉选择性。如果运动员具有良好的意识潜力，可以在运动场上及时判断人与事，并能够短时间内分析与判断对方选手的动作等。意识潜力的训练有助于培养运动员的自觉选择性，使摔跤运动员可以通过下意识的判断，采取正确的战术。

⑵有助于明确摔跤运动员的目的。通过科学的意识潜力训练，运动员的目的性可以进一步被激发，继而可以更为准确地认识比赛的目的、动机、行动等。摔跤比赛的目的是通过身体接触与技巧限制对方的发挥，绊倒对方[2]。在意识潜力的作用下，摔跤运动员能够明确运动员的目的，减少不必要的进攻与防守，保留体力。

⑶有助于发挥运动员的创新能力。基于意识活动的判断，人们会对未来发生的事情进行预测，并根据结果进行创造。通过一系列的意识潜力训练，远动员的潜在意识被进一步激发，在对对手的力量、耐力、行动模式进行基本判断后，发挥自身的创新能力，采用攻击性、更合理、科学的战术。

3 意识潜力在摔跤运动训练中的运用

3.1 趣味训练法的运用

针对于运动员的初期训练，可以借助大型摔跤赛事的视频普及摔跤运动的知识，提升摔跤运动的吸引力。初步学习摔跤的运动员在观看视频后更能理解摔跤运动的不易，认识到其中的技巧。摔跤运动的训练是一个长期的过程，摔跤选手必须通过扎实、基础的训练（如双人对战、小游戏等）获得大量的经验，培养摔跤运动员的意识潜力，使运动员能够判断对方的后续行动，把握攻击的最佳机会，及时切换战术，击败对手。

3.2 间歇训练法

运动员体力、耐力等力量的培养主要依赖于间歇训练，通过间歇训练，运动员可以及时改变战术，降低体能的消耗，寻找最佳攻击时机，做到一击制胜。摔跤运动的比赛时间较长，体能消耗较大，部分运动员在后半程的比赛中往往会出现体力不支的问题，进而被对手击败。面对这一情况，运动员需要对比赛的节奏有较好的把握，及时调节，减少体力的消耗。通过意识潜力的训练，运动员可以灵活地运用不同的战术保存体力，平衡身体状态。综合意识潜力训练与间歇训练法，对摔跤运动员的意识潜力积极培养，帮助运动员把握比赛的节奏，最大限度地发挥自身水平。

3.3 发挥运动员的意识潜力

由于摔跤运动员都是从小培养，青少年是摔跤运动训练的主要群体。由于青少年的人生观、价值观、世界观尚未成熟，更需要教练花费更多的时间与精力科学引导，使青少年摔跤选手树立正确的品质与价值观。在对青少年群体进行训练时，教练可以科学地、标准地示范摔跤动作，并借助摔跤影片、赛事视频等引导青少年树立正确的竞争理念，进一步规范摔跤动作。与成年人相比，青少年的自控能力相对较差，在摔跤运动训练过程中常常会出现注意力不集中的现象，教练一般会根据运动员的状态及时调整训练方案。人们从事摔跤的目的主要有以下几点：第一，强身健体；第二，防卫需求；第三，成就感的驱动。如果青少年在摔跤比赛中取得了一定的成就，不仅达到了强身健体的目标，也获得了同龄人的尊重。充分利用这一意识，提升摔跤运动的吸引力。

远动员通过一系列科學、合理的训练自身的身体素质、摔跤技巧等都有了一定的发展，并且已经积累了大量的对抗经验，在后续的训练中，教练需要及时调整训练方法，不能采用初级阶段的训练方案。教练员需要合理地增加运动员的训练课程，增加训练强度，更好地激发运动员意识潜力，并可以合理地应用击败对手[3]。在成型阶段的训练中，教练可以帮助运动员回忆比赛的细节，分析自身的优势与劣势，研究对手进攻与防守的特点，找出漏洞，使运动员在大量摔跤训练中不断完善自身，可以充分发挥自身的意识潜力。

3.4 培养顽强拼搏的意志力

摔跤比赛的获胜不仅仅取决于比赛双方的力量、耐力，更重要的是运动员的意志力以及勇气。通过大量的数据分析，摔跤选手在力量、体力、耐力相差无几的情况下，意志力坚定的摔跤选手往往获胜的几率更高。因此，教练在对运动员进行日常训练时，需要通过大量的、繁重的训练锻炼运动员艰苦拼搏、奋发向上的意志力。

4 结语

综上所述，摔跤运动训练内容多样，将意识潜力应用于摔跤运动训练中有助于培养运动员的自觉选择性、发挥运动员的创新能力，帮助运动员明确训练的目的。在具体的设施过程中，借助大型摔跤赛事的视频普及摔跤运动的知识，提升摔跤运动的吸引力。摔跤运动的训练是一个长期的过程，摔跤选手必须通过扎实、基础的训练积累实践经验，培养摔跤运动员的意识潜力。摔跤运动的比赛时间较长，体能消耗较大，比赛中往往会出现体力不支的问题，因此运动员需要对比赛的节奏有较好的把握，及时调节，减少体力的消耗。通过意识潜力的训练，运动员可以灵活地运用不同的战术保存体力，平衡身体状态，更好地把握比赛的节奏。由于青少年的价值观尚未完全形成，在训练时需要合理利用其性格特点，提升训练效果。

参考文献

[1] 常永祥.意识潜力在摔跤运动训练中的运用[J].当代教育实践与教学研究：电子刊，2016（5）：86-88.

[2] 黄美彦.意识潜力在摔跤运动训练中的运用[J].湖北科技学院学报， 2014，34（4）：12-14.

[3] 李光永.摔跤运动训练中意识潜力的运用研究[J].体育时空，2015（21）：18-20.