对乒乓球多球训练方法研究的探讨

张德山 柳天杨

摘 要：乒乓球多球训练法是中国乒乓球界整理出来的一种对乒乓球技术的提高有显著效果的训练方法，被认为是行之有效的，并且能提高步法练习，组合技术练习和加大运动负荷的效果明显的训练方法。其中，进行乒乓球多球训练需要行之有效的方法，本文主要对乒乓球多球训练的方法进行整理分析和汇报，将前人对乒乓球多球训练方法的研究进行总结、归纳，供乒乓球工作者研究参考。

关键词：乒乓球 多球训练方法 步法练习

中圖分类号：G808 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）07（c）-0039-03

乒乓球是中国的国球，在中国乒乓球运动的不断发展下，多球训练的作用在乒乓球训练中显得越来越重要，对乒乓球技术的提高有显著的影响。早在20世纪60年代我国的多球训练由国家队教练从日本女排的示范性训练中学习而来，再由北京体育大学的教授学者通过不断地研究、整理，最终形成了一套完整的多球训练方法。在日常训练和应用过程中，广大的教练员和研究人员积累了丰富的经验和研究成果，使多球训练这种方法从感性认识到理性认识发展，最终朝着系统化、专业化、科学化的方向发展。为了更好地让乒乓球爱好者使用多球训练，文章针对过去对乒乓球多球训练方法的研究进行综述，为今后的进一步研究提供参考和依据。

乒乓球多球训练的研究历经约50年的发展理论研究已经相当成熟，多球训练的研究是为提高乒乓球技战术，把多球训练的方法应用到平时的乒乓球训练中去的。因此，多球训练的方法就显得尤为重要。多球训练的方法包括训练强度的制定、步法的练习、组织形式、组合技术的练习、供球方式等内容。

1 乒乓球多球训练的步法研究

从表1中可以看到，对于多球训练步法的研究相对较少，但笔者认为，结合多球训练来进行步法的练习是非常有必要的。乒乓球技术包括手法和步法，一般人在练习过程中往往只重视手上的动作而忽视了脚步的移动，但恰恰是真正的高水平运动员，他们更加重视步法的练习。黄芳，李明在《加强步法训练 提高少儿乒乓球运动水平》一文中给出了两种具体的步法训练的方法。⑴击球与抓球的双人练习。⑵双人击球练习。曾振豪，叶树彬在《发展少儿乒乓球运动员步法灵活性的实验研究中》通过多球训练对步法灵活性进行研究，研究结果表明多球训练是发展少儿乒乓运动员灵活性的有效手段，但不同的供球方式对发展受训者的步法灵活性的效果也不同。多球训练对乒乓球步法的练习是有帮助的，但是在进行多球训练来练习步法时，需要控制对练习者有效的练习条件。

2 乒乓球多球训练强度的制定

从表1可以看出，在乒乓球多球训练的方法中对多球训练强度的研究还是比较多的。首先，多球训练的强度要符合人体的生理构造；其次，多球训练的强度要因人而异。所以，多球训练的研究比较灵活多变，没有单一的强度制定的指标，必须要根据乒乓球学习者的具体身体条件来制定。这也为乒乓球多球训练强度的研究带来了一定的困难，每个运动员或乒乓球爱好者都有着不同的生理特点，应因人而异，根据每个人的特点制定训练强度。

通过对乒乓球多球训练强度的研究文献进行整理、分析，得到表2数据。可以看到，这只是针对9～11岁和12～13岁年龄段的乒乓球运动员进行的实验分析，并不代表所有的乒乓球运动员和一些乒乓球爱好者们的最适宜的强度，因此，对于乒乓球多球训练的强度这一方面应进一步研究。在进行乒乓球多球训练的过程中教练员也应该因人而异，从实际出发，根据每个人的身心发展特点制定最适合的强度训练计划。

3 乒乓球多球训练的供球方式和组织形式

3.1 乒乓球多球的供球方式

表1中可以看到2011—2018年对多球训练供球方式的研究比较多，通过总结得出多球训练的供球方式共有3种。

刘连科在《提高乒乓球技术的有效手段——多球训练》一文中，更加详细的给广大乒乓球爱好者解读了多球训练的供球方式。（1）采用攻、拉、削、搓、放等五种甚至更多不同的动作将球直接打到练习者台面上让练习者进行连续回击。（2）先将球抛起等球落到本方球台弹起后，再用攻、拉、削、摆短等各种不同的动作把球打到练习者台面，让练习者进行连续回击。（3）采用多球与单球对练的过程中，使练习的次数和密度增加。（4）两个人负责供球，其中一个人先将球用不同的动作把球打到练习者台面上，然后另外一个人用拉或削将球打过去，再让练习者按计划将球击到指定的位置上。（5）让练习者先发球，陪练人用搓或拉回接，再让练习者按一定计划将球击到指定的位置。

3.2 乒乓球多球训练的组织形式

乒乓球多球训练的组织形式与供球方式在一定程度相互联系，相辅相成。有时，确定供球方式的选择，就会有固定的组织形式与之搭配。对多球训练的组织形式进行完整阐述的是高兵，史桂兰在《乒乓球新赛制下多球训练方法的研究》一文中提出的。

多球训练的供球方式与组织形式必须在教练员良好的喂球能力的基础上实现的。喂球的效果万千不同，应针对不同训练水平、不同训练内容不同训练目标合理选择喂球效果，使喂球效果符合训练水平、符合训练内容所要达到的要求；合理的喂球效果可缩小多球与单球训练的差别；多球训练只有和单球训练共同作用才能提高训练效果和比赛能力。

4 乒乓球多球训练的组合技术练习

组合技术是在乒乓球比赛中，由两个以上单一技术或单一技术在不同情况下连续使用构成的技术组合，也是乒乓球教学训练中的基本练习形式。组合技术更贴近于实战，比赛中不会一板终结比赛，所以要加强运动员进行多板数的练习。最基本的组合技术有左推右攻、推挡侧身攻、搓中突击、搓拉侧身扑等。多球训练2～3人的供球方式对提高乒乓球运动员组合技战术有重要作用，同时有利于提高运动负荷，提高训练效果，有助于提高运动员的意志品质和体能，能解决单球练习不易解决的练质量和强度的问题。

参考文献

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