老人做事慢别催

日常生活中，很多老年人做事总是慢悠悠的，年轻人看在眼里、急在心里，有时忍不住催促。但对老人来说，“慢”是一种养生。要提醒年轻人的是，有些事不能催老人。

老人做事忌催促

决定：晚饭吃点啥，几点下楼遛弯，报个二胡班咋样，家产怎么分……老人每天都要面对很多问题，且不可避免地要有儿女的参与。这时候，儿女们千万别催老人做决定。

首先，从生理角度来说，过分催促容易使老人情绪激动，甚至着急上火，引发各种血管问题；其次，从心理角度来说，老人们依然渴望独立的人格和自己做主的权利，过分催促等于不尊重老人。有些老人还会因儿女的逼迫而放弃自己的想法，做出错误决定，并产生深深的挫败感和失落感。

不管大事小事，最好的做法就是让老人自己拿主意。老人如果需要儿女参与，儿女也一定不要先入为主地替老人做决定，只须站在老人的角度提些意见和建议，让他们在心情放松的情况下做决定。同时，老人也要适当提醒自己，做决定时不要耍小孩脾气，理性一些，并兼顾儿女的情绪。

走路：陪老人出门，他慢你快，有时忍不住催促，或者把老人甩在后边，心急的老人只好加快速度赶上来。

这种催促是极其自私和不负责任的。几乎所有老年人都有不同程度的关节病变，有的人患有慢性退行性骨关节炎，长了骨刺，平时不走不动还好，一动腿就疼；有的患有骨质疏松症，走快了容易跌倒；有的患有慢性呼吸系统疾病，走路快的时候心跳加快，身体耗氧量加大，导致呼吸困难、气喘或者加重原有的心脏疾病等。一般情况下，老人每分钟走约60～70步为宜。

一些体质较差的老人，不妨准备一条合适的手杖，用它可增加双腿的支撑力。

起床：心脑血管疾病多在深夜和凌晨发作，心肌梗死、心源性猝死和中风的发病几率在清晨最高。人在睡眠时各项生理机能维持着低速运转，代谢水平降低，心跳减慢，血压下降。晨起老人刚刚苏醒，如果此时被人一催，立即下床或动作较大，发生心脑血管意外的可能性非常大。

老人起床“宁慢三分，不抢一秒”，不但不能催，还要教给老人一套“起床慢动作”，让他长期执行。第一慢，醒来时先躺着，不要急着起身，休息一会儿，伸伸懒腰，使血液慢慢流动；第二慢，坐起来时，不要立即挪到床边，可以靠在床头休息一会儿，降低心脏和血管的负担；第三慢，下床时，不要立即站起来，先在床边坐一会儿，改善脑供血状况，以防引起脑供血不足。老人起床时还可以披衣坐起扩胸转腰，双肩下沉，放松背部，扩胸20次左右；用腰带动身体分别向左右各转动20次，可舒张心肺血管，增强供氧能力。

说话：上了年纪后，老人说话变慢，很多急性子的儿女受不了：“爸你快点说！”“妈你到底想说啥？”这么一催，老人不但语速加快，同时情绪也变得激动紧张，促使交感神经兴奋，造成血管收缩，血压升高。对于原本就有高血压或心脏病的老人，伤害很大。总是被催就难免焦躁，这种情绪既伤肝伤肺又伤脾，十分不利于老人养生。

跟老人沟通，儿女们要刻意调整自己的“频率”，把自己的语速慢下来，和老人“同频共振”，闲话家常，享受平等交流的愉悦。如果老人谈到个别话题时情绪紧张，语速加快了，我们还要立刻安抚老人，轻拍对方的肩膀或是抓住对方的手，稳定老人的情绪，然后迅速转移话题，把老人的情绪带回到“安全地带”。

儿女要尊重老人说话慢的习惯，让他始终处于一种平心静气的状态。这样，大脑会变得安静，肌肉容易放松，气血畅通，身体各部分组织器官的机能运转都会变得协调。

老人做事慢一点

由于上了年纪，身体脏器或多或少存在一些问题，因此，老年人做事往往急不得。

吃饭慢一点：老年人的消化功能和吞咽功能下降，吃饭过快不利于消化，如果咀嚼不细，粗糙的食物还会增加胃的负担。吃饭时一定要细嚼慢咽，一口饭最好嚼25～50次，可以帮助食物消化。

喝水慢一点：喝水太快，水分会快速进入血液，使血液变稀、血容量增加；心脏不好时，还会出现胸闷、气短等症状。正确的喝水方法是：倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，小口小口地喝，一次喝250～300毫升即可。

排尿慢一点：早晨醒来尿意紧迫时，千万别迫不及待去卫生间。还有，记得排尿时不可用力过猛，直立位或蹲起时，最好用手扶着支撑物。如果排尿过快，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。

低头弯腰慢一些：低头弯腰过快或猛然抬头，很容易导致体位性低血压，还容易闪腰。上了年纪的人最好尽量避免此类动作，一定要手扶桌椅，使身体有个着力点。

上下楼慢一些：老年人控制力差，又往往有骨质疏松，一旦摔倒很容易骨折。上下楼时，最好侧着身子、扶着扶手、宁慢勿快，等双脚全部在一个台阶后，再走下一步，以减少关节承重。下楼梯尽量脚尖先着地，确保安全。

转身慢一些：老年人的心脏功能衰退，血管弹性降低，突然转脖子会压迫颈动脉，影响脑供血，导致昏厥。所以做转身回头的动作时，动作不要快，幅度不要过大。