邢台学院体育专业学生功能动作筛查结果与分析

韩立明

（邢台学院，河北邢台 054001）

功能性动作筛查（FMS） 是由Gray Cook等设计的一种身体功能评价方法，是一种简便易行的动作模式评价系统，它由7个动作构成，这套评价系统可以广泛用于各类人群的基本运动能力的评价。从FMS的原理看，它是依据人体完成特定动作的质量，立足于解剖学和生物力学的角度，从而判定人体各关节灵活性、稳定性以及基础力量的功能性测试方法。FMS的问世能够快速而准确的发现人体在完成某些基本动作模式时存在的局限。本研究采用FMS的测试方法对普通高校体育专业学生进行测试，通过数据分析和比对能够发现他们存在的基本运动能力障碍，便于及时发现问题进而解决问题，科学合理的进行运动锻炼，提升身体的运动能力，避免或减少运动损伤发生的几率。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以邢台学院体育学院2016级社会体育指导与管理专业学生的动作筛查结果作为本次研究的对象，分析学生的运动机能状况。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过中国知网查阅国内外相关FMS的相关文献资料，了解的“FMS功能动作筛查“的研究理论与测试方法现状。

1.2.2 实验法

1.2.2.1 实验对象

从邢台学院体育学院2016级社会体育指导与管理专业中的95名大学生作为本研究的测试对象。其中男生78名，女生17名。

1.2.2.2 实验内容

包括筛查内容包括：深蹲、跨栏架步、直线弓步、肩部灵活性、主动直膝抬腿、躯干稳定俯卧撑，躯干旋转稳定性共7项测试。其中每一项的分数为0～3分，总分为21分。如左、右侧分别测试，则该项测试最终评分计左、右侧得分最低一项分数；其中在第4、6、7项测试完成后还要进行排除性测试，评分标准严格按FMS评价标准进行评判，评价标准为：

3分——标准的完成功能性动作模式的能力；

2分——在完成功能性动作模式中出现代偿动作；

1分——不能完成功能性动作模式；

0分——完成功能性动作时出现了疼痛。

1.2.2.3 实验设计

测试仪器为标准FMS功能动作筛查工具3套。2017年12月，利用体育课时间对上述95名同学进行了FMS测试，测试过程中利用事先设计好的电子问卷进行填写测试结果，待全部测试结束后上传网络平台进行数据汇总和分析。

1.2.3 数理统计法

将所有测试数据导入SPSS进行数据分析统计，得出相关数据。

2 测试结果

2.1 FMS测试结果分析

2.1.1 深蹲

深蹲动作能够反映受试者下肢灵活性、躯干稳定性、以及在对称姿势下髋和肩关节的功能。在深蹲测试过程中得3分的有57人，占60%，得2分的有28人，占29.47%，得1分的有6人，占6.32%，得0分的有4人，占4.21%，平均分为2.45。如表1。这说明有60%的学生表现良好，有40%的人出现了功能障碍，可能出现下肢灵活性、姿势控制能力、骨盆和核心稳定性不足，肩关节、肩胛区、胸椎的灵活性和稳定性不足等问题，不适合再继续大强度运动，其中有4人必须要进行治疗。

2.1.2 跨栏架步

跨栏架步是我们运动当中位移动作和加速动作必不可少的基本构成元素，跨栏架步测试可以检验动作过程中是否存在代偿或不对称性现象，也可以评价运动者的稳定性和控制力。在跨栏架步测试过程中，得3分的占到半数左右，其中有2人在抬左腿测试中得到1分，其它为2分，约占45%左右（见表2）。说明了近半数的受试者在单脚支撑的过程中存在稳定性和控制力的问题。

表1 深蹲动作测试结果（N=95)

表2 跨栏架步测试结果（N=95）

2.1.3 直线弓箭步

直线弓箭步测试动作与日常活动和体育锻炼中常见的减速转向技术的一个运动元素，通过模拟旋转、减速和侧向运动时身体姿势的变化产生的压力和扭转力矩，能对下肢及躯干功能进行快速评估。直线弓箭步左腿在前得分情况分别为3分80人，占84.21%，2分15人，占15.79%，平均分2.84；右脚在前的弓箭步得3分71人，占74.74%，2分22人，占23.16%，1分1人，0分1人，平均分2.72（见表3）。说明大部分受试者该项测试结果良好，相关素质测试基本能够满足运动要求。

表3 直线弓箭步测试结果（N=95)

2.1.4 肩部灵活性

肩部灵活性测试能够检测肩关节、胸椎、胸廓在上肢相对运动中是否保持自然对称的运动功能。通过该项测试能够观察到颈椎及胸椎的代偿动作，可以起到排查肩关节疼痛症。在该测试中须要有一个肩部疼痛排除性测试，对于在测试中出现疼痛的受试者进一步排除。数据统计结果显示有80%左右的受试者评价结果为3分，说明大部分同学的上肢以及肩关节存在问题较少。

2.1.5 主动直膝抬腿

主动直膝抬腿动作不仅判定髋关节屈曲的主动灵活性，还可以判定核心区域的稳定性以及臀部肌群的伸展性。该动作主要测试腘绳肌和小腿三头肌的柔韧度，以及髂腰肌和腰部肌群对骨盆的稳定性。测试结果显示该动作只有53%的受试者得分为3分（见表5），有近一半的受试者存在下肢与髋部的功能障碍，需要引起测试者的注意。

表4 肩部灵活性测试结果（N=95)

表5 主动直膝抬腿测试结果（N=95)

2.1.6 躯干稳定俯卧撑

躯干稳定俯卧撑是一种特殊的单次俯卧撑练习主要反映核心稳定性。良好的躯干稳定俯卧撑动作要求受试者不借助脊柱和髋部运动来独立完成该动作。在该项测试中观察是否出现伸展和旋转等代偿动作。这些代偿动作会揭示受试者在完成俯卧撑时上肢及躯干的发力顺序，脊柱是否稳定在同一矢状面的能力。测试数据显示得3分的占到了91.58%，说明受试群体的核心稳定性相当高，应该继续保持。

表6 躯干稳定俯卧撑测试结果（N=95）

2.1.7 躯干旋转稳定性

躯干旋转稳定性动作要求受试者通过上下肢协同运动检查骨盆、身体核心及肩带稳定性。这是一个综合的动作，需要保持良好的躯干能量传递能力以及神经控制肌肉的能力，该动作源于我们从婴儿期开始学习运动时的匍匐动作。该测试有两个意义，它能展示冠状面和失状面上的躯干稳定性能力，并反映基本攀爬动作中躯干灵活性和稳定性的协调作用。测试结果显示只有52.63%的受试者能够按要求完成标准动作，有37.89%的人仅能完成异侧支撑的测试动作，更有7.37%的人在完成该动作的过程中出现了疼痛。

表7 躯干旋转稳定性测试结果(N=95）

2.2 横向对比分析

从以上七项测试结果来看得分最高的为躯干稳定俯卧撑为2.83分，最低项为主动直膝抬腿测试为2.21分，七项总分最高分21分，最低分6分，平均分18分，不及格9人。说明体育专业学生身体素质整体表现良好，同时也存在部分同学身体已经到了必须就医的地步，属于高风险人群，不再适合继续高强度大运动量运动，避免发生运动损伤。

表8 FMS各子项测试平均分

3 评分及评价原则及处理措施

按着FMS评价系统的处理原则，得零分的项应当首先评估并处理；灵活性居首，比如直膝主动抬腿和肩部灵活性；基本动作其次，比如躯干旋转稳定性和躯干稳定俯卧撑；以及不对称性必须优先，最后是功能重新塑造。遵循上述原则，针对不同得分人群采用针对性的训练与理疗。

依据FMS提供的解决方案及软组织放松方式设计练习动作。测试结果中有0分动作以进行软组织放松为主；1分动作需要进行软组织放松、增加灵活性训练、纠正动作为主；2分动作主要采用增加灵活度练习、纠正动作练习为主；3分动作更强调的时在增加灵活度练习的同时多进行纠正动作练习。

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