妙用小心思 巧治高血压

□蔡家辉

高血压是心脑血管疾病的主要危险因素，对身体健康的危害很大。那治疗高血压除了要配合医生的治疗之外，还有什么降血压的方法呢？

方法一 芹菜、菠菜

常吃芹菜可以缓解因高血压引起头痛、头晕的症状。将芹菜根煎服，降血压效果更好。而菠菜可作为辅助治疗高血压和糖尿病的药用食物。

方法二 喝茶

具有改善血压功效的茶饮包括山楂荷叶茶与玉莲饮。山楂以及荷叶具有扩张血管的功效，能改善心肌循环，起到降压、降脂的功效。此外，用玉米以及莲心制作的茶饮，具有安神、清热、利水消肿的功效，非常适合高血压患者服用。

方法三 巧用枕头

高血压患者，在生活起居上也可以花点小心思，如利用干菊花、石决明、草决明制作枕头。菊花中含有微量龙脑、樟脑和菊油环酮等物质，具有降压醒脑的作用，可以利用1000g左右的干菊花放入布袋中，然后再套上枕头。另外，石决明、草决明具有清热、平肝的作用，可以用1000g石决明与草决明加工成粗末状后放入枕芯中。

方法四 唱歌、朗诵

由于唱歌、朗诵时，人们往往是采用腹式呼吸，而腹式呼吸有助于降低血压，因此建议高血压患者每天都坚持唱歌或朗诵，并将其养成习惯。

方法五 黑木耳、银耳

黑木耳被称为“素中之荤”，它是通过改善血管达到降压的目的。将黑木耳、银耳各15克泡发后去蒂、撕成瓣，放入碗中，然后加冰糖、枸杞子各20克及适量清水，上锅蒸30分钟。完后取出并放凉，加入蜂蜜20克调和即可。能缓解各种高血压病，尤其适用于高血压病伴有动脉粥样硬化、眼底出血的患者，功效更佳。