高中生力量素质现状及对策探讨

刘建明

摘 要：力量素质是指人的机体或机体的某一部分肌肉工作时克服内外阻力的能力，是人体最基本的身体素质。高中本应该是学生力量素质增长的最快时期，但是由于学习压力的影响，对力量训练兴趣不高，造成了高中生的力量明显下滑。文章通过对高中生力量素质现状分析，找出其影响原因，旨在为高中生力量素质的全面发展提供方法。

关键词：力量素质；高中生；兴趣；方法

中图分类号：G633.96 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2018）09-0029-01

一、高中生力量素质的现状

高中阶段是力量素质发展的敏感期，高中体育课应抓住这个有利时机，发展和改善学生上肢、下肢、胸背和腰腹肌肉力量，促使学生身体均衡发展，可是现实情况恰恰相反，学生的力量素质严重下滑。

二、研究对象与方法

（1）对象。抽样高二年级460名中学生作为研究对象。根据《国家学生体质健康标准》（2014年修订），男子的引体向上，女子的仰卧起坐和男子、女子的立定跳远为测试项目。

（2）方法。一是文献资料法。通过多种途径与方式，查阅收集与中学生体质、力量素质相关的国内外学术论文、著作等理论研究及部分官方公开报道资料，并进行细致整理、归类，为研究提供相关参考与理论支持。二是问卷调查法。对学生进行抽样调查，发放问卷481份，回收有效问卷460份。收集、了解高二学生课外力量素质锻炼与生活体力负担、学生对待体育课的态度以及力量性素质锻炼的主观意识等多种情况。三是数理统计法。对抽样力量性数据与问卷调查所获得的数据运用Excel进行统计、归纳与分析，并保留数据在小数点后一位进行记录。

三、力量素质下降的主要原因

（1）中学生应试压力大、学业负担重。高中学校为提升追求升学率，给高中生带来了巨大的学习压力，他们根本没有太多的时间去活动，更不要说枯燥无味的力量训练了。这可能是现在的中学生力量下降的主要原因，其体质下降是必然的。

（2）中学生自身的原因。现在的中学生虽然很喜欢体育课，但是不喜欢有教师指导的体育课，他们只想在体育课上尽情发挥自己的所谓的特长。这样，学生只重视技能性的体育活动，就把最基本的力量训练忽略了，而恰恰力量训练是体能训练的基础之一。

（3）家庭和社会的原因。现在的生活条件好了，很多的中学生在家中不帮忙干家务和一些体力劳动，会导致他们的力量得不到训练。比如，现在的学生在家不会拖地，提水都提不动，上肢力量严重缺乏。还有一些父母溺爱自己的孩子，害怕他们吃苦，什么活都不让他们干，造成他们不想活动的坏习惯。

（4）体育教师自身的原因。教师教态不端正，或对课程标准的把握不到位、或以场地器材不够为由，在课堂教学中没有精心设计，随意性较强。更有甚者，上课时发几个球，让学生自由活动。

（5）学校运动场地、体育器材的原因。学校运动场地面积与学生人数比例不足也是现在的中学生力量素质下降的原因之一。但是教师个人认为体育器材缺乏是导致现在的中学生力量下降的一个重要原因，尤其是一些先进的体育器材的缺乏。

四、发展力量素质的对策

（1）功能性力量训练，能够激发高中生的力量训练的热情，使他们喜欢上力量训练。将功能性力量训练融入青少年体育课程体系，有助于提高青少年运动素质和技能水平，也是一种安全、有益的健身方式。所以，在體育课或者课余的课外活动增加一些功能性训练，有利于中学生力量的发展和提高。

（2）开足体育课是现在中学生力量训练的一个重要前提。要强化体育课的课程规范化，对现行的体育考核项目和评价标准进行改革，制定一套更为符合现代中学生身体力量素质的考核项目和评价标准，让他们以考核为契机，真正掌握力量训练的方法，为终身体育活动打下坚实的体能基础。

（3）体育教师备课时应钻研教材，突破常规，开发适合的校本课程。体育教师在平常的体育教学中，要针对现在的中学生的年龄特点，合理安排符合中学生的力量教学内容，并且也要考虑中学生的兴趣，因地制宜地开发校本课程。

（4）充分发挥学生的主观能动性。教师要让学生真正了解并认识到力量训练是一切体育活动的基础。教师只有充分发挥学生的主观能动性，才能把力量训练落到实处。

（5）提高课余活动的质量。课外体育活动是学校体育系统在其发展过程中担负相对独立功能的子系统，它有各自独特的工作方法和规律。课外活动应当有其自身的特点，比体育课有更大的自由度，且内容具有趣味性、娱乐性。课余活动是发展中学生力量训练的最好机会，因为课余活动随机性很大，中学生会针对自己的爱好和专项力量的薄弱点进行锻炼，有利于学生力量素质的提高。此外，在平时的家庭生活中，帮助父母多做点家务也是很好的力量训练机会。

五、结束语

总之，力量训练是现在的中学生亟须解决的问题。因此，教师要针对学生的特点，选用可操作性的力量训练方法，加强对学生的训练，让学生体会到力量素质在平时生活中的重要作用。

参考文献：

[1]陈祖龙.中学生力量素质现状及对策探讨[J].贵州体育科技，2009（09）.

[2]郭树涛，张晓秋.功能性力量训练对青少年身体素质发展的实证研究[J].山东体育学院学报，2014（04）.

[3]唐仁洁.试论新体育课程下学生体育兴趣的培养[J].教育与职业，2009（24）.