要想长得高，需抓住两个黄金期

建达

不同年龄的孩子，需要的睡眠时长不同。比如，新生儿往往需要14～17个小时的睡眠；婴儿需要12～15个小时的睡眠；学龄前儿童（3～5岁）需要10～13个小时的睡眠；学龄儿童（6～13岁）需要9～11个小时的睡眠；而青少年则需要8～10小时的睡眠。

以上是专家推荐的睡眠时长标准，只有达标了，孩子才更容易長高。而之所以让孩子睡足觉，也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。有两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，它们分别是21：00～1：00和5：00～7：00，如果错过了这两个时间段，就等于错过了孩子长高的黄金期。

值得注意的是，生长激素大量分泌的前提是，孩子必须处于深度睡眠状态。否则，生长激素的分泌量就会大打折扣。因为人一般在入睡后半小时至1小时，才会进入深度睡眠状态，所以建议孩子最好晚上8点半就上床，第二天7点后起床，这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。

【编辑：杨子】