喝完可乐1小时内身体发生了哪些变化？

口渴时来一杯冰可乐简直是世上最幸福的事情。关于可乐的坏处专家们已经说得太多，但你有没有想过，喝进去的可乐在人体内到底发生了哪些变化呢？

10分钟：10茶匙的糖进入你的身体，这相当于每日推荐摄入量的100%。过多的糖分本应让你恶心想吐，但是饮料中的磷酸让你避免了这种感觉。

20分钟：你的血糖迅速飙升，从而导致胰岛素分泌增多。为了响应这一过程，肝脏开始将糖分转化成脂肪。

40分钟：咖啡因已吸收完成，你的瞳孔开始放大，血压升高，肝脏向血液中泵入更多的糖。大脑的腺苷受体现在阻塞，以预防睡意。

45分钟：身体释放更多的多巴胺，以刺激大脑的愉快中枢，同时对饮料的依赖性也在增加。这种身体的反应和吸海洛因异曲同工。

60分钟：小肠里的磷酸和钙、镁、锌结合，让你的新陈代谢加速。高剂量的糖与人工甜味剂也加速了尿液中钙的排泄。

超过60分钟：咖啡因的利尿属性发挥作用。本应存储在你骨骼的钙、镁、锌从体内流失，同时流失的还有钠、电解质和水。此时，你变得易怒，反应开始迟钝。你的身体排出了所有先前喝下的碳酸飲料中的水，同时随着尿液一起排出的，还有那些原本用来构建器官、骨骼和牙齿的营养物质。

营养科学咨询委员会（SACN）称，一罐可乐不仅仅意味着糖摄入量超标，它还会引起肥胖和糖尿病。此外，儿童减少糖的摄入量可有效降低蛀牙的风险，建议考虑在食品中添加游离糖，例如蔗糖、葡萄糖，或者蜂蜜、果露、未加糖的果汁中提取的天然糖分。