云山体能大课间 育云山阳光少年

贺春英 杜镇江

广州市花都区新华街云山学校是一所以初中为主的九年一贯制学校，学校以“阳光育人，育阳光人”为理念，实施“阳光教育”，以培养拥有健康身心、科学思维、积极行为与美好形象的“阳光新人”为育人目标，积极探索实践云山阳光大课间体育活动。学校的阳光大课间体育活动，以强其体魄、坚其意志、聚其精神为目的，将阳光大课间体育活动的内容选择、过程设计和组织实施作为活动的重点。

一、统筹谋划，目标明确

学校成立了以校长为组长的云山学校大课间体育活动领导小组。定期召开大课间体育活动研讨会议，研究活动内容和组织实施方案，根据初中生生长发育特点和中考体育考试要求，学校确定以发展体能、促进健康、培养团队精神和提高跳绳技术的“体能+跑操+跳绳”的云山特色阳光大课间体育活动。

每次大课间体育活动全校师生共同参与，明确由校长带全校，主任带年级，班主任带班级的分块管理、责任到人的管理模式，各人分块领跑（图1）。每个班都有2～3名科任教师参与活动并协助管理。体育教师负责全程组织指导。

二、科学安排，精心组织

阳光大课间体育活动主要由动态热身操、体能练习、跑操、跳绳和放松操5部分组成。

动态热身操：针对初中生上肢力量普遍薄弱的突出问题，利用废弃矿泉水瓶自制了“哑铃”，即女生选用350ml的小矿泉水瓶，男生选用500ml的大矿泉水瓶装满沙子自制成适合青少年学生练习的“哑铃”，并自编了哑铃操（图2）用来发展学生的上肢力量。

图2 哑铃操

体能练习：选用发展下肢力量的弓步蹲、立卧撑和半蹲跳，以及发展核心力量的平板支撑（图3）、仰卧起坐和三向SIT-UP等项目，全面发展学生身体素质。

跑操：按班级划分方阵，每6人为一列横队，班主任和体育委员在队伍前领跑，要求队伍整齐，口号响亮。通过跑操，培养学生的团队精神和合作意识。

跳绳部分：个人的1min跳短绳（图4）和小组合作的12人跳“8字”长绳（图5）。

放松操：主要采用拉伸操（图6）进行放松。

阳光大课间体育活动全程由自创音乐控制，用时40min。其中进场4min、动态热身操3min、体能练习8min、跑操12min、跳绳6min、放松操3min、退场4min。各个环节采用统一的衔接音乐作为提示音。体能练习部分增加教师的语言提示，如“努力！加油！”此外，为加强大课间体育活动练习器材的管理，学校为每个班准备一个大收纳箱，要求各班级每次大课间体育活动开始前，由体育委员到学校器材室领取活动所需的器材，若干短绳和4条长绳均装在大收纳箱内，活动开始前由每班值日生将收纳箱放到指定位置，放松操前由小组长收绳装袋，并放回收纳箱内，活动结束后各班级再将其送回器材室。

三、合理布局，渗透德育

体育组对阳光大课间体育活动的场地进行了科学合理的布局，在充分利用现有场地的基础上，统筹规划，突出高效运转。哑铃操、热身操和体能练习安排在足球场，跑操各班均衡地分配在红色跑道中间（图7），所有的场地均被充分利用起来，活动项目遍地开花。

学校阳光大课间体育活动的设计处处渗透“阳光育人，育阳光人”的理念。跑操开始前全校师生齐喊校训“砺志凌云，斯盛冠山”，激发学生“砺凌云之志，追成才之梦”的热情。体能训练中设计了2人合作训练；跳绳部分设计了集体跳長绳，跑操部分采用方队设计。较为独特的设计，培养了学生合作精神和团队意识。

目前，学校大课间体育活动列入学校总课程表，每天坚持开展，确保学生每天1小时体育运动，有效提高了学生的体质健康水平，促进学生养成了自觉锻炼的良好习惯，在花都区起到了示范作用。2013-2016年，新华街云山学校连续四年获得广州市花都区中小学大课间评比初中组一等奖。通过大课间体育活动的深入开展，云山学校的中考体育成绩连续多年名列全区前茅。

云山阳光体育伴随着云山学子一路成长，云山阳光大课间体育活动正成为云山校园里的一道亮丽风景线。

特邀江苏李聪老师点评：云山学校的大课间体育活动从领导到学生，从上至下做榜样，层层递进抓落实，以力量素质和耐力素质作为提高师生身体素质的主要突破口，效果显著。活动中，既加入了中考体育的跳绳练习，又渗透了云山学校极具内涵的校园文化，一举多得，达成了云山学校体育与道德文化修养有机结合的良好育人效果。