“假人”的制作与使用方法

刘懂礼 杨震

在篮球变向换手运球学习过程中，其技术动作要求练习者变向时要有一定的幅度，同时要降低重心，并有探肩动作。为此，笔者设计简易可变的“假人”，通过其在教学中的应用，可以帮助练习者改进技术动作，同时“假人”也有助于其他技战术的学练。

一、材料配备

标志杆1个（底座灌沙，图1-1），约1米长的PVC管或者木棍（图1-2），1米长的粗橡皮筋1根（图1-3），2米长的细橡皮筋1根（图1-4），约0.2米长的儿童防护条2个、双面胶1卷（图1-5）。

二、制作过程

1.为了安全起见，将1米PVC管的两端分别用儿童防护条包裹。先用双面胶粘在儿童防护条的内侧（图2-1），再包裹在PVC管的两端，包裹后可以用透明胶再次固定儿童防护条（图2-2）。

2.用细橡皮筋将包裹好的PVC管固定在一定高度的标志杆上，用粗橡皮筋的两端分别系在PVC管的一端和标志杆的下侧（图2-3～2-5）。

用粗橡皮筋系PVC管和标志杆时，用“丁香结”系法（打法：将绳子绕过物体一圈，握住绳头在物体上方绕过、插入绳环，收紧），再用半扣结系住（图2-6）。

注意事项：粗橡皮筋系PVC管时要系紧系牢，避免其自由滑动。细橡皮筋系标志杆时需松紧适当，过松，易自由滑动；过紧，不易上下调动。

使用建议：因人而异，可改变其“手臂”的高度和角度；灵便轻巧、便于移动，不用时可存放于安全处。

三、使用方法

1.在篮球变向换手运球练习中，练习者面对“手臂侧伸的假人”防守（图2-3），要求其肩部过“假人的侧伸手臂”（不要故意绕过它），帮助其改进变向幅度等技术动作。在篮球变向换手运球练习中，练习者面对“手臂下摆至一定角度的假人”（图2-4），要求其肩部過“假人下摆至一定角度的手臂”（不要故意绕过它），可改进降低重心和探肩等技术动作（图2-5）。

2.在篮球交叉步运球、顺步运球、转身运球、背后运球和胯下运球等运球中均可利用“假人”，与篮球变向换手运球的使用类似（图3），通过其手臂的上下摆动，改变“防守假人手臂”的高度和角度，提示练习者在练习时要降低重心，加大运球幅度，模拟实战，提升练习兴趣，提高练习效果。

3.在篮球战术教学的初始阶段可利用“假人”的“消极防守”进行演练，如，在破联防的教学中，利用“假人”2-3或3-2的联防，进行破联防练习，同时“假人”具有一定的高度和空间，优于一般的障碍物，更具有实战的意义。