《多种形式的平衡方法和游戏》在“技术·体能·运用”维度下的单元练习方法

徐新春 金小燕 王金鑫 沈丹萍

《多种形式的平衡方法和游戏》是《浙江省义务教育体育与健康课程指导纲要》中提出的水平一体操单元必学内容之一，它的表现标准为：能说出所学各种平衡动作的名称；能在多种形式的游戏中，完成各种方式的平衡动作，能根据动物名称或教师指令，快速做出至少4种以上的平衡动作，表现出动作的稳定、平衡，展示良好的控制力、表现力等；练习中表现出良好的组织纪律性及乐于表现、积极展示的行为。由于人天生具有平衡能力，只是需要在不同的情境中练习提高，为此在本单元的内容维度构建中，没有设置“技术”维度的内容。

一、“体能”维度游戏

游戏1：波速球。

游戏方法：站在波速球上，模仿孙悟空“腾云驾雾”等各种动作（图1）。

练习要求：单、双脚站立于球上不着地。

设计意图：发展学生的平衡及身体控制能力。

教学建议：可以模仿各种卡通人物或其他人物、动物的动作；在规定时间内，比谁模仿的动作多。

游戏2：“遨游太空”。

游戲方法：腹部贴在健身球上，手脚不能碰地（图2）。

练习要求：身体趴在健身球上，手脚不可着地。

设计意图：发展学生腰腹力量与平衡能力。

教学建议：健身球的气体量可以由少变多；健身球的大小可以根据学生能力而定；可改变身体接触部位进行体验，如，背部、臀部等部位。

游戏3：“螃蟹搬家”。

游戏方法：臀部着地，手脚离地，用手或脚传球（图3）。

练习要求：参与者手脚不碰地；球不可落地，依次传递。

设计意图：发展学生的腰腹力量与控制身体能力。

教学建议：球可以用其他物品代替，如，篮球、足球、木棒等；可以比哪组传递的人最多，坚持的时间最久。

游戏4：“袋鼠跳”。

游戏方法：双脚站在“娃娃跳”上连续跳（图4）。

练习要求：连续跳起，脚不落地。

设计意图：发展学生身体控制能力以及上下肢协调能力。

教学建议：可以用距离或者时间评价学生跳的练习；可以用跳跳球等器材代替。

二、“运用”维度游戏

游戏1：“狭路相逢”。

游戏方法：2名学生在木道上相向行走，途中相遇相互交换位置通过（图5）。

练习要求：保持身体平衡，脚不可离开木道。

设计意图：培养学生在特殊环境中保持身体平衡的能力。

教学建议：可在平衡木、小木块、道牙等器材上进行练习；也可多名学生相向而行进行游戏。

游戏2：“矮跷射门”。

游戏方法：手提矮跷板行走进行足球比赛（图6）。

练习要求：走路稳，脚不触地。

设计意图：培养学生驾驭不同平衡器材的能力。

教学建议：可以调整距离长短及穿越障碍进行练习；高度可适当调整；比赛人数和场地大小可以根据实际情况酌情选择。

游戏3：“旋转飞碟”。

游戏方法：1名学生在原地抱球闭眼旋转几圈之后投篮（图7），比谁投得准。

练习要求：闭眼。

设计意图：能在旋晕状态下，完成投篮任务，提高平衡能力。

教学建议：可以进行先睁眼再闭眼练习；旋转圈数可以由少到多；可以在旋转后增加运球、传球的动作。

游戏4：“拨电话”。

游戏方法：单脚跳进行拨电话（图8）。

练习要求：连续拨完所有号码，不换脚。

设计意图：提高连续单脚跳中保持平衡的能力。

教学建议：可单、双跳交替进行；可采用多名学生配合接力进行，每名学生拨1个号码后跳回，第2名学生与其击掌后出发，以此类推。