舒缓音乐，助你入眠

吕佳倩

随着社会经济的不断发展，人们生活、工作节奏不断加快，随之而来的压力也让许多人疲惫不堪。倒头就睡是朝九晚五的上班族调整自我的多数写照。然而，有一部分人却饱受失眠的痛苦，因为学业、感情、工作、生活等方方面面而难以入睡，遇到睡眠程度浅、质量差等问题，造成工作、学习时记忆力下降，注意能力下降等让人困扰的问题。

失眠分为原发性和继发性两类，针对原发性轻度失眠，本刊为读者推荐几首舒缓的助眠音乐，这些歌曲对入眠有一定的帮助，可以调整呼吸，让你快速地安静下来，帮助你尽快入睡。

TOP1 心灵音乐

经典助眠曲：《Ocean Deep》（《海渊》）

这是三张超过180分钟的音乐减压专辑，针对不同的失眠症状，分为“舒缓压力”“提升创意及智慧”及“改善失眠”三重功效。其中《Ocean Deep》柔和的钢琴旋律，加之柔情万丈的歌声，能够让失眠者坠入充满梦幻的海洋，随着海浪翩翩入梦。

TOP2 母爱之音摇篮曲

经典助眠曲：印度尼西亚民歌《宝贝》

和舒伯特《睡吧，宝贝》一样，这首《宝贝》充满母性的关怀和慈爱，让已经长大的孩子，重温摇篮之夜，轻松入梦。

TOP3 闻名遐迩的催眠曲

经典助眠曲：莫扎特的《催眠曲》

小于60拍的节奏会使人体的生理节奏放缓。因此，无论是门德尔松的《促夏夜之梦》还是莫扎特的《催眠曲》，都能够让焦躁不安的人渐变安静，从而在沉缓的呼吸声中渐渐入睡。

TOP4 《音乐天文台》

经典助眠曲：星座音乐

这是来自欧洲的音乐专辑，由音乐大师根据12星座的物质，所创作的“音乐天文台”系列。每一个人，都能在这或广袤或深远或轻快或安恬的音乐中，找到适合自己的专属，从而拥有一个与众不同的安眠之夜。

TOP5 古典音樂

经典助眠曲：《高山流水》

无论是《梅花三弄》《宫秋月》，还是《黛玉葬花》，在以音乐医治失眠的疗程中，这类舒缓清心的古典乐，从来都是上选。诸多选择中，这首《高山流水》尤其突出，古筝的娴静与悠扬，让闻者安然沉静，“周公”于是在适当之时，不请自来。

TOP6 吉他名曲

经典助眠曲：《悲伤的西班牙》

吉他，无疑是乐器中的“婉约派”。由法国吉他大师尼古拉·德·安捷罗斯弹奏的《悲伤西班牙》，以其纯熟的技巧加上吉他与生俱来的婉约，巧夺人心。“润梦细无声”，令失眠都在沉醉中沉睡。

TOP7 现代情歌

经典助眠曲：《Unchanged Melody》（《不变的旋律》）

优美的情歌拔动心弦之余，也能够带人入梦——入心底那个最甜美隐秘的爱情之梦。这首几乎人人烂熟于心的《Unchanged Melody》，会让我们想起黛米·摩尔的纯情，也会让我们怀念《人鬼情未了》的执着，更会让我们抱着与子偕老的憧憬，美美入梦。

TOP8 纯净的自然之声

经典助眠曲：《Mountain Stream》（《山林小溪》）

久居于钢筋水泥中的都市人，难免怀念大自然的泉水叮咚、鸟啼虫鸣和春风细雨。无法借助旅行排忧时，不妨先听听混合了自然与旋律的轻音乐。一首班德瑞的《Mountain Stream》，旷远而清新，兴奋的大脑皮层受到抑制，睡意应时而生。