如何良好的控制歌唱者的心理障碍

【摘要】歌唱者的心理状态在歌唱中发挥着重要作用，本文通过论述如何解决歌唱心理障碍和探讨其具体路径，帮助歌唱者更好地诠释音乐作品

【关键词】心理培养；歌唱者

【中图分类号】J616 【文献标识码】A

一、演唱者平时在歌唱技术训练中的注意事项

注重基本功的训练，演唱者只有练就了扎实的基本功，才能在舞台演出时保证游刃有余，但是基本功的训练需要在良好的心理状态下进行，保持心情平静，精神集中。

从自身演唱能力出发，选择与自己演唱能力相适应的曲目，由易到难、由小到大的原则选择演唱曲目。

声情并茂。在发声练习时可以融入对演唱作品的情感理解，不能够只专注于发声的训练而忽略作品本身情感的表达，演唱者必须使二者完美融合才能诠释好音乐作品。

行为艺术、肢体语言的丰富。要想完整地表达一首歌曲的内涵与实质是需要歌唱者本身漂亮的声线、对于作品内涵感情的融入，加上肢体语言动作才能让观众在视觉上产生美的享受，对作品的诠释也有很重要的意义。

在演唱前能夠进行良好心理自我调控。日常演唱训练中，要善于总结、分析心理障碍产生的原因。从而进行针对性的训练，改善心理自我调控的能力，把心理障碍在演唱过程中的影响降到最低。

二、有意识有目的的进行心理训练

锤炼意志品质。对于自己将要开展的工作进行分析，明确所做决定的合理性、可行性。面对任何困难都不要惧怕，敢于挑战出现的各种难关，不让各类诱惑使自己动摇；集中注意力的训练。相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力；加强自我暗示的训练。演唱者采取自我控制的训练，能够帮助自己充分发挥自身所具备的能力；自我调控能力的训练。专业的演唱者通过长期、有效的心理训练，能够在自己登台时，进行良好的自我心理调控，摒弃一切杂念，更好地完成每一次的演出。

三、良好心理状态使歌唱者在舞台上充分的发挥

形成良好心理状态需要演唱者本身具备熟练的声乐技术和扎实的基本功。只有本身具备扎实的基本功以及精湛的歌唱技艺，才能使歌唱者在各类演出场合镇定自若。

注重培养自信心。平时的训练中，要对自己充满信心。以循序渐进的方式完成自己的各项任务。了解演唱时心理上的整体感受，把握歌曲在吐词咬字或高音上的要求。树立强烈的舞台演唱欲望，敢于对作品进行大胆尝试，不断地积累演出经验，会逐渐地减少一些焦虑情绪。

演唱态度的严肃。在演唱前做好充分的准备，这样，演唱时才能够做到随性发挥。反复倾听并哼唱伴奏，与伴奏者多沟通并取得默契配合，以免伴奏脱节，使歌唱者产生慌乱情绪。

摒弃外界干扰。演出是服务大众的，要全身心地投入到演出当中，不要过分地考虑个人得失。注重这些方法便可减轻紧张情绪，抛弃一些负面的思想，能够以愉快的心情走上舞台，在演唱时集中注意力才会出色地诠释作品内涵。

多参与各类舞台艺术实践活动。歌唱者经常产生不良的心理状态，并影响了自己演出时水平的正常发挥。往往是因为对日常舞台实践重视不足，当演出现场发生紧急情况时不能够冷静处理。因此，歌唱者要学会适应舞台上发生的一切，这样有利于良好心理状态的形成。加强身体锻炼，如跑步、游泳，增强自身对各类疾病抵抗能力。

演唱者在演唱前尽量不要从事过多的活动，造成精力无法集中。注意力如果过分集中，会造成适得其反的效果。要学会适当转移注意力，这是一种稳定情绪的措施之一。分析一些有经验的歌唱家，他们在演出之前，都会根据自己现场的实际情况进行合理地调整，从而转移和控制自己的紧张情绪。所以日常的心理调控训练是非常重要的，没有过硬的自我调控心理训练，只是单凭一时心血来潮，在演出时只能产生事与愿违的结果。

四、结语

演唱心理状态在歌唱过程中起到重要作用， 歌唱者具有良好的心理状态在登台演出时思想上就会放松，精神压力就会逐渐减小，演出时会自然地达到情感、声音的协调统一，从而通过肢体动作更好地表达出喜悦、激昂、兴奋等特殊的情感。歌唱者在声乐学习中要学会注重心理训练，保持良好的心理状态。演出过程中出现突发情况，要学会冷静处理，保持积极的心理状态。歌唱者心理调控能力如果得到良好的培养与训练，在演唱实践中会取得更好的效果。

参考文献

[1]苏高丽.放松在歌唱中生理、心理作用的探讨[J].阴山学刊，2001.

作者简介：韩海福（1990—），男，汉族，山东滨州，四川理工学院音乐学院硕士生在读，研究方向：音乐专业声乐方向。