浅析胸腹式呼吸法在作品吹奏中的实际运用

尹卓然

【摘要】想要运用必须先了解。对于吹奏乐器来说，“气息”这个词语真的是“如雷贯耳，家喻户晓”。为什么这么说呢？因为气息是吹响乐器、吹好乐器的前提条件，是一切技术技巧的根基，是基本功中的基本功，其重要性可见一斑。对于吹奏乐器而言，“气息”也是各专业老师所提及的重点词汇。那么，什么是气息？气息又是如何在演奏作品中所实际运用呢？本文内容是个人的一点拙见，希望能带给大家一点启发和参考。

【关键词】胸腹；呼吸法

【中图分类号】J60 【文献标识码】A

“气息”用简单的语言解释就是让气体进入身体，再从身体中出去的一个过程，也就是所谓的“呼吸”。“呼吸”这个词很多人都会连起来讲，但是，它实际是两个词语，包含了两种含义。一个是“呼”，另一个是“吸”。其中，“吸”指的是让气体通过人体呼吸器官进入到身体里；而“呼”指的是再让气体从身体中通过呼吸器官排出去。一“呼”一“吸”是一种自然、平衡的循环，是维持生命特征最为重要的一种运动状态。作为学习吹奏乐器的学者们来说，研究气息训练中呼吸这种运动状态有着更为重要的意义，是值得研究的一个非常重要的课题。

一、什么是胸式呼吸

“胸式呼吸”也叫肋式呼吸法、横式呼吸法。主要是靠肋骨侧向扩张，肋间外肌上抬肋骨，使得胸腔扩大进而吸进空气，是一种物理现象。其人体外部表现为胸廓向上向外扩张，肩部锁骨上抬，颈部背部肌肉紧锁。气流集中在肺的中上部，腹部有一些“收缩感”。

二、胸式呼吸的优劣性

（一）胸式呼吸的优点

呼吸速度比较快，可以迅速缓解缺氧所带来的一些不适感。

（二）胸式呼吸的缺点

吸气量不是很充足，感觉气息非常虚，其所产生的气压比较小；需要高频率的换气次数；大幅度的呼吸动作。

（三）不适合长时间的演奏

长时间的演奏对身体负担太重。

三、胸式呼吸的实际运用

根据胸式呼吸以上的特征和优劣性，要想将其熟练地运用于演奏中绝对不是一件容易的事情。因为高频率的呼吸次数使得声音很难做到统一性、连贯性。而气息量的缺失使得气压不足，产生的后果就是声音不稳，在音色上也会使听众产生不适感。综上所述，要想使胸式呼吸比较完美地融入到作品中，需要演奏者高超的技术支持，敏锐的音乐感觉，细腻的处理手法以及十分丰富的演出经验。除了对于演奏者的要求之外，作品也是非常重要的一个因素。要想把胸式呼吸比较完美地融入演奏中，作品也要具备一定的特殊性或者说满足一定的特征条件。1.作品的速度很快并且篇幅较长；（2）作曲家给的呼吸标记很少。（3）休止符号的时长很短，甚至没有休止符号。当作品和演奏家满足上述条件时，也就是“胸式呼吸”大显身手的时机。

四、什么是腹式呼吸

“腹式呼吸”是在吸气时，通过横膈肌向下运动把其他脏器挤压到下方从而使得腹部变大，使原来横膈肌位置会留出一个空间，使更多的气体可以存留其中。当呼气时，横膈肌又会上抬恢复原位。通过横膈肌的上下运动，辅助呼吸的方式叫作腹式呼吸。在此过程中，横膈肌就好像一个伸缩弹簧一样，用于吸入更多的气体。

五、怎样理解并掌握腹式呼吸呢

说起来容易做起来难，想要掌握这一种腹式呼吸可不是一件简单的事。有很多演奏者们对腹式呼吸感到头痛不已，完全不知从何下手。马克思曾说：“要透过现象看本质，明确现象与本质的关系。”那么，什么才是“本质”呢？腹式呼吸是通过横膈肌的上下运动来进行，横膈肌起到了至关重要的作用，想要理解掌握腹式呼吸必须先了解什么是横膈肌。

横膈肌在肺的下方位，处于胸腔与腹腔之间，是纤维结构。横膈肌是主要的呼吸肌，是受人意志控制的。当横膈肌收缩时辅助吸气，舒张时辅助呼气。如下图所示。

我们可以清晰地看到，当吸入气体到达肺的中下部时会触碰到横膈肌。我的观点是，让气体自下而上地填满，就是说，先到达肺的底部和横膈肌连接的地方，然后再慢慢向上填满空气。当肺底部的气体变多也就意味着气压变大。慢慢地给横膈肌施加压力，而不是刻意地用力挤压。打个比方，我们的肺就像一个浴缸，气息就像水流一样，我们想把浴缸灌满，需要从浴缸的底部开始蓄水从下向上进行填充。随着气息量的增加，气压也随之增加，给横膈肌的作用力也會越来越大，当力量积累到了一定的程度后一定会找到一个突破口，这个突破口就是推动横膈肌的一个作用力或者说是辅助横膈肌运动的一个因素。根据牛顿力学原理“力的作用是相互的”，横膈肌向下收缩的力何尝不是气压给横膈肌的作用力呢？至少是一个比较重要的因素。

我再举一个例子方便理解：

我们把肺比作一个气球。我们有两只手，一只抓在气球的上边部分，另一只托在气球的底部。如果想让气流顺利地到达气球的底部，上边的手就要完全松开；反之，如果上边的手用力抓住气球，那气球就会从中间分开。气球上边部分鼓起而下面的部分进不了多少气，底部的手受到的作用力几乎没有（如图1所示）。而当我想让气球灌满气体，就要把“上边的手”拿开，当气球鼓起的时候对下面托起的手会产生一个作用力，让下面托着的手偏离原来的位置（如图2所示）。

如果告诉大家，肺代表了气球，上边的手代表了肋间外肌，下面托着的手代表的是横膈肌，是不是就比较容易理解了。想要充足的气息，就要让气体可以顺利到达肺的底部，也就是说，肋间外肌和肺附近的组织肌肉要放松，不要给肺压力，气体就会比较通畅地到达肺的底部，也就是横膈肌附近。随着气压变大给横膈肌的作用力也随之增加。等到达一定量的时候就可以顺利地使横膈肌随之运动。总结一下有两个重点：（1）身体肌肉呈放松状态；（2）吸气的方向是向下而不是向外或向上，有点类似“打哈欠”的感觉

六、腹式呼吸的优劣性

（一）腹式呼吸的优点

（1）气量大。腹式呼吸有横膈肌辅助吸入的气体比较多。（2）使声音更加丰富饱满。因为气息量大相对气压就相对比较大，使声音更具立体感。（3）对声音会有更好的控制，加大支撑力。（4）能使部分肌肉更加松弛，使得声音更具弹性。（5）呼吸的频率相对来说比较慢，呼吸的次数会相应减少。

（二）腹式呼吸的缺点

（1）呼吸的速度较为缓慢。（2）方法比较难以理解和掌握，想要熟练运用需要很长时间的训练。

（三）腹式呼吸的实际应用

根据腹式呼吸的优劣性可以推断出腹式呼吸是比较合适于乐器吹奏演奏的一种方法。腹式呼吸的优点十分突出，而它的缺点是可以通过科学的训练改进的。所以，为了能更好地处理作品，熟练掌握腹式呼吸是演奏者必要的一项功课。