不给自己制造“第二箭”

马志国

心理学者，应用心理学研究员，知名心理咨询师，中国心理学会会员，中国青少年研究会心理健康专委会委员，中国教育家协会理事，国家基础教育实验中心心理健康教育研究总课题组专家委员，全国网上家长学校特聘心理健康专家，CCTV等多家电视台心理节目特邀专家，著有《怎样做学校心理咨询》《做一个心理健康的教师》等著作40余部。

心理案例：下辈子再也不想做老师

一位女老师向我倾诉：

曾经的我为自己是一名光荣的人民教师而骄傲自豪，曾经的我站在讲台上是那样从容与自信，曾经的我怀着一颗炽热的心去对待每一名学生，曾经的我对教书怀有一种激情、一种热爱、一份耐心，曾经的我相信自己能成为学生喜爱的好老师。

但现在，我发现我错了，却不知错在哪里。错在我当初的选择吗？错在我没有教学能力吗？错在我的教学水平越来越低吗？

这样的念头在我的脑海里已经有一段日子。尽管这样，我还是很认真地去备课；尽管这样，我还是怀着一颗平和的心去上课。我想，只要自己做好一名老师该做的事，错的就不应该是我。只要我尽力了，我便问心无愧。

可是，过去的点点滴滴却像泉水一样流过我的每一根血管，在轻轻敲着键盘的同时变成了忧伤的文字。仿佛就在昨天，过去的一个又一个的昨天。

我清楚地记得，有一名坐在教室中间的女生没有认真记笔记，而是专心致志地织着一个围巾，快要下课时我才发现，一时愕然，不知该用什么语言去批评她。以前一批评她，她就蛮不讲理地跟我顶嘴，搅得整个课堂乱了套。正想着，悦耳的铃声响起，教室一下骚动起来，学生们兴奋地奔向食堂，织围巾的女生也瞬间消失在我的视线里。

这件事情留给我的只有回忆与叹息，以及作为一位老师的悲哀。尽管已经伤痕累累，但我还是强忍着内心的痛苦，每天登上讲台时，我还是会把灿烂的微笑带给学生，我还是会把自己学到的知识一丝不苟地传给学生。看到他们在思考着我提出的某个问题，看见他们大多还在认真地做着笔记，认真地听讲，这个时候，我还是很高兴的，甚至是心花怒放的。

现在的学生喜欢看电影，全班学生一次次强烈要求去看电影，最后我招架不住，勉强答应了他们看电影的要求。那天正好要交作业，以前的作业只有一大部分同学能交上来，而那天差不多所有的人都交了。

我走到一名平时不太听话的学生面前，表扬他交了作业。他却对我说：“这是张门票，看电影的门票。”我惊讶得说不出话来。突然之间我觉得心好凉，尽管这是夏天。我真想对他说：“你现在要争取得到的，是明年进大学的门票，是你父母的期望啊！你一生中可以看无数场电影，但青春只有一次，错过了，再也不会回来。”为了能够看电影，才交一次作业，我想起来觉得可笑，又不禁为自己、为他们的父母感到心酸。

他们的父母此时可能还在烈日下辛苦地劳动，他们的父母此时可能还在一个陌生的城市里奔波。他们能理解父母吗？父母最希望的是他们能够在学校学到很多知识，将来有更好的生活。学生连亲爱的父母都不能理解，更何况他们的老师呢？

忘不了那一次，我正用黑板刷擦去黑板上写的字，一名刚刚睡醒的学生抬起头大声喊道：“你擦轻点嘛！”她的声音回荡在狭长而又安静的教室，周围的同学一下子都笑了起来。我站在那里不知所措，我错了吗？黑板刷“啪”地一声落到了地上。

事后的处罚已经没有任何意义，留在我心中的又一道伤痕却在隐隐作痛。这些回忆就像一个没有成熟的青果，咬过一口，就永远忘不了它的味道。

类似的事情不是一次两次，经历多了，也就习惯了。但我突然发现自己再也快乐不起来，再也轻松不起来，心里压着的是失望，是无尽的伤感。失望在一天天变大，伤感一天天变大。这个时候，我难免会怀疑自己选错了。我已经无法找到从前的自我，那个怀着满腔热血的我。教书育人应该是快乐的，我却好像掉进了一个黑黑的洞里，努力着想要爬起来，却全身没有力气，挣扎了很久，已经身心疲惫。

突然想起一句话：围城里面的人想出来，在外边的人想进去。肯定还有很多人会走上教书育人这条路的。他们也会和我一样，在初登讲台的时候，心中装着的是激情，是梦想，后来的故事却不知道是否和我一样。我只能对自己说，如果能有机会，我真想跳出来，如果有来生，下辈子我再也不想做老师……

心理把脉：消极情绪放大的结果

初听这位女教师的诉说，我真是同情万分：真是可气可恼可叹！如今的学生真难管！如今的老师真难当！

再仔细一琢磨，不对呀！学生的可气可恼，不外乎三个原因：一个学生上课没有认真记笔记而是织围巾，一个学生把完成作业说成是为了“看电影的门票”，一个学生睡梦中醒来说了一句“你擦轻点嘛”。

学生上课搞小动作，说悄悄话，偷偷玩，看课外書，趴在课桌上睡觉，诸如此类，真是古来如此。不信，翻开《从百草园到三味书屋》：

先生读书入神的时候，于我们是很相宜的。有几个便用纸糊的盔甲套在指甲上做戏。我是画画儿，用一种叫作“荆川纸”的，蒙在小说的绣像上一个个描下来，像习字时候的影写一样。读的书多起来，画的画也多起来；书没有读成，画的成绩却不少了，最成片断的是《荡寇志》和《西游记》的绣像，都有一大本。

何止于此？鲁迅和伙伴们居然还会上课跑到后面的院子里玩！

说到学生对看电影比上课热情高，好像也是从来如此。记得我小时候，听说学校组织看电影，也是群情高涨，奔走相告，甚至下午有电影，上午的课都不能好好上，谁还管什么“学习的重大意义”？学生比以往积极地完成作业，说是为了获得“看电影的门票”，不是真情流露吗？

说到课桌上睡觉，不是实在犯困，谁能睡得着？睡着了被吵醒，谁能有多少好心情？再说，朦胧中醒来抱怨的一句话，也未必一定是对老师的大不敬，也许，她根本就没弄清楚是谁搅了她的美梦呢？

如此说来，是女教师矫情了？不，绝不是。这是一位有责任心，对学生负责的老师。那是为什么？是女教师的心理陷入了情绪化，消极情绪在心里放大的结果。

我们都有这样一个“心理放大镜”，生活中也常常用“心理放大镜”放大烦恼。

有一个主妇，不小心打破了一只鸡蛋。这本是一件很平常的事情，但是，这个主妇想：一只鸡蛋孵化后会变成一只小鸡，小鸡长大后变成母鸡，而母鸡又能够下很多的蛋……主妇如此想下去，仿佛自己失去了一个养鸡场，越想越痛苦。

不用嘲笑主妇，很多时候我们都会不自觉地这样使用“心理放大镜”，将生活中的不如意肆意放大。

佛教有个关于“第二箭”的故事。

一天，佛陀问他的弟子：未受过佛法教化的人，每天吃饭、劳作、睡觉，经歷生老病死以及种种烦恼；受过佛法教化的人，一样每天吃饭、劳作、睡觉，一样经历生老病死和种种烦恼。那么，受过佛法教化的人和未受过佛法教化的人，又有什么区别呢？他的弟子一时不知如何回答。

佛陀是怎么回答的呢？用我们今天的话说，就是我们平时所经历的各种身心的烦恼，就好像一支支利箭向我们射来。比如，在病中的人，要承受身体的痛苦。而这个时候，人往往会忧虑，担心自己的病不知什么时候好，担心自己耽搁了工作，担心不能照顾好小孩，等等。这样，他所承受的就不只是身体有病的痛苦了，而是在这个痛苦之上又添加了一重痛苦。如果说身体最初的痛苦，是射向我们的“第一箭”，那么后来添加的痛苦，就是“第二箭”了。

上面的案例中，说到底，学生的问题不过是孩子的天性，该批评的批评就是了。但是，女教师面对学生的问题，用“心理放大镜”进行了无限放大，对一些日常的问题进行了太多的联想，越想越严重，越想越烦恼，越想越痛苦。这后来的烦恼和痛苦，就是自己给自己制造的“第二箭”或更多的箭了。

我们知道，心理学上有个“ABC理论”，这个理论告诉我们，决定人情绪性质的，不是现实生活本身，而是人们对现实生活的看法。

同样的道理，决定我们情绪的，也不是生活事件本身，而是我们对生活事件的态度。由于消极的态度，我们就会对事件进行消极的加工，于是我们有了烦恼，或者不断放大烦恼。然后，就有了“第二箭”和更多的箭来刺伤我们。

心理处方：不给自己制造“第二箭”

怎样不再让“第二箭”来伤害自己？

我们生活在现实世界就会经历各种各样的烦恼和痛苦。这“第一箭”之苦是不可避免的。但是，“第二箭”以及后面更多的箭，就是自己给自己制造的伤害了。因此，人生的智慧就在于，不给自己制造“第二箭”。

为此，我们需要认识“第一箭”的客观性。生活都有不如意，比如，师生的矛盾、工作的压力、人际的冲突等，不如意其实是一件非常平常的事，我们要学会正视它们。这样，我们对生活中可能遭遇的“第一箭”有了足够的心理准备，就会多一份坦然，也就可以少给自己制造“第二箭”。

现在，我们再来看前面的案例。

女教师如果能做好这样的心理准备，能这样进行自我心理调节，就会看到教书育人有不愉快是太自然不过的事了，就会看到学生惹老师生气是再常见不过的事了。于是，就不会把学生的问题升级，不再给自己无端放大烦恼，不再让自己遭受“第二箭”之苦了。

此外还有一点：案例中学生的问题多发生在教室里，还有群体心理的问题。

群体心理学告诉我们，由于本能力量的作用，由于相互感染的作用，由于彼此暗示的作用等等，群体能消灭个人的独立意识，消灭个人的独立思考能力，消灭个人的理性。因此，一个人在群体中的言行举止很容易丧失理智，甚至做出很没有道理很荒唐的事情来。如果有了对立情绪，这种情绪更会快速在群体中蔓延，形成一种强大的力量。因此，哪怕是一位最富理性的长者，在群体中也会变得盲目和混乱，何况未成熟的正处于青春期的学生？

就是说，在教室里，在大庭广众之下，学生们都会受到群体氛围的影响，这会使学生的言行举止变得似乎更加可气可恼。

这又启示我们，聪明的老师要学会组织好学生的群体活动，最好不要站在群体的对立面。当个别学生出现问题的时候，最好不在群体环境中处理，一定要等待时机个别解决。

还有，这位老师可能是比较容易伤感的人。这种伤感的情绪，很容易导致师生对立。所以，还需要积极调适自己的性格，让自己少一份伤感，多一份阳光。