有氧结合抗阻训练对肥胖青少年身体形态和身体自尊的影响研究

彭帮莉　田英

摘 要：本研究以有氧结合抗阻训练对肥胖青少年身体形态和身体自尊的影响为研究对象，采用文献资料法、问卷调查法、实验法等对40名肥胖青少年进行为期4周的封闭式运动减肥训练。结果显示：四周有氧运动与抗阻力量运动减肥训练能明显改善身体形态，提高身体自尊水平，并在部分维度上呈现显著的性别差异。

关键词：运动减肥 肥胖青少年 身体形态 身体自尊

中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）01（c）-0043-02

近年来，我国青少年儿童的肥胖问题也日益突出，尤以大中城市患病率为高[1]。北京、上海地区抽样调查结果显示，小学生中有11.3%，甚至17.7%为肥胖儿童，已接近20%的警戒线[2]。而且，目前国际上公认单纯肥胖症是20世纪儿童、青少年期的一个重要健康问题[3]。与此同时，我国研究已表明肥胖学生的身体自尊低于正常体重的学生[4]。因此，由于肥胖引发的心理问题也是不容忽视的。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

参加2017年上海奥林修斯暑期营的40名肥胖青少年，肥胖等级集中在25%≤BMI<35%，年龄集中在10～16之间。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

本研究主要以我国的研究文献为主，根据研究需要，查找相关资料，为本文的设计和构思提供参考。

1.2.2 问卷调查法

本研究采用少年儿童身体自尊量表的编制与检验[5]，该量表具有一定的结构效度，符合测量学要求。

1.2.3 实验法

本研究将对被试进行4周封闭式运动减肥训练，采集实验组身体形态和身体自尊前后数据。采用瘦身操、击剑有氧训练的方式，强度符合人体运动减肥要求，抗阻训练强度达到本人最大心率的50%～60%，全程有专业教练进行指导和保护。饮食根据被试每日生理活动进行控制。

1.2.4 数理统计法

采用SPSS.17统计软件中的描述性统计及单样本t检验进行统计分析。

2 结果

2.1 实验组前后身体形态各指标的变化

由实验数据表明，实验组实验前后被试体重、腰围、臀围、腹部皮褶厚度、肩胛皮褶厚度指标变化统计表明：男女生体重、腰围、臀围、腹部皮褶厚度、肩胛皮褶厚度指標均有所降低，其中体重、腰围、臀围呈现显著性性别差异（P<0.05或P<0.01）。男生在体重、腰围、臀围指标上呈现显著性差异（P<0.05），其中腰围、臀围指标呈现非常显注性差异（P< 0.01）。而女生在腹围和臀围上呈现显著性差异P<0.05）。这说明四周有氧运动与抗阻力量训练对于被试的身体形态具有良好的促进作用。

通过实验数据可知，实验组实验前后被试体脂百分比、瘦体重、BMI和水分率指标变化统计发现：实验前后男女生在瘦体重、水分率均有所提升，体脂百分比和BMI都有所降低，其中体脂百分比、BMI和水分率呈现显著性性别差异（P<0.05或P<0.01），男生的体脂百分比、BMI和水分率呈现显著性差异，女生则是BMI和水分率。这说明四周有氧运动与抗阻力量训练对于被试身体成分的改善具有一定的积极性作用。除此以外，瘦体重也有所增长，但是并不明显。

2.2 实验组前后身体自尊的变化

由实验数据可知，对实验组实验前后被试身体自尊12个维度的统计，结果表明：实验前男生除了柔韧、身体价值感和整体价值略低于女生外其他身体自尊指标均高于女生。从实验组被试身体自尊前、后数据发现：四周运动减肥方案能普遍使被试身体自尊得到提高，且存在性别的差异性，男生在身体吸引力、身体活动、力量、速度、耐力、协调、身体价值感及整体价值维度的变化上较明显（P<0.05或P<0.01）。女生在身体健康、身体吸引力、运动技能、外貌、身体活动、力量、速度、柔韧、耐力及身体价值感维度变化上较明显（P<0.05或P<0.01）。但在运动技能维度上男生在实验前较实验后有所下降。

3 分析与讨论

3.1 运动减肥前后身体形态的变化

由数据表明被试身体形态得到有效改善，且呈现显著性差异。男生在体重、腰围、臀围、体脂百分比、BMI和水分率指标上呈现显著性差异，而女生在腹围、臀围、BMI和水分率上呈现显著性差异（P<0.05或P<0.01）。男生的减重效果和减脂效果较女生要好，这与实验前男生较女生的肥胖程度严重是分不开的，男生体重大，身体的围度和体脂率就比女生要高，同样的运动强度和运动负荷男生身体消耗的能量要比女生要多很多，在控制饮食的情况下，男生身体的围度和体脂率降低的幅度也就比女生大。除此以外，男女瘦体重也有所增长，但是影响的效果并不明显，可能与运动疲劳及水分率的提高有关，四周中等强度运动，每天4个小时的运动量，机体适应性弱的孩子容易造成乳酸堆积，从而使得肌肉重量增加。

3.2 运动减肥前后身体自尊的分析与讨论

由数据可知，实验前男生除了柔韧、身体价值感和整体价值略低于女生外其他身体自尊指标外其他均高于女生。这与青春期男生身体各机能迅速增长有关，青春期男生肌肉数量和力量迅速发育，身体力量、速度、耐力提高较女生明显，并且喜欢动起来，对于身体健康、运动技能及身体吸引力的自我满意度也就随着提升。实验后女生的身体健康、身体吸引力、外貌维度高于男生，是因为被试大多数是来自上海的中产阶级家庭，女生接受的文化教育及环境使得女生更加关注自己的身材，在有氧运动和抗阻力训练过程中，虽然女生的减重效果并不明显，但是女生的腰围和臀围有明显的下降，从而使得女生的身材曲线得到凸显，身体健康、身体吸引力、外貌等就高于男生，男生也有明显的提高但是较女生而言并不显著。另外男女生力量、速度、耐力、整体价值维度的提高与有氧运动和抗租力量训练过程是离不开的，实验过程中被试的身体处于运动恢复与恢复运动的交替过程中，肌肉的收缩与牵拉就是增大肌肉力量、耐力、速度的主要训练方法。此外，男生在协调维度明显降低，而女生在运动技能、身体活动、柔韧维度上显著提升。这与女生先天协调、柔韧比男生好的普遍现象有关，男女生在一起训练各自优劣势的对比，男生相对女生体验就差，原有的高满意度就会下降，而女生恰恰相反。

4 结论

（1）四周有氧运动与抗阻力量训练对于肥胖青少年身体形态具有良好的促进作用。被试体重、腰围、臀围、腹部皮褶厚度、肩胛皮褶厚度、体脂百分比、BMI指标上均有所降低，并存在性别的差异性。男生的体重、腰围、臀围和BMI呈现显著性差异（P<0.05或P<0.01），女生在腰围和臀围上显现出明显的差异性（P<0.05或P<0.01）。

（2）四周有氧运动与抗阻力量训练能使被试身体自尊普遍得到提高，且在身体活动、耐力、整体价值、运动技能、外貌、身体活动等维度存在明显的性别差异性（P<0.05或P< 0.01）。

参考文献

[1] 高卫，孙胜良.儿童单纯性肥胖流行病学调查结果分析[J].医学理论与实践，2003（7）：851-852.

[2] 刘艺敏，叶军.上海市儿童单纯性肥胖的调查[J].上海预防医学杂志，1999（4）：153-155.

[3] 丁宗一.儿童期单纯肥胖症及对策[J].中华医学志，1992，72（3）：129-130.

[4] 纪成强.上海市肥胖小学生自我意识和身体自尊特征研究及运动干预研究[D].上海师范大学，2013.

[5] 段艳平.少年儿童身体自尊量表的编制与检验[D].武汉体育学院，2000.