我国艺术体操运动专业训练的研究

杨凝祺

摘 要：本文以现社会中艺术体操的发展现状以及训练内容，采用文献综述法与对比分析法，结合前人的相关研究，重点分析艺术体操专业训练的国内外现阶段发展及国内艺术体操训练所存在的弊端，并对国外艺术体操运动训练方法进行了研究。运动员应该对于“美”的认识有更高的要求，从而使他们由内而外的散发艺术体操的魅力。

关键词：艺术体操训练 优劣势 发展方向

中图分类号：G834 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）04（b）-0031-02

艺术体操是从自然体操、韻律体操和现代舞发展起来的。从狭义上理解，艺术体操是一项在音乐的伴奏下，以徒手或手持绳、圈、球、棒、带等轻器械进行练习，以自然性和韵律性为基础的体育运动项目。从广义上来理解，艺术体操是由经过提炼，组织美化了徒手或轻器械动作为主要表现手段，以音乐、表演、造型、创意等艺术元素为主要媒介，在一定空间及时间内展示人体内在美与外在美的体育与艺术相结合的运动。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本文的研究对象主要是河北专业队的队员，通过查找视频以及观摩国家队的训练，研究国内艺术体操专业训练方法以及提高对策。研究国内艺术体操专业队训练的方式、内容以及在文献资料上查阅的国外艺术体操专业队训练，分析两者的优势与区别。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

本文通过图书资料阅读、中国体操网、艺术体操训练视频等查阅了大量有关艺术体操训练的论文及文献，将国内外的竞技艺术体操训练内容与方法进行归纳整理，结合自身经历开展研究。

1.2.2 对比分析法

通过查阅视频和书籍，观察国外艺术体操的训练方法，分析国外艺术体操训练方法的优缺点，训练内容与发展。根据在华中师范大学艺术体操队的生活与日常的比赛，分析国内艺术体操训练方法、内容以及存在的优缺点。以提高国内艺术体操发展为目的，提出合适建议。

1.2.3 观察法

亲身参与华中师范大学艺术体操专业训练队的训练，观察并研究国内艺术体操专业训练的方法，记录日常训练的训练模式。

2 研究现状分析

艺术体操是一项新兴的竞技运动项目，它传入我国的时间比较短，很多人对它都感到比较陌生。早期的艺术体操理论研究大都是基本理论研究，主要涉及的方面是艺术体操的美体功能、健身价值、艺术体操的发展历史，以及艺术体操的基本教学内容，多是一些介绍性的内容。这些内容对于令更多的人为了了解艺术体操这一项目起了推动作用，并提出了许多基本理论方面的观点，介绍了艺术体操的基本知识和身体关节的艺术体操练习方法，针对艺术体操表现力强的特点指出艺术体操教学需要突出表现力的这一特点，体现练习者的形态美。

当前，随着我国经济社会的不断发展，人们生活教育等各社会方面的水平都在逐渐提高。我国体育产业的发展是从20世纪90年代才开始的，虽然起步较晚，但发展速度较快，呈现出良好的势头，为艺术体操市场运作创造了良好的条件。但由于我国当前艺术体操训练理念还不够完善，训练方法和手段也存在一定问题，在一定程度上影响了我国艺术体操的推广与发展。

然而由于国内对于艺术体操项目的重视并不如国内，导致艺术体操发展滞而不前，运动器材也得不到完善，运动员缺乏等。目前，俄罗斯艺术体操运动处于世界领先地位。白俄罗斯、意大利等国家也盛行艺术体操运动，应运而生的艺术体操中心遍布于全国各地。

随着大众艺术体操运动的发展，这项运动也转向竞技模式转型，更广泛地容纳了来自世界各地的运动员，将艺术体操这项运动提到更高的层次。人们在原有的艺术体操动作基础上，增添了更多的难度动作、表现类动作，规则的制定也更加严格，使得艺术体操产生了无法比拟的作用。

因此，国家训练队根据不同队员所制定的除了不同的训练方法，以此来追赶其他国外优秀艺术体操队的水平。

3 国外艺术体操运动训练方法研究

通过观察多数国外艺术体操视频，可以发现，国外的艺术体操尤其是俄罗斯、乌克兰等前苏联国家比较注重情感的表达，情绪的释放。每一套成套都能给裁判和观众带来比较完美的艺术欣赏，每一位运动员的情感表达都比较明显，使台下的观众有一种身临其境的感受。艺术体操提倡身体全方面发展，例如：柔韧、灵敏、协调、力量、耐力等，国外艺术体操专业队根据这些内容进行逐一训练，通过各种设施与专业人士，对运动员进行辅导培养。可以说，在艺术体操领域，国外比国内的注重度要强很多。综合来说，国外艺术体操的训练方法注重专业知识与专业技术共同发展，配以良好的器材设施，专业人士的培养，以提高运动员情感表达能力，身体全方面发展，创新更高难度与美的追求，是国外艺术体操长期保持世界领先地位的内在力量。

3.1 形体训练

形体训练主要包括芭蕾训练、把杆基本功练习、舞蹈练习等塑造形体的练习。其中芭蕾和舞蹈练习主要是针对运动员的身体感觉，练习时有节奏的呼吸进行练习，并且要求提高专注能力，减轻精神压力，提高个人乐感的培养能力，增强四肢协调能力。

把杆练习可以帮助运动员在成套中更好地完成难度动作。它是气息、力量、稳定性以及柔韧性的结合，是全方位综合训练的基础。

经常性进行拉伸肌肉可以促进恢复、减少疼痛并且增强柔韧性。

结论：在艺术体操运动员最基本的是培养身体姿态也就是形体训练，要求教练员对运动员从小进行培养与要求。最适宜年龄是在3～5岁左右。

3.2 柔韧训练

柔韧训练是艺术体操运动员最重要的基本条件之一。主要包括压、控、耗、踢等方法对运动员的前、侧、后腿，已经腰部进行柔韧练习。因为在成套过程中大部分的动作需要柔韧与力量相结合，所以帮助运动员充分发挥柔韧训练是至关重要的。

结论：柔韧训练认为一成不变、枯燥无味，可以采取更对的器械辅助以及同伴的互相帮助。在训练时，创造更多的新难度。

3.3 上肢力量

艺术体操对于上肢力量相对其他竞技项目要求较低，但是也要进行小肌肉群辅助力量练习，如小哑铃可以训练单一肌肉，如需要增加重量，则需要多个肌肉相协调，作为一种肌肉复合动作训练。可以进行抗阻力主动运动，从而训练肌力。要注意左右肌肉要相协调练习，防止一边肌肉发达，从而影响美观。

结论：更多是进行动力性力量训练，并且有很多器械的力量训练，可见国外针对专业训练的重视程度，在训练基础上，可以加大对身体机能的掌控。

3.4 下肢力量

下肢力量训练主要包括跑步机、快速往返跑、动力单车训练。其中快速往返跑十分耗费体力，对于身体的协调性，技巧性以及速度的掌握非常高。

4 结语

国外的下肢训练更多坚持无氧运动，从而锻炼下肢力量爆发力和持久力，然而还需要加强静力性的掌控练习。

由于资源有限，无法充分找出国外艺术体操专业队训练内容，但仍能看出，国外十分重视艺术体操的练习，并且对于运动员对于“美”的认识有更高的要求，从而使得运动员、教练员由内而外的散发艺术体操的魅力。这也是为什么国外艺术体操相对于国内更受欢迎的原因之一。

参考文献

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