探索中职体育对学生体能的综合训练及增强方式

涂小芹

[摘 要] 中职体育在现代化发展过程中，加大了对学生体育课堂主体性的关注度，注重从学生角度出发，开展最为科学的教学活动，以充分提高学生的体能。主要对中职体育对学生体能的综合训练及增强方式进行了实时研究，并提出了相应的发展办法，以促进学生体能的实时增加。

[关 键 词] 中职体育；学生；体能训练

[中图分类号] G712 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2018）03-0136-01

中职体育教育与其他学校的体育教育有着明显的区别，其不仅需要开展最为基础的教学内容，而且需要深层次地发现和挖掘学生的体育技能，强化学生的体育运动能力。而这一过程的实现，必然需要教师加强对学生体能的综合训练量，并且注重采取多样化的体能训练方式，提高学生的体育素养，实现高质量的训练。但是，如何才能强化现有的体育训练呢？在以往的中职体育教学中，教师虽然对学生的体能也有着相当大的关注度，但是仅仅注重基础教学的开展，并没有相应的强化和拓展要求。在时代的发展中，中职体育教学开始加大对学生体育技能的关注度，而这一时期的体能训练也成为十分重要的内容，教师需要在这样的状况下敢于突破传统的中职体育训练模式，采用一些现代化的体育体能训练方式，对学生加以深层次地训练，迎合他们的成长要求，改善教学质量。

一、优化训练时间，养成日常训练的好习惯

虽然中职体育教育对体育教学的关注度远远高于其他学校，但是在体育的学习过程中，很多学生的态度并不十分积极，他们认为体育学习不需要长时间地进行锻炼，仅仅在课堂上完成相应的训练任务就可以了。在这种思想的支配下，学生一天的锻炼往往只有体育课堂上的时间。而中职体育课堂为了满足学生多样化的体育训练要求，还需要对自身的体育训练进行实时优化，不断加入一些全新的体育项目。如果学生不对已然掌握的体育项目和技能进行强化，将严重不利于学生体能素养的提升。在这个时候，教师需要对学生进行实时引导，帮助学生认识到当前体育训练的不足之处，鼓励他们在课下进行实时训练，增加相应的训练量，实现持续训练，进而提高学生的体能。在具体的时间规划上，教师可以要求每个学生在早上进行1小时的跑步和拉伸运动，下午下课后进行1小时的体育运动。一方面不会过于占据学生的生活时间，另一方面也会使体育训练保持较为合理的状态，不容易出现运动超负荷的状况。

二、创新体育训练模式，促使学生产生较高的趣味性

在长期不变的中职体育教学当中，很多学生感到十分乏味，对于传统的训练内容，他们已经进行过多次，已经失去了最初的新鲜感和挑战性。虽然学生依舊会为了自身体能的强化而去进行这些项目，但是很明显学生的内心已经对这些项目产生了排斥，因而训练的效果也不会达到最高水平。为了改变这样的状况，教师需要在新时期创新体育训练模式，积极采用一些全新的训练方式，激发学生的参与兴趣，强化学生的体能素质。在实际的体育训练模式创新上，教师可以选择增加一些体育项目，如学生在进行体能强化的过程中，所开展的球类项目仅仅有篮球和足球，可以在这个时候引出一些全新的球类项目，以实现更高质量的体育教学，如网球、羽毛球等，这些都是对学生体能和身体协调度训练的主要项目。学生也能够在这些项目的更换当中持续保持较高的体育运动活力，实现高水平的体育训练。

三、梯级训练，不断提高训练难度

对中职学生而言，他们的体育学习与其他科目的学习一样，都是一个层层向上的过程，而在整个体育学习过程中，每个体能训练项目都有不同的高度和难度，在具体的实践过程中，需要学生努力突破现有的高度，敢于挑战全新的难度，才能实现高质量的体能训练。比如，俯卧撑是学生增加体能的常见体育运动方式，而对它的训练难度划分，通常分为墙式俯卧撑、半斜式俯卧撑、标准俯卧撑、单手俯卧撑，难度是随着学生的掌握程度而不断上升的，并且后期的体能训练程度相当高，如果学生没有具备前面的俯卧撑训练能力，将不能直接进行后期的各种训练。教师也可以在新时期的中职体育体能训练和强化过程中，为学生分别设置不一定的训练目标，如多长时间内掌握基础的俯卧撑训练方式，当学生达到了一定水平后，便可以进行下一次的突破，层层递进，不断提升，推动实际的中职体育训练变得合理有效。此外，教师需要注意，学生如果并没有完成当前的体育训练，仅仅能够挑战性地尝试当前的难度，则需要继续保持现有的难度，确保学生能够熟练地进行以后再开展下一轮的突破，保持循序渐进的训练过程。

总之，中职体育教学在新时期的教学当中，应当强化对学生体能的关注度，采取一些综合训练方式，全面提高学生体能训练的合理性，不断增加体育训练难度，使得学生能够持续地挑战自我，实现高质量的成长。

参考文献：

[1]侯宁军，郑黎.基于阳光体育背景的青少年体能训练思考[J].田径，2017（9）.

[2]王子卓，孙佳玉.试析中学生田径体能训练方法[J].西部皮革，2016（22）.