命门不能丢

2018-05-14 08:53郭诚杰张卫华
爱你·健康读本 2018年7期
关键词:命门肚脐手心

郭诚杰 张卫华

孙思邈在《养生经》里头有一个方法,叫腰常摆、腹常揉。我又给加了一个,叫作命门不能丢。命门刚好与肚脐是前后邻居,穿过肚脐对着的地方就是命门所在,所以很好找。前面是肚脐,后面是命门。

中医提倡揉命门,这个揉也是有讲究的。揉时要站立起来,放松,一只手放在前面的肚脐上,另一只手放在命门上,同时揉,就像你的腰部变成夹心肉似的,这个动作可以多做几次,80次,100次,甚至200次,都可以。揉得你感觉腹部发热、腰部发热。方法很简单,但是对长寿有很大的作用。

这是腰部的命门,要多揉。另外,腰部保健运动还有哪些呢?我认为腰部运动还包括转胯运腰、俯仰健腰和旋腰转脊。

转胯运腰:其动作要点是取站立姿势,双手叉腰,拇指在前,其余四指在后,中指按在肾俞穴上,吸气时,胳膊由左向右摇动;呼气时,由右向左摆动,一呼一吸为一次,可连续做30次。

俯仰健腰:姿势为站立位,吸气时,两手从身体前方上举,手心向下,一直举到头上方,手指尖朝上;呼气时,弯腰两手触地或脚,可连续做15次。

旋腰转脊:姿势为站立位,两手上举至头两侧与肩同宽,拇指尖与眉同高,手心相对,吸气时,上体由左向右扭转,头也随着向右后方扭动;呼气时,由右向左扭动,一呼一吸为一次,可连续做15次。腰部主动运动时动作要缓,循序渐进,才可达到较满意的效果。

我就是四十年如一日地這么练腰,才达到如此灵活的状态。

我经常出去开会,上台阶的时候,我年轻的徒弟们有时候还跟不上我这个90多岁的老头呢。

(摘自《长寿秘诀身上找》吉林科学技术出版社)

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