动起来健胃

刘维鹏

很多人都偶尔有胃痛、胃胀等胃部不适症状，若对此不予重视，则很容易埋下胃病的隐患。健康专家认为，通过适当的运动，可以有效促进血液循环，提高胃蠕动能力，增强胃的抵抗力，从而减轻或预防胃部不适。下面就为大家介绍几种预防胃部不适的运动。

首先，患者应跪在地板上，上半身保持直立，两只手呈自然下垂的姿势。双腿从膝盖到脚趾都要触及地面，然后缓慢地坐下，使体重完全压在脚踝上；再将双手改放到膝盖上。保持正常的呼吸，坚持半分钟后，放松身体肌肉，将上半身前倾。重复做这个动作，可以强化大腿肌肉，幫助消除胃胀气、胃痉挛、腹泻等症状。

还有一种运动也可以有效地消除胃胀，具体方法是身体放松，前额贴地，俯卧在地板上。双腿伸直，双手弯曲与肩膀平放，掌心向下，手肘靠近身体，然后双手支撑，抬起头和胸部。这个时候，双腿仍然接触地面，只是完全将胸腹展开，脱离地面的紧贴。坚持这样的姿势10秒钟，然后再反复做上几次即可。

（摘自《养胃就这么简单》中国科学技术出版社）