高职青年教师亚健康状况的致因分析及干预措施

摘    要：随着高等教育规模的不断扩大，青年教师在高职教师队伍中的比例逐年增高，成为高职院校师资队伍的主要力量。青年教师正处于事业家庭发展的关键阶段，由于承受工作上学习上生活上的多重压力，已经成为亚健康的高发人群，给青年教师的身心健康、专业成长以及高职教育的健康发展都带来严重的危害。深入分析高职青年教师亚健康状况的产生原因，并且提出有效的干预措施，对于改善青年教师的亚健康状况，减轻工作压力，提高教育教学水平，提升人才培养质量有着深远的意义。

关键词：高职;青年教师;亚健康;原因;干预

作者简介：管玮，女，讲师，硕士，主要研究方向为教育经济与管理。

中图分类号：G715             文献标识码：A              文章编号：1674-7747（2018）19-0061-05

近年来，我国高等职业教育事业快速发展，办学条件明显改善，人才培养水平大幅提升，专兼结合的“双师型”教师队伍建设进展显著。高等职业教育培养了大批适应生产、建设、服务、管理一线需要的高技能应用型人才，为提高劳动者素质、推动经济社会发展作出了重要贡献。

随着高等教育规模的不断扩大，青年教师在高职教师队伍中的比例逐年增高，成为高职院校师资队伍的主要力量，承担着学科建设、专业发展、人才培养、社会服务等重要职责。高等教育改革的不断深化对教师提出了越来越高的要求，青年教师队伍的健康状况直接影响高职教育的办学质量。青年教师正处于事业家庭发展的关键阶段，由于承受工作上、学习上、生活上的多重压力，青年教师普遍存在身体疲劳、心理焦虑、交往淡漠的状况，长期积累，不堪重负。青年教师中亚健康发生率呈逐年上升趋势，已经成为亚健康的高发人群。亚健康在危害教师身心健康的同时，也严重影响教师的生活质量和工作效率，阻碍高职教育的健康发展。因此，深入分析高职青年教师亚健康状况的产生原因，并且提出有效的干预措施，对于改善青年教师亚健康状况，减轻工作压力，促进职业生涯健康发展，提高教育教学水平，提升人才培养质量有着深远的意义。

一、亚健康的涵义及表现

亚健康状态指机体无明显的疾病，却呈现活力降低，适应力不同程度减退的一种生理状态，又称为“第三状态”，介于健康和疾病之间，并有可能趋向疾病的中间状态。[1]

亚健康的临床表现比较复杂，涉及躯体、心理、社会等多个方面。躯体表现为慢性疲劳，主要表现有疲劳感、失眠、头晕头痛、胸闷气短、四肢麻木僵硬、腰背酸痛、心悸心慌、肌肉酸痛、咽喉肿痛、耳鸣、便秘、食欲不振、乏力、记忆力减退等;心理表现为焦躁不安，主要表现有情绪低落、郁郁寡欢、孤独、空虚、苦闷、悲观、精神不振、兴趣丧失、紧张、注意力不集中、易怒、反应迟钝等[2];社会交往表现为交往淡漠，主要表现有交往意愿淡漠、交往频率下降、交际圈狭窄、交往对象单一、孤僻、冷漠、敌意、不合群、不信任、不自在、人际关系不稳定、交往表面化、工作效率低、社会适应能力下降等。

二、高职青年教师亚健康形成的原因分析

（一）工作压力巨大

青年教师是当前高职师资队伍的中坚力量，除了承担繁重的教学科研任务之外，还面临着学历提升、职称评定、“双师”资格认证等工作压力。青年教师处于职业生涯发展的关键时期，在迫切要求学习发展的同时，由于年龄、职称、经验等客观因素的限制，青年教师在教学科研工作中存在很大的困难，面临巨大的压力。

1.教学工作。高职青年教师普遍承担大量的教学任务，授课课时数多，教学工作量繁重。而青年教师因为教龄较短、经验不足，在课程设计、课堂授课、备课评分等各个教学环节中，经常会遇到教学实施不顺利、教学效果不佳、学生及学校评价不高等困惑。

2.科研工作。青年教师受职称、资历的限制，在科研论文的撰写发表、科研课题项目的申请完成等方面明显处于劣势，在科研工作的完成过程中显得力不从心、困难重重，普遍感受科研压力巨大。目前，高职院校科研业绩主导的职称评审体系，以发表论文、出版著作、科研项目的绝对数量作为职称评审的主要指标，青年教师为了寻求自身发展往往为此加班加点超时超负荷工作，长期积累身心疲惫。

3.学生工作。很多青年教师在完成教学科研任务之外，还承担着学生管理工作。高职院校属于高校招生录取的最后一个批次，学生进校分数普遍不高，往往存在文化基础薄弱、学习懈怠、自我管理能力薄弱等问题，这种现状迫使教师不得不花费大量时间和精力进行班级和学生管理。

（二）生活压力沉重

青年教师处于职业生涯的起步和人生财富积累的初级阶段，刚刚步入社会不久，面临婚恋、生育、父母赡养、子女教育等个人生活的关键事件，由于阅历尚浅，社会经验缺乏，经常遭遇种种实际问题，压力沉重。

1.婚恋问题。高职院校青年教师大多数来源于研究型高校，个人文化素质较高，在校期间将时间大多用于硕士、博士等学位攻读上，不少教师就业时已到婚恋年龄，但繁重的教学科研工作导致青年教师没有时间考虑婚恋的事情，加上高职教师社交圈狭窄，交往相对封闭，部分教师陷入大龄未婚的状况。而进入婚姻的青年教师有较强的自我意识，对婚姻质量有较高的要求，当原先憧憬的婚姻生活逐渐趋于平淡，失去了原来的新鲜感，容易产生婚姻厌倦感，婚姻中不稳定因素的增多也给一些青年教师造成了压力。

2.住房问题。处于婚恋期的青年教师还面临住房难题，出于结婚的现实需求，学校安排的宿舍或租房难以满足教师的住房需求，他们需要购买独立住房。青年教师经济基础薄弱，面對当今城市普遍高涨的房价显得力不从心，即使已经购买商品房的青年教师也会为了偿还贷款疲于奔波。住房问题成为导致青年教师生活压力沉重的关键因素之一。

3.赡养父母、养育子女。处于青年阶段的教师，大多面临赡养父母、养育子女的现实问题。随着父母年龄的增长，父母对子女经济上的依靠、生活上的照料、精神上的依赖日趋增多，不少青年教师在外地工作生活，探望照顾老人相对不便。此外，青年教师作为高学历高素质人才，对子女期望值高，希望子女能够接受最好的教育，得到全面的培养，为之付出的高昂教育成本也给青年教师增加了不小的经济负担。

（三）人际交往障碍

由于教学科研工作大多独立进行，青年教师缺乏融入集体的机会，因而形成相对狭窄封闭的交往圈子，交往范围狭窄、对象单一。加之青年教师在职业发展的过程中面临职称评聘、职务晋升、绩效考核、评优评先等多方面的激烈竞争，导致人际交往方面容易出现障碍，逐渐变得孤独、冷漠、自闭、猜疑，与同事亲友之间的心理距离逐渐增大，交往范围不断缩小，交往频次下降，从而引发人际关系的疏远、不稳定、不协调。对集体和他人的事情漠不关心，自身遭遇困难时也拒绝别人的关心帮助，缺乏组织认同感，容易陷入强烈的孤独自卑感当中。

（四）行为习惯不良

教师长期伏案工作，久站久坐，会加重脊柱及关节的负担，久而久之导致炎症和劳损的发生。部分教师由于工作任务重、生活压力大等原因，形成吸烟、酗酒等不良习惯，给身体带来严重损害;经常熬夜、超负荷工作，过度疲劳，睡眠不足，作息不规律，导致生物钟紊乱;不吃早餐，饮食随意，三餐不规律，暴饮暴食，过多摄入高脂肪高热量食物，饮食结构不合理，营养不均衡。

（五）体育锻炼缺乏

青年教师自认为年轻，普遍缺乏健康意识和锻炼意识，不能正确评估自己的健康状况。繁重的教学科研工作导致其运动意愿淡漠，紧张工作之余大多选择静态的休息方式，自主进行体育锻炼的很少。长期运动不足容易引起反应迟钝、协调性变差、神经传导速度减慢、大脑功能退化、新陈代谢缓慢、免疫功能降低等一系列症状[3]，同时，压力无法及時纾解易造成压抑、紧张、易怒、情绪低落等。

三、改善高职青年教师亚健康状况的干预措施

（一）社会层面：提升教师社会地位，构建社会支持系统

1.提升教师社会地位。在社会层面上，应深化高职教育改革，加强媒体宣传，提高大众对高职教育的认知，形成有利于高职教育发展的积极正面的舆论导向，从而提升高职教师的社会地位，提升教师的职业满意度和自豪感，为教师的身心健康提供有力的宏观环境支持。同时，切实提高高职教师薪资待遇水平。对于刚刚踏入工作岗位、处于个人发展关键时期的青年教师而言，只有满足了基本的物质需求之后，才能摆脱后顾之忧，满怀热情地全身心投入到教育事业当中。

2.构建社会支持系统。当青年教师遭遇失败、挫折等压力情境时，周边的亲友同事应当主动给予关心，在安慰鼓励的同时提供有效的建议和支持，帮助青年教师尽快摆脱沮丧、苦闷、焦虑等负面情绪的困扰，找出解决问题的办法。周围人的支持能够有效帮助青年教师减轻压力，克服困难，渡过难关。

（二）学校层面：营造和谐工作环境，助力青年教师成长

1.建立科学的管理机制。学校管理应秉持以人为本的管理理念，体现人文关怀，建立和完善科学民主的管理制度，对青年教师的专业发展起到引领、指导、服务的作用，减少和避免过度压力给青年教师造成的消极影响，为青年教师创设良好的发展环境。根据青年教师实际情况，在科研考核、项目申请、岗位聘任、职务晋升、论文发表、研修深造、教育培训等方面给予适当的支持与鼓励。在考核评价教师时尊重青年教师的个性特点和成长规律，对于青年教师的考评应当更加侧重于工作态度、专业素质、师德修养、教学水平等的考核，适当降低科研业绩的权重，平衡好科研能力和教学效果的关系。在涉及教师切身利益的政策制定、改革实施之前，要充分听取广大教职工的意见建议，鼓励与引导青年教师积极主动地参与到学校建设管理中来，让他们以主人翁的姿态、以饱满的热情投入教育教学活动。学校要帮助青年教师制定个性化的职业生涯规划，对青年教师开展职前培训和职后培养，帮助他们尽快适应工作岗位，指导他们充分挖掘自身优势，逐步实现职业理想。重视对优秀青年教师的选拔与培养，制定和执行专门的青年骨干教师培养办法，并提供切实的优惠政策，给予各方面的支持和帮助。在教师管理过程中，建立有效的激励机制，充分调动和发挥教师的主体作用，帮助青年教师全面提升专业水平与职业素养。

2.营造和谐的组织氛围。在学校内部创设民主平等的工作环境和心理氛围，构建融洽的同事关系与干群关系，营造和谐友好的人际交往氛围，增强组织的凝聚力、向心力。积极采取各种方法与途径帮助青年教师融入学校组织环境当中，借助联谊会、座谈会、交流会、恳谈会、民主生活会、接待日等形式，为青年教师搭建对外交流的平台与机会，促进教师之间的相互了解，加强教师之间的感情联系，促进教师之间的交流合作，倡导良性竞争，消除敌对、恐惧、孤独、压抑等负面情绪，将每个个体都融入学校大集体当中。此外，学校应及时发现和化解教师之间的矛盾冲突，引导他们站在对方角度上考虑问题，减轻人际交往的压力，使教师在交往中感受轻松愉悦，提升组织认同感、集体荣誉感，形成平等、民主、开放、互信、支持的组织氛围。

3.开展丰富的文体活动。学校要积极组织形式多样、趣味性强、参与度高的群众文化体育活动，丰富多彩的运动会、书画、摄影、歌舞、朗诵等活动能够激发青年教师的热情和自信，促进教师之间的沟通了解，释放压力，陶冶情操，愉悦身心。学校要增加体育场地设施的配置与投入，充分利用高校的场馆优势，开放球场、球馆、泳池、操场等运动场地，配置跑步机、动感单车、哑铃等运动器材，开发专门针对亚健康康复的体育运动项目，组织专业教练对于教师的体育健身活动进行指导，帮助他们掌握科学的运动方法，提高运动质量和水平。根据教师的兴趣和特长组建足球、篮球、乒乓球、羽毛球、瑜伽等协会或团体，提高教师对于运动的热情和兴趣，吸引更多的教师自觉投入体育锻炼，促进全民健身运动的开展。

4.关注教师的身心健康。学校要高度重视青年教师的身心健康状况，了解他们的合理愿望和需求，帮助他们解决工作学习生活中的困难，减轻心理压力，为青年教师职业生涯的发展提供情感、心理的保障与支持。定期组织教师进行健康检查，体检项目须全面细致，要建立科学完善的心理咨询机制，为教师提供常态化的心理咨询和心理辅导，建立教师个人健康档案，动态了解教师健康状况，尽早对疾病进行干预。组织举办亚健康专题讲座，通过研讨会、宣传栏、知识竞赛、咨询答疑等形式普及亚健康相关知识，使教师充分认识亚健康的危害性，引导教师了解掌握科学的防治方法，尽快摆脱亚健康的困扰，努力将身体恢复到健康状态。

（三）个人层面：养成科学生活方式，全面改善健康状况

1.改进生活方式，培养兴趣爱好。青年教师要增强健康意识与保健意识，规范行为习惯，养成科学的生活方式。培养健康科学的饮食习惯，保证营养均衡、结构合理。要合理安排工作与生活，起居有规律，保证充分的休息和充足的睡眠，动静交替，劳逸结合，保持正常体重，维持身体各项指标的正常。

2.加强体育锻炼，提高身体素质。科学的体育锻炼是预防与缓解亚健康最积极有效的方法和手段。科学适度的运动能够有效促进身体各器官的功能，愉悦心情，增强体质，提高机体免疫力，避免和缓解疾病的发展蔓延。同时，缓解疲劳、释放压力，还可以培养坚韧不拔的意志品质，将亚健康状态向健康方向转化。在充分了解自身健康情况的基础上，青年教师可以根据身体状况、兴趣特长、客观条件等选择某一种或几种适合自己的体育运动长期坚持，保证一定的运动时间、运动频度、运动强度，掌握科学的运动方法，负荷适宜、循序渐进、持之以恒，达到最佳的锻炼效果。体育锻炼是对身体有益的健康行为，能够有效降低亚健康的发生率，提高身体素质。

3.保持积极心态，增强抗压能力。青年教师对于自我要有正确客观的认识，不能盲目自大，也不要妄自菲薄，树立正确的人生观、价值观。在面临繁重工作任务时，既要全心全力尽职尽责，又要松弛有度自我减压。要认识到压力是工作环境下不可避免的现实情况，只有积极面对压力，找出解决问题克服困难的正确方法，才能使压力转化为动力，促进自身发展与提高。要注意培养乐观积极、坚强独立的品质，能够清楚地认识到事物的两面性，平和地看待生活中的不如意。学习掌握心理调适的基本方法，通过合理宣泄、注意转移、情感调节等科学方法排解负面情绪。培养良好的适应能力，要将挫折看成是一种挑战，以积極的心态面对压力，在战胜困难的过程中提升自信。

4.拓展社交范围，和谐人际关系。青年教师要学习与人沟通的技巧，努力拓展自己的社交圈，建立更为广泛的人际交往网络，构建自己的社会支持系统。乐于进行积极的社会交往，主动协调好与领导、同事、学生、亲友等的关系，平和友善、真诚待人，建立良好的人际关系，共同分享快乐，倾诉烦恼。积极的社会交往活动能够使人获得组织归属感和认同感，依靠群体的力量帮助化解个体的压力，在遭遇压力情境时能够得到周围人的理解、关心、支持和帮助。

随着高等职业教育的蓬勃发展，青年教师的数量与比例持续增加，青年教师成为推动高等教育事业发展的重要力量，青年教师的健康状况直接影响高职教育人才培养的质量与水平。内外部沉重压力引发的亚健康已经成为阻碍青年教师事业生活发展的一大问题，它给教师生理、心理、社会交往等方面带来的消极影响不容小觑。在当前职业教育发展的大背景下，必须从社会、组织、个人三个层面出发，共同努力、积极探索，深入研究高职青年教师的亚健康状况，探寻有效的干预措施并付诸实践，帮助青年教师预防、缓解、摆脱亚健康的困扰，维护青年教师身心健康。同时，还要促进青年教师专业成长，不断提高业务能力和教育教学质量，让他们在岗位上有幸福感，事业上有成就感，社会上有荣誉感，为高等职业教育培养更多优秀人才作出贡献。

参考文献：

[1] 王翠芳，傅兰英.高校教师亚健康现状及相关因素[J].现代预防医学，2010（10）：1902-1904.

[2] 陈瑞玲等.沧州市高校教师亚健康现状调查与分析[J].实用预防医学，2012（3）：341-343.

[3] 王建治，王海波，苏俊鹏.高校教师亚健康状态成因及运动处方干预研究[J].中国高等医学教育，2010（6）：55 -56.

Cause Analysis and Intervention Measures of Young Higher Vocational Teachers'  Sub-health Condition

GUAN  Wei

（Labor Union，Jiangsu Engineering Vocational Technical College，Nantong 226007，China）

Abstract： With the continuous expansion of higher education scale， the proportion of young teachers in higher vocational colleges increases year by year， and they are becoming the main force of teachers. As young teachers are in the key stage of development of career and family， there is an upward trend in the incidence of sub-health， young teachers group has become the high incidence of sub-health group， and it has brought serious harm to the physical and mental health of young teachers， as well as their career development and the healthy development of higher vocational education because of the multiple pressures of the work， the study and life. In-depth analysis of the reasons for the sub-health status of young teachers in higher vocational colleges and effective intervention measures have far-reaching significance in improving the sub-health status of young teachers， easing work pressure and enhancing the quality of education and talent cultivation.

Key  words： higher vocational education; young teachers; sub-health; reasons; intervene

[责任编辑    徐    晶]