营养Q&A

出專专家 刘遂谦

北京和睦医院临床营养师，澳大利亚悉尼大学临床营养学专业硕士研究生，澳大利亚营养师协会认证执业营养师。

56天的宝宝一顿喝150mL的配方奶都不够，一直哭闹，怎么哄都不行，再喂60mL左右才可以，每次平均喝200mL以上的奶。请问这个量属不属于过度喂养？

A 这个量确实比较多，建议在两次喂奶之间适量喂点水，以延缓饥饿感。

部分宝宝会出现一段时间之内奶量摄入不是很多，后期奶量激增的情况，或者当天内前一两顿奶量不多，后面奶量增加的现象。一顿200mL的量对于这个月龄的宝宝而言还是太多了，容易把胃撑大，这对于日后的体重控制没有好处。很多时候宝宝哭闹是因为其他原因，不一定是因为没有吃饱。可以试着把宝宝抱起来走一走，多拍一拍嗝，哼哼歌曲，分散对奶的注意力，帮他控制奶量。另外，喂奶前半小时提前喂点儿白水，也有助于避免奶量过度。

孩子喜欢撕纸吃，刚开始没在意，后来越来越严重，有人说可能缺锌。请问2岁多的孩子吃佬样的补锌药有鼐？吃到什么时候见效呢？

A建议先明确原因，如果孩子生长发育正常，应先从心理方面考虑。

缺锌的症状通常包括味觉障碍，厌食、偏食或异食；皮肤疾患，反复出现口腔溃疡，伤口不易愈合，青春期痤疮等；生长发育不良，身材矮小、瘦弱；免疫力下降，经常感冒、发烧等；智力发育落后。如果孩子并没有出现生长发育速度很慢甚至迟缓，而且吃饭、身高、体重都正常的话，对于“撕纸吃“的行为，建议先从心理方面考虑，而不要简单地断定为缺锌。有些孩子想通过破坏性行为来吸引家长对他们的关注，或者发泄他们没能被家长正确理解的一些小情绪。建议家长真正用心陪伴孩子，和他们一起玩耍，多做敞开式的交流，关注他的喜好，对于他的需求给予一定的回复，让他感受到“我在你身边”。另外，当孩子撕纸吃的时候不要批评，也不要强行制止，试着在不引起他们警觉的前提下转移注意力，比如和他做个开心的游戏，或者让他帮忙做点儿事情。

请教专家，给孩子经常喝柠檬水会不会增加维生素C？能让孩子的皮肤变白吗？

A 喝柠檬水可以增加维生素C的摄入量，但是因为与空气接触时间长，会损失掉一些维生素。

不过，即便是不损失，单靠喝柠檬水并不能对孩子的肤色产生明显的影响。要知道，肤色更多地受遗传、综合营养状况、日晒等多种因素的影响。另外，给孩子喝，其实并不建议用柠檬水替代白水。柠檬酸性大，对口腔和胃酸有刺激，且容易让孩子依赖上有味道的水而不喜欢喝白水。