早晨起床三不宜

俗话说得好，一年之计在于春，一日之计在于晨。早晨是一天的开始，决定了你这一天的状态和心情。早上不宜做以下3件事：

不宜立即起身睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣、洗漱，身体没有适应过来，血液循环也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外。

不宜立即进食经过一夜的睡眠，胃在清晨还处于“半梦半醒”的状态，早上唾液和胃液分泌量相对较少，需要十几分钟至半小时才能“清醒”。如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物，易导致消化不良。晨起饮水也不要过猛，慢慢喝水对身体更有益处。因此，晨起后最好先喝一杯水，休息半小时后再进食。

不宜立即进行剧烈运动早晨醒后马上进行剧烈运动会打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑。因此，早晨锻炼时，不妨做一些动作舒缓的养生操。