太极拳的锻炼对男大学生身体平衡能力的影响研究

周成林，陈永远，刘 浩，张水涛，张 挺，刘小学

（1.首都体育学院研究生院，北京 100082；2.中国地质大学（北京）体育部，北京 100083）

太极拳是中国传统的健身项目，注重内外兼修、动静结合，是一种强身健体的运动。在国内已经有好多文献对于太极拳的研究，大量的科学研究已经证明了太极拳对于中老年人的身体平衡有提高的作用，最近太极拳在校园也逐渐的流行起来，因此探讨太极拳对于大学生身体平衡能力的影响。

太极拳和羽毛球运动在全国具有广泛群众基础，在大学生群体中，其广受喜爱，太极拳对于人的平衡能力提高已经被广泛的研究，并证实有很大的作用。通过羽毛球组、普通组和太极拳组的对比，比较太极拳对人的平衡能力的作用。国内外研究证明，运动干预能够提高人体平衡能力并预防跌倒。但不同种类运动改善人体平衡能力的作用不同，通过比较找出适合不同人群的运动方式具有现实意义。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

太极拳的锻炼对男大学生的身体平衡能力的影响。

1.2 研究方法

将选取中国地质大学（北京）的87名男学生为实验对象。学生分为3组，分别为太极拳组、羽毛球组、不锻炼组，每组各29人。太极拳套路选取陈氏18式，羽毛球正常教学。学生的平均年龄为19岁，平均身高174.17±5.16cm，平均体重67.19±13.74kg。太极拳组和羽毛球组进行着2个月的锻炼时间，每周2次，每次锻炼为1h30min，在相同的负荷量下进行各自的练习，然后在2个月结束后，首先采用临床Romberg检查法中单足和双足站立在睁眼和闭眼时的身体平衡的稳定性和强化，Romberg检查法在足跟接足尖的站立在正闭眼时的平衡稳定性来进行初步的诊断，每次测试实验为60s。

其次，采用采用美国公司生产Biodex Balance-sd-2的动静态平衡仪测试，选取每组7个学生进行检测，要求双脚闭眼站立，身体不借住任何外力情况下保持身体平衡。每组状态测试3次，每次均为s，每次之间有间歇。平衡仪自动取平均值，分别显示出总体稳定指数、前后方向稳定指数、左右方向稳定指数3项指标的数值。

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羽毛球是一项全身性运动，无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，这些羽毛球得特点可能使得在前后移动时的稳定系数高于太极拳组。对于（右手持拍为例）经常打球的人可能右边区域的肌肉、韧带比左边地区发达，这有可能造成两边肌肉不平衡，身体的左右稳定系数就高于羽毛球，身体左右不平衡。

表1 3组Romberg检查法比较

表2 动态平衡仪进行的单脚睁眼测试

Hain采用平衡测试仪和Rombergs征观察了22例轻微平衡功能障碍的对象（除外 Romberg’s征闭眼大于 30s），发现每天1次、每次30 min，持续8周的太极拳锻炼，可以明显改善平衡功能，表现为医疗结局评定（Medical Outcomes Study）、眩晕障碍量表（Dizziness Handicap Inventory）、强化Romberg’s征以及姿势图（Posturography）的测试结果成绩均明显提高。Hain由此认为太极拳对平衡功能的康复是一种有用的方式。

2 讨 论

对于太极拳来说，太极拳这项运动融合了骨骼肌和内脏同时运动的好处，又有着养神调整呼吸的作用，在一定的程度上对练习太极拳的人来说做到了内外兼顾、身心同步、全面锻炼的优点。因此，对于心、肺、胃、肠有等内脏机能有良好的促进作用。太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。太极拳是一种轻灵、缓慢的动作，运动过程中单腿支撑身体重量与两腿在交替转换的过程中柔和缓慢地进行。太极拳强调重心的动静结合、虚实转换。练拳过程中重心的移动， 步伐的进退、左右移动均十分清晰。这种下肢虚实分明、运动持续时间较长的连绵不断的运动， 使腿部肌肉处于放松—紧张—放松的交替运动状态， 腿部得到较长时间的机械按摩，加快了机体的血液循环及新陈代谢。太极拳这种行步对于发展腿部的力量和耐力， 增强平衡能力，延缓骨质疏松的发生，增强下肢骨的支撑力，保持关节灵活性和韧带的柔韧性都有利。此外，太极拳套路中独立平衡架式较多，如金鸡独立、分脚、拍脚、擦脚、蹬脚、摆莲、白猿献果等，这些动作在独立支撑下或徐缓或急速有力， 正确完成每个动作，也是对下肢肌力及身体平衡协调能力的锻炼和促进。对于太极拳的这些特点加上每周的锻炼，身体的平衡性就高于不锻炼组。

由表2可知:AW0工况下，向下最大动挠度值为8.5 mm；AW3工况下，向上最大动挠度值为8.0 mm，两者较为接近。因为由轨道病害引起的轮轨垂向冲击力主要由簧下质量决定，故由冲击力引起的位移变化与车辆状态AW0/AW3关系不大。

本研究发现与不锻炼组相比较，太极拳和羽毛球锻炼对大学生的平衡能力都有一定的促进作用，表现为Romberg’睁眼、闭眼站立时间比不锻炼组的时间要长，太极拳组比起不锻炼组，Romberg’睁眼、闭眼站立时间更长、更明显。这说明太极拳的练习在一定程度上可以提高大学生的平衡能力，在国内已经有大量的研究已经表明。 李勋龙的“太极拳和健美操对大学生静态平衡能力的影响”证实了太极拳对于提高大学生的身体平衡能力的作用。此外，我们可以看出羽毛球组比不锻炼组时间长，Romberg’睁眼、闭眼站立时间在一定程度上也得到了提高，但与太极拳相比较来说，没有太极拳提高明显。

总体稳定指数（SI）：代表测试中踏板所有运动方向的位移与水平面的倾斜偏差度数。前后方向稳定指数（APSI）：代表测试过程中踏板在前后方倾斜面方向的位移与水平面的倾斜偏差度数。左右方向稳定指数（MLSI）：代表测试过程中踏板在左右方倾斜面方向的位移与水平面的倾斜偏差度数。经过2组实验的测试得出的数据采用SPSS、Excel软件进行分析，用平均数加减标准差来表示测试数值。通过3组的动态平衡仪进行的单脚睁眼测试发现太极拳组总体稳定指数低于不锻炼组，但前后方向的稳定系数高于羽毛球，这也可能与羽毛球的运动特点有关，但总体来看不锻炼组的3项指标均高于羽毛球组、太极拳组，P＜0.05。（表2）

由于对新疆民族传统体育非物质文化遗产保护的宣传力度滞后，且目前尚未出台一套体系健全、责任明确的保护新疆体育非物质文化遗产的政策法规，社会群体普遍对新疆各民族体育非物质文化遗产名录不甚了解。从政策角度来看，相关部门尚未真正重视这一文化资源的重要性，而只有制定一套法律制度，才能进一步推进保护工作。若没有制度的约束、不借助网页、视频、广播、手机APP等多媒介宣传体育非物质文化遗产的重要性，将会导致文化遗产资源流失严重,一些经典的传统体育文化也将濒临灭绝。

在表2中，3组在闭眼状态下所测试单脚IS指数，各组之间有明显的差异（P＜0.05），太极拳组的 SI、APSI、MLSI与不锻炼组的系数有着明显的差异。与羽毛球组相比有着微小的差异。这说明太极拳组平衡性明显比不锻炼组高，运动受伤的几率也会大大的减小。

在测试过程中发现，Romberg’睁眼眼测试对于大学生来说测试成绩有很少的差距，而且这种测试方法对于健康的大学生来说过于简单起不到测试的结果。不适合用于大学生，但Romberg’闭眼测试对于学生来说站立60s还是有一定的难度，因此在过程中的需要用精确的仪器来测试，根据表2我们可以看出3组在动态单脚睁眼的状态下的总体系数稳定，而太极组和羽毛球组之间系数差距不明显，但太极拳和不锻炼组相比较有明显的差异。

3 结论与建议

[1]虞定海.中国传统保健体育与养生[M].上海：上海科学技术出版社，2001.

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参考文献：

在本次的实验中，经过Romberg’睁眼、闭眼测试、动静平衡仪的测试发现太极拳的锻炼和羽毛球的锻炼比不锻炼组的平衡能力更好，而太极组与羽毛球组之间有着细微的差异，在这细微的差异上，太极拳组更优于羽毛球组。这有可能运动项目的特点造成，也可能是实验过程的测试时数据细微误差造成。在Romberg’睁眼测试效果对于大学生的平衡能力测试不明显。对于大学生来说，身体平衡处于人生的高峰阶段，简单的测试效果没有太大的作用，因此在测试用需要利用精确的仪器和有难度的临床测试方法来检验。

[2]刘阳.人体平衡能力测试方法及平衡能力训练的研究进展[J].沈阳体育学院学报，2007（4）：75-77

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近期，水利部、交通运输部联合下发《关于进一步加强长江河道采砂管理工作的通知》，要求沿江各地、各相关部门在当地政府的统一领导下，按照各自职责分工，进一步加强长江河道采砂管理工作，确保河势稳定、防洪安全和航运安全，以优异成绩迎接党的十八大胜利召开。

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[5]王明波.羽毛球运动员损伤及针对性体能训练[J].合肥学院学报，2015（3）：93-96.

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