浅析青少年排球运动损伤与预防

周德宏

摘 要 本研究对青少年排球运动员的运动损伤原因及其致伤规律进行研究分析，主要对其受伤部位进行研究，尤其是手指、肩关节、腰和膝关节等主要部位，运用文献资料法对青少年排球运动损伤进行探究，以期为预防青少年排球运动员运动损伤的发生提供参考和理论依据。

关键词 青少年 排球 运动损伤、预防

中图分类号：G807文献标识码：A

0前言

排球运动是一项对速度、爆发力、灵活性和动作幅度要求都较高的球类项目，因其纵跳、倒地、低重心快速移动及触击重力球较多，因此在训练或比赛中，发生损伤的现象比较普遍。青少年排球运动员身体素质与成年运动员相比相对较差，综合运用技术的能力还处于发展提高阶段，该群体训练条件以及保障措施也较落后，因此，运动损伤更容易发生。运动损伤不仅打乱运动员的正常训练节奏，还会降低运动员竞技水平的高度，甚至会提前结束运动员的运动生命。

1结果与分析

踝关节是排球运动中，在起跳、落地以及快速移动过程中急起急停对踝关节都有较大的冲击力容易导致踩关节的疲劳积累，起跳后落地踩在其他队员脚上或移动过程中队友之间的相绊容易足部内翻，使得处于踝关节外侧的相对薄弱的外侧副韧带拉伤、撕裂或撕脱性骨折。如果在做排球运动的弧线助跑和各种移动以及起跳、起动等技术时姿势不当，踝关节经常外翻，也可导致内侧副韧带的损伤。值得注意的是，场地上洒落汗水后导致的湿滑也是导致踝关节损伤的原因。男子运动员下肢力量足，起跳高度高，落地时冲击力也较大，遇到不良情况，对踝关节的冲击也大，因此，相对于女子，男子运动员踝关节更容易损伤。

手指间关节损伤在青少年中也很常见，这一方面和指间关节周围肌肉少、力量差以及韧带薄弱有关;另一方面，现代排球运动中，对抗程度加强，球速相对较快，在传球和拦网时手指常受到较大的冲击，容易发生急性损伤，过多的练习大力扣球也容易诱发指间关节慢性损伤的发生。访谈中教练员指出：指间关节的损伤大多源于拦网手型不正确和发力不合理，再次就是传球时技术应用不恰当，球对指尖的冲击过大，导致损伤。

肩关节关节头大，关节盂浅，关节囊松弛，韧带薄弱，具有高度的灵活性，但关节的稳定性较差，在外力作用下易发生损伤。肩关节的稳定性主要依靠关节周围的肌肉，尤其是肩袖肌肉的稳定作用。运动时肩关节反复旋转或超常范围的急剧转动（特别是外展），使肩袖遭受过度牵拉、挤压并与肩峰和嚎肩韧带不断摩擦容易受到慢性损伤。在排球运动中，由于运动员的频繁扣球，使肩关节长期超范围的转肩活动或臂上举后又突然向后伸，使胧二头肌长头肌键在结節间沟内不断抽动或不断横向滑动，加上训练安排不当，局部负担过重，致使该肌键的键鞘受到反复摩擦而产生慢性炎症，如胧二头肌长头肌键键鞘炎等。为提高扣球速度提高运动员会加强使肩关节向前下方屈曲的肌肉群的力量，而忽视了肩脚冈上肌群力量的在快速的进行鞭打扣球动作时，肩脚冈上的肌群容易被拉伤一般不发达，在倒地救球时子运动员肩部活动度更大，如果肩部着地，容易肩峰部位的挫伤。肌肉力量也差，肩部损伤也更为常见。

膝关节，在运动时胫骨解间隆起与股骨解间窝嵌锁，并两侧副韧带紧张致膝关节不能做旋转运动。股骨内外侧解后部进入关节窝在膝关节做屈膝运动的时候，同时嵌锁关系解除，两侧副韧带松弛，此时膝关节可做轻度旋转运动，足球中完成组内脚背踢球便是最好的例子。 股四头肌和骸骨共同维持了膝关节的稳定性，在运动中膝关节在做屈曲支撑下承受的负荷较大，韧带在膝关节为半屈曲状态时为松弛状致使关节稳定性下降，骸韧带和张腿膜此时需承受很大的牵拉张力，其余挤压力则由相应关节而承受。

青少年排球运动员腰部损伤主要集中在肌肉和筋膜两类组织上。扣球、大力发球和异常体位的传、垫球是引起腰部损伤的主要动作。扣球和大力发球时，腰部肌肉要快速用力收缩，如果训练强度过大，一方面大量的血乳酸堆积，造成能量代谢与物质代谢发生异常，长期的刺激，会促成局部发生无菌性炎症;另一方面，肌肉过度收缩时会发生微细损伤，如得不到合理的恢复和重建，会形成慢性劳损;无论是无菌性炎症还是慢性劳损，都会引起疼痛，从而刺激局部组织收缩（发紧），血液循环不畅，新陈代谢缓慢，炎症加重，形成恶性循环。异常体位的传、垫球时，腰椎如果超常活动，就会引起腰椎周围的肌肉、韧带、关节等的过度牵拉、扭转而发生撕裂、肿胀、充血等闭合性急性损伤。

2结论与建议

青少年在排球运动中主要受伤部位有踝关节、指关节、膝关节、腰和肩关节容易损伤，在运动时注意做好防范工作戴好护具，同时做好充分的准备活动，避免运动中的意外损伤。

预防和康复措施主要有：（1）充分的准备活动。（2）重视力量训练。（3）合理安排训练内容。（4）结合运动生物力学与人体解剖学给予科学的技术指导。在出现微损的情况下应及时进行治疗，改变训练方法以避免微损的发酵。（5）训练课后有效恢复，针对局部疲劳采用拿、推、揉按压等手法进行及时缓解，同时可及时进行淋浴、蒸桑拿、药物浸浴等物理恢复手法。手法有推、按、揉、挤压、提、拉、抚摩等轻柔按摩手法可以在损伤旱期采用，达到舒筋活血目的，膝关节做轻轻屈仲动作2至3次，顺着韧带方向，以达到恢复关节的轻微错位。在后期可使用手法治疗可解除粘连来达到恢复关节功能的作用。

参考文献

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