三河市老年人体育锻炼情况调查研究

□ 陈忠海　任成刚（燕京理工学院　河北　廊坊　065201）

人类进入21世纪以来，科学技术飞速发展，人民的生活水平快速提高。人们的寿命也随着社会的进步大幅提高，我国也逐渐进入了老年社会，老年人的健康水平直接影响者社会的和谐水平，体育锻炼是影响健康的重要途径，老年人的体育锻炼情况是当今社会的重点问题。本文对三河市老年人体育锻炼情况进行调查分析，对于了解三河市老年人的体育锻炼现状的影响因素，找出对策的方法，为三河市更好的开展老年人的体育锻炼工作提供理论基础，促进老年人的体育锻炼活动，保障老年人的健康水平体，服务于社会的进步。

1、研究对象

三河市60岁以上的150名老年人，其中男82人，女68人。

2、研究方法

2.1、问卷调查法

分别在城市、城乡结合处、乡村各发放问卷50份，收回问卷146份，有效问卷142份，有效率97%。

2.2、数理统计法

采用Excel数据分析软件对调查数据进行统计分析。

3、结果与分析

3.1、三河市老年人体育锻炼的项目

三河市体育锻炼的项目参加较多的依次为散步、广场舞、棋牌、羽毛球、太极拳。在项目的选择上，主要根据居住特点以简单、方便为选择依据。最多的人选择散步的锻炼形式，每天有良好的锻炼习惯，饭后在小区或附近公路，进行散步的形式，简单易行，不受场地、时间的限制，受访的老年人往往有一定的锻炼意识，可以常年坚持，在锻炼效果上比较满意，是现阶段条件下我市老年人最热衷的锻炼途径。表1：

表1　三河市老年人参加体育锻炼项目

广场舞是我市老年人第二喜欢参加的锻炼项目，项目的特点是离家较近，有老师指导，锻炼强度适中，有音乐的伴奏，易于情感的表达，受别人的赞赏有满足感。

棋牌也是我市老年人的体育活动方式之一，通过棋牌活动增加老年人交往，促进智力活动，往往老年人参加都自我感觉年轻，大脑和手指得到了锻炼，锻炼的胜负的促进了情感的发展。

户外旅游现在人们的生活水平提高，人们亲近大自然的天性，户外旅游的人数越来越多，往往有一定的组织者，选取多是户外自然地域，往往是免费的景点，在活动中锻炼身心。

3.2、三河市老年人体育锻炼的目的

人们逐渐满足饮食的需求后，对健康的追求回归到体育锻炼本身，随着社会生活水平的提高，人们越来越重视体育锻炼对健康的促进作用，人们认识到花钱去吃药不如体育锻炼对身体的健康作用，改革开放使禁锢的思想得到开化，促进人们去参加体育锻炼增进人的活动能力，扩宽自己的人生。表2：

表2　三河市老年人体育锻炼目的

三河市老年人体育锻炼的目的是预防疾病和休闲娱乐，分别占调查人数的38.8%和22.5%。体育锻炼是保持身体机能水平的重要途径，老年人随着身体的老化，机能水平渐渐下降，如果不去锻炼，身体的各项机能水平下降，其中机体的抵抗疾病能力也随着下降，这样会增加老年人得病的几率，只有适当的参加体育锻炼才能保持身体的各项技能处在良好的状态，促进健康和活动能力延缓衰老。

3.3、三河市老年人体育锻炼的时间

表3　三河市老年人体育锻炼的时间

三河市老年人参与每次体育锻炼的时间多30-60分钟，在60分钟以上较少，30分钟以下最少，老年人的体育活动时间，因为选择项目强度不大，活动中随意休息调整，所以每次锻炼时间往往持续近1小时。老年人有很强的人生经历，意志能力较强，往往促进自己增加锻炼时间，所以，从开始的不到半小时的锻炼时间，往往坚持到每次锻炼接近一个小时的强度，并且老年人认为锻炼接近一个小时是自己能力的体现，所以老年人的锻炼时间，经常锻炼的老年人都选择半小时以上接近一个小时的时间，从调查情况来看，老年人的体育锻炼时间也是30-60分钟的人生最多。

3.4、三河市老年人每周锻炼的次数

表4　三河市老年人每周锻炼的次数

由表4可知老年人根据项目的特点，选择散步、广场舞的老年人每周7次以上，这些老年人把体育锻炼当成了成活的一部分，每天不间断。棋牌活动的老年人主要是平时时间较多，周末较少参加，每周3-5次。户外旅游的锻炼老人有一定活动自身的规律，每周一次，但每次活动时间较长。

3.5、三河市老年人体育锻炼的场所

表5　三河市老年人体育锻炼的场所

三河市老年人的活动场所多是自然环境，很少到专业付费的场馆。主要集中在社区、公园等。老年人的体育锻炼受社会的发展水平限制，老年人不舍得花钱去锻炼，锻炼的项目专业水平有限，还存在于锻炼的初级阶段，往往选择小区的街道散步，广场的空地进行广场舞。老年人的体育锻炼没有专门的场所，当然也存在小区道路的交通安全，及广场其他人员的活动限制，各种矛盾的体现了老年人体育锻炼场所的限制社会发展因素。

4、结论与建议

4.1、三河市老年人参与体育锻炼的项目比较单一，主要有散步、广场舞和棋牌活动

老年人的体育锻炼处在自发的阶段，项目单一，缺少多样性，不能满足不同爱好的老年人的需求。社会应该更加重视老年人参加体育锻炼的引导，使老年人参加丰富多彩的体育锻炼项目，老年人的体育锻炼也应该与年轻人一样，社区举办不同体育项目的活动，引导老年人参加，在电视、媒体多介绍其他体育锻炼项目的知识，各专业的教练去社区指导各个项目的开展。

4.2、三河市老年人体育锻炼的目的主要为预防疾病和娱乐休闲

老年人逐渐认识到体育锻炼对预防疾病的作用，老年人也互相鼓励出去参加体育锻炼预防疾病。老年人的娱乐活动较少，很多老年人通过参加体育锻炼，达到娱乐消遣的目的，丰富了生活增加了交往。政府应该加大老年人的体育锻炼的宣传，把老年人从医院和药物的维持下引导到体育锻炼的活动中，宣传体育锻炼对老年人防病治病的作用，同时也会减少社会医疗负担，增进老年人的活动能力。

4.3、三河市老年人参加体育锻炼的时间，多集中在茶余饭后，早晚较多

每次活动时间接近1小时，与项目不同而不同，散步半小时左右，广场舞一个小时左右，棋牌和户外旅游往往接近1天的时间。每天的体育锻炼应该是老年人的生活一部分，老年人业余时间多，有利于开展各项体育活动，鼓励社区体育广泛开展。

4.4、三河市老年人体育锻炼的次数

三河市老年人体育锻炼的次数，58%的老年人每周锻炼达到5次以上，每个老人都认识到每天锻炼的好处，每周多数都在5次以上，每天根据情况都有意识的参与体育锻炼，老年人的锻炼每周次数较多，锻炼效果的多少还需要专业人士的指导。每次锻炼的项目、时间、强度科学安排，达到科学锻炼的目的。

4.5、三河市老年人的体育锻炼场所

三河市老年人体育锻炼的场所比较缺乏，老年人只能自己寻找锻炼的场所，其中受交通设施的限制较多，社会上还发生多起老年人体育锻炼场地问题引起的社会矛盾，希望管理部门进行建设老年人体育锻炼的场所，增加安全措施，减少与其他活动的场地矛盾。

随着时代发展和科学技术的进步，人类的物质文化生活水平不断提高，人类的平均寿命延长。世界上许多国家进入到老龄社会。老年人的健康关系社会的发展水平，研究老年人的体育锻炼对加强老年人健康措施，早期预防、延缓衰老有重要的意义。老年人的体育锻炼受社会等因素的制约，三河市老年人项目选着简单，易于生活中获取，锻炼的价值有限。老年人参加锻炼的时间多是茶余饭后，不利于运动强度的开展。老年人锻炼的次数不是依据身体状态和运动强度而定，只是盲目参与。老年人锻炼的场所，是否科学有待论证，不适合老年人系统的锻炼。综上所述三河市老年人体育锻炼处于初级阶段，有待政府的重视并加以改善。

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