刘轩：人生是一盒豆腐

王晶晶

刘轩身上，带着多重标签：台湾音乐圈酷炫的制作人，有“时尚电音之父”的称号;口才了得的主持人，4次入围台湾广播金钟奖，3次登上TedX的讲台，还拿过大陆综艺节目《我是演说家》的总冠军;创意无限的广告人，服务于玛莎拉蒂、阿玛尼等“豪门”。他潇洒地穿梭于截然不同的领域，过着堪称“花心”的人生。

而写作则算是他“从一而终”的最爱：19岁起，他就写出第一部作品《颤抖的大地》。这20多年来，每隔几年，他必定会写出点什么，至今已有10余部作品。

最新的书叫作《幸福的最小行动》，“之前我写的东西，属于那个叛逆的年代，是在寻找自己，分享心情。但现在我把它整理成一个生活论，属于有技巧、有方法、有理论的心理学书籍。”刘轩对《环球人物》记者细细解释。

父亲光环下的叛逆少年

在台湾，《幸福的最小行动》叫作《心理学如何帮助了我》。后一个名字，显得很随性，很个人主义。“因为在台湾，大家都很了解我。”

刘轩的父亲是大作家刘墉。这个作家父亲把教育儿子的点滴写成文章，出了书。网络时代很多人说“某某家的小孩我是在朋友圈看着他长大的”，刘轩就是所有人在他爸书里看着长大的，说他是台湾“最著名的儿子”，一点不为过。

因为这种熟悉感，“我可以从一个比较个人化的角度出发，说心理学当年如何帮助了我，但大陆读者并不了解我的背景。所以我希望用一个幸福跟最小行动的概念，明确告诉读者这本书可以为你带来些什么。”

对刘轩来说，成长中最大的“烦恼”，应该来自父亲的阴影。他的父亲不仅是畅销书作家，知名摄影家、记者，也是艺术界很有声望的中国画画家;他的母亲曾是纽约圣约翰大学的入学部主任，手下管理着40多个秘书。父母的成功，对刘轩来说，是幸运，也是负担。不知道自己要成为谁，又迫切想让大家看到自己，他时常感到委屈，也很讨厌“刘墉的儿子”这个称呼。

从小，刘轩就被父亲训练写作文。出去玩都不能表现得太开心，否则父亲就想让他写点什么记录那美好的瞬间。22岁那年，他和父亲敞开心扉。“你知道我高中时为什么那么叛逆吗？因为我觉得我长大了，不该什么都听你们的。所以你叫我往左，我就偏往右。我有自己的想法，我该找到自己的位置！”父亲建议他当专职作家，他坚决拒绝，跑去旅行、做公益，宁可把写作当爱好。

在跌跌撞撞中找到自己

小时候，刘轩很爱变魔术。他买来教人变魔术的书，还有一些道具，整天表演给大人看。“我觉得很酷。你明知道它不是真的，但却可以用一个技巧让它看起来就是真的，当时小不理解，后来才明白这里面其实有一种心理学，人都有盲点，如果你发现了并善加利用人们的盲点，就可以让奇迹发生。”他对此好奇极了，甚至在考入茱莉亚音乐学院之后，又去哈佛读心理学。

但心理学并没有想象中美好。大学期间，刘轩有严重的拖延症。他曾去学校的心理系图书馆借一本关于如何克服拖延症的书，结果拖到过期没还，被图书馆罚钱！

毕业之后，眼看其他同学都在创业，成功也好、失败也好，各有各的精彩，他自己似乎已与现实脱节，在研究所里与书本为伍。在毕业5周年的同学聚会上，刘轩就在哈佛大学里住着，却没有参加任何活动，整天躲在房间里面，自卑得像个留级生。

第二年发生了“9·11”恐怖袭击，刘轩加入了灾后帮人们走出创伤的心理咨询团队，结果更加受挫。他发现面对这样巨大的苦难与忧伤，过去学到的理论与知识，没有一个能在当下派上用场。他无法让这些人停止忧伤，更无法让他们重拾快乐，甚至他自己都受此影响，有了抑郁倾向。作为一名心理学博士，他去了心理门诊寻求帮助。医生是一位年轻女士，刘轩觉得应该能谈得来，一股脑把心事全倒了出来。医生带着怜悯的表情听他说完，然后直接拿出了处方单：Zoloft（左洛复）50mg，一天一粒。

刘轩遵照医嘱试了半年，感觉那段日子脑子里就像被蒙上了一层纱，不开心的思绪变得不重要，可开心的情绪也打了折扣。生活并没有什么改善。他停了药，决定彻底改变，搬回台湾，换个环境，重头再来。

刘轩就像换了一个人，他当主持、玩音乐电台、制作歌曲、做广告，日子潇潇洒洒。他成了自带光环的人，而且很自由，想做什么就去做，有什么梦想就去实现。一路走来，也会时而迷惑：哪一面才是真实的自我？不惑之年的他，重新捡起了心理学。

那样的佛系不是佛系

哈佛此前有一个排名第一的选修课，在大陆被称为“幸福课”。讲课老师塔尔·班·哈沙尔，是刘轩当年心理系的同学。“我们曾经有过几堂课是一起上的，他给我的印象是一个非常闷闷不乐的人。后来他有名了，自己也在书里写以前如何闷闷不乐。他不知道为什么自己不快乐，于是去研究快乐是什么，幸福是什么，进而得到体验，分享给学生。”

刘轩的心理书籍也是自我的困惑和思考。2015年，他推出首部心理学作品《助你好运》，如今又出版《幸福的最小行动》。他说：“我的读者应该是二三十岁刚进入社会、刚开始摸索的年轻人，学校的理论跟现实有了碰撞，产生了迷茫。我希望能给他们一些选择，因为我自己體验了这么多种不同的处境，慢慢有了一些心得。”

他写给年轻人的文字不同于鸡汤，有心理学专业背景的依托——积极心理学。刘轩说自己很认同美国心理学家马丁·塞利格曼的学派。“过去几十年，心理学家认识到，心理学治疗好一个人，并不代表他此后就能重新拥有一个正向的人生。心理学最大的成就，其实是帮助‘悲惨的人不那么悲惨。对个人来说，对社会环境来说，这就是一个正向的改变，一个良性循环。我发现，这和我小时候变魔术一样——让奇迹发生在身边。”

微调，就是《幸福的最小行动》里的核心观念。比如，一个人想养成跑步的习惯，但一想到跑步那么累，就坚持不了几天。如果用“最小行动概念”设定一个再简单不过的行为，简单到做不出来都对不起自己，也许就能起到一点帮助。刘轩建议：每天到了锻炼时间，这个人只要穿上球鞋、系好鞋带，走到家门口，就可以了。而奇妙的是，往往等他走到门口，就会顺便走出去了。刘轩的一个朋友就是这样，现在已经开始挑战马拉松了。

2010年7月13日，刘轩（中）升格当爸爸了，他与父亲刘墉（左）、母亲一起秀出小宝宝的照片，并开心地比出与照片中女婴相同的势。

已为人父的刘轩，不知不觉中还是被父亲所影响。刘墉有一句名言：“我有一颗很热的心、一对很冷的眼、一双很勤的手、两条很忙的腿和一种很自由的心情。”采访中，刘轩也告诉《环球人物》记者：“我很难讲自己是悲观主义或者是乐观主义，我是冷眼看真实生活，不愤世嫉俗，也不追随他人。”

如今年轻人里流行“佛系”，在刘轩看来，“年轻人怎么可能没有欲望、没有梦想，只是现在的变化太快，让人很难去认定什么。如果想要自在，还是要想清楚自己想要什么，最怕的就是随遇而安，什么都好。那样的佛系不叫佛系，只是随波逐流”。

电影《阿甘正传》里有一句经典台词：人生就像一盒巧克力，你永远不知道拿到的会是哪一种口味。在刘轩看来：人生就像一盒豆腐，好不好吃，看加什么酱料。这个酱料的选择，来自你心里。