女人35岁就“掉骨渣”

女性35岁是个比较重要的转折点：35岁怀孕，算高龄产妇；35岁后卵巢功能也开始走下坡路；骨量在35岁前后达到最高峰，然后骨的破坏就开始超过骨形成速度，骨量出现丢失。

而且，这个破坏速度会逐年增加。40岁开始，每10年，女性丢失骨量10%，而男性只有5%。到了绝经以后，由于雌激素的缺乏，骨量丢失明显加速。

在北京地区的调查发现，50～59岁的女性骨质疏松患病率达15%，骨折发生率达4.9%，而80岁以上女性骨质疏松患病率更是达到了81%，骨折发生率也达到了36.6%。

骨质疏松号称是“沉默的杀手”，杀人不留痕。如果在骨质疏松的基础上发生骨折，就算你接骨了，装了钢板，也很难愈合，或导致残疾，或需要长期卧床，尤其是髋骨和股骨颈部位的骨折。所以莫要小看它！

爱美的女性，会刻意去节食，再加上胃肠道吸收钙的能力在下降，饮食中的钙摄入就相对不足。所以，要更加注重多吃富含钙的食物，或适量服用钙片，如果担心钙吃多会有不良反应，可以去医生那里评估一下。还要多去户外活动，太阳的照射会增加体内活性维生素D3的合成，促进钙的吸收。