春来男性补肾正当时

杜仲树

肾对男人的重要性不言而喻，稍有风吹草动就可能草木皆兵，大补特补，然而很多男人都不知道什么是肾，该怎么补。

很多人以为肾就是西医解剖学中所说的肾脏，肾虚就是肾脏这个器官出了问题。其实并非如此。中医学说中的“肾”要比西医所说的肾脏广义的多。既包括肾脏这个器官，如《素问·脉要精微论》说：“腰者，肾之府”，《难经·四十二难》中有“肾有二枚，左右各一”的记载，这里的肾指的就是肾脏这一器官。而更多的时候，中医学说中的肾是一个涉及到很多器官，庞杂完备的系统，与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接的关系。

肾为“先天之本”，藏精，主生长、发育、生殖。《素问·上古天真论》曰：“丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八筋骨隆盛，肌肉满壮；五八肾气衰，发堕齿槁；六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白；七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极；八八则齿发去。”可以说肾中精气盛衰决定着一个男人的生、长、壮、老、衰，繁衍子嗣。肾主水，具有主持全身水液代谢以维持平衡的作用；肾主纳气，有摄纳肺气，促进吸清呼浊、防止呼吸表浅的作用；肾主骨生髓，有促进骨骼发育和滋生骨髓的作用。肾精充足，骨骼得健，则人体骨骼发育正常，骨坚有力；反之肾精虚少，骨髓化源不足，则影响骨骼发育。

既然肾的范围广阔，功能繁多，那肾虚也就是一宽泛的概念，影响广泛，包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的相关疾病。如果男性肾虚且不及时正确地补足，极可能引发多种并发症状。诸如慢性支气管炎、肺气肿、高血压、老年人慢性腹泻、前列腺增生（肥大）。此外，糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。当然更关系到能不能一展雄风，子孙繁茂。

那么肾虚要如何调理呢？很多男性一说到肾虚，首先想到的就是补，就是壮阳，其实这是非常不科学的。男性肾虚也分阴虚和阳虚两种。肾阴虚的男性易腰膝酸软，两腿无力，心烦易怒，眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、阳痿或阳强不倒、性欲亢进、遗精早泄；肾阳虚的男性神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳；畏寒怕冷、四肢发凉、身体发沉、筋骨萎软、性功能减退、阳痿、早泄、易患前列腺炎，小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多、听力下降或耳鸣、记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗、易患骨质疏松症，虚喘气短、咳喘痰鸣、五更腹泻，或者便秘、身浮肿（腰以下尤甚）、下肢水肿；小腹牵引睾丸坠胀疼痛，或阴囊收缩，遇寒则甚，遇热则缓；须发易脱落、早白、形体虚胖或羸瘦；面色青白无光或黧黑。

那么男人要如何补肾呢。中医养生观点认为，肾主藏，冬季主藏，冬季时生气内敛、下降，藏于肾，是养肾的好季节。而春季生气走向肝，极易肾气不足出现肾虚。春季虽不易养肾，找对方法也可以达到事半功倍效果。要如何做才能补养肾脏呢？

1.吞咽唾液

历代的养生学家认为唾液是甘霖、“金津玉液”，是人体中十分珍贵的一种液体，并认为“吞咽唾液”是一种滋养肾精的保健方法。中医认为，人体中有五液，即汗、涕、泪、涎、唾，这五液是由五脏所化生并分属于五脏，“心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾”，“涎”和“唾”是口中的津液，清者为涎，稠者为唾。也就是说，唾液是脾肾的精气所化生，故唾液里含有很多有益于肾精的物质，它不仅可以润泽口腔、滋润食物，吞咽下去还可以起到滋养肾精、延年益寿的作用。可以滋养肾经，起到护肾作用，而多唾或久唾，则易耗肾精。

2.大小便通畅

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，积存的小便会成为水浊之气。因此，保持大便通畅，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

3.警惕药物

不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，应咨询医生。此外，很多男性喜欢用一些壮阳药来当补肾的保健品，殊不知壮阳药也是药，本身就会增加肾脏负担，尤其对于一些本身就有肾功能疾病的人来说，吃了这些所谓的壮阳药，甚至会影响到医生诊断，危及生命。

4.做好保暖

中医认为，寒属于水，肾也属于水，寒邪最易耗伤肾阳，寒不侵则肾不伤。此外，肾经起于足部，特别注意足部的保暖，要根据温度及时更换鞋袜的厚度，保持鞋袜的干燥，不要将双脚正对空调或电扇吹；也不要让脚长期待在在潮湿的环境中。

5.适当运动

通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。生命在于运动，尤其是当春意来临的时候更是运动的好时机，可以多做一些简单的强身养肾运动。

6.充足睡眠

众所周知，肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结。因此，熬夜伤肝。中医认为，肝肾同源，肝虚会进一步导致肾亏，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。临床也发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。另外，肝肾同源，春季主肝，趁着大好春光好好养肝，也能分一些余泽惠及。

7.饮食保肾

能够补肾的食物有很多，例如枸杞子、海产品、韭菜，猪肾、鸡蛋、黑芝麻、狗肉、羊肉、莲子等等，这些食物对补肾有很大的帮助。但是春季生发宜补阳忌大热，饮食应“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”，由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，宜温热，忌生冷，应少吃肥肉等高脂肪食物。因此，就算是补肾，羊肉、狗肉此类食物也应少食。此外，生活中还有一些食物是会引起肾虚的，例如浓茶、咖啡、咸食、啤酒、饮料、煎炸食物等。

8.节制房事

春季是万物复苏的时节，也是动物交配繁殖的季節，人类的性欲也是蠢蠢欲动。但过于频繁的性生活，一定会引起肾虚。因此，春季要适当的节制性欲，减少房事，这样才有助于养肾护肾精。

9.饮水养肾

体内水分不足，则无法及时排毒，肾脏在过滤了身体内的毒素后大部分都是需要靠尿液排出的。没有足够的水分，体内内循环不顺畅，毒素就留在身体里。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。