运动生理生化指标在艺术体操训练方法的应用

权晨（武汉体育学院，湖北 武汉 430070）

引言：在竞技水平要求越来越高的发展前景下，艺术体操这一项目对运动员的要求也越来越多，不仅要有较强的技术水平，而且还要有相当充足的体能保障作为前提。在运动训练中除了训练运动员的综合能力和技术能力，更需要加强运动员承受大运动训练负荷的能力，这样才能适应不断变更的规则及难度动作的要求。研究发现，我国优秀艺术体操队员在形态、机能上已经具备了世界级优秀选手的潜力，但我国高水平运动员的体能问题，尤其是成套动作体能已经成为制约我国艺术体操竞技水平发展的“瓶颈”。

1 目前我国艺术体操存在的问题

1.1 运动员的身体素质较差

目前我国艺术体操运动员的身体素质较差,影响训练的成绩,因为身体难度动作非常影响完成体操动作的质量,运动员的身体 素质是技术水平的标尺,只有具备优秀的身体素质,才能完成高难 度的动作,所以在运动员训练中要把锻炼运动员身体素质作为主 要任务,包括运动员的柔韧性、弹跳力、平衡力等,国外运动员的身体素质都比较良好,对于弹跳力、平衡力等都非常完美,而中国的运动员和国外运动员的身体素质还存在很大的差距,需要不断地加强锻炼,达到更理想的水平。

1.2 动作的编排不具备创新意识

在艺术体操中动作的编排非常重要,一套完整的、具有创意的动作完全是能够拿高分的,并且能够把运动员的优势和特点完全发挥出来,所以在艺术体操动作的编排要能够烘托出音乐表达的含义,动作要流畅、优美,具备一定的新意,并且现在技术价值在不断地提高,这就需要在动作的编排上追求创新,但是目前我国的艺术体操动作编排只是向着高难度发展,而忽略了动作编排中的新颖性和创新性。

1.3 艺术体操运动员不具备表现力

艺术体操中要求运动员有很强的表现力,但是目前我国艺术体操运动员的表现力比较差,俄罗斯专家评价中国艺术体操运动 员虽然技术比较强,但是在表现力方面有一定的欠缺,只要能够集中注意力,就能够有效地提高表现力,从而见解性地提高了动作的 价值。所以运动员在艺术体操过程中不仅仅要掌握技巧和技术,还要加入内心的情感与美感,很多的运动员之间的差距不仅仅是技术方面的,而且是缺乏去理解动作之间的美观之间的差距。我国很多运动员在训练过程中下了不少功夫,努力地练习动作,但是在排练过程中没有感受到音乐的灵魂,使得在艺术体操中不能把美感表现出来。

1.4 没有解决普及艺术体操的问题

任何行业想要得到持续性的发展都必须重视普及的程度,但是在艺术体操中完全没有解决普及艺术体操的问题,导致间接地影响了后备力量的储备。我国在艺术体操发展中严重缺乏后备人才,在选取艺术体操人才的时候通常是通过参赛人员成绩的好坏来进行评估,导致在实行高水平运动员新老队友进行交换时非常困难。

2 我国优秀艺术体操运动员身体现状分析

2.1 我国优秀艺术体操运动员身体形态特点

我国优秀艺术体操运动员身体形态特点可以看出身高及肢体长度充分展示艺术体操运动员身体形态优势 ，测试显示, 我国艺术体操运动员的身体形态为身高较高、四肢长、指间距大于身高、肩宽和骨盆窄、手长、足弓高、跟腱长等特征。有研究报道, 我国艺术体操运动员长度类指标呈正增长态态度，国家艺术体操队一线队员的身高现已达到167.2 cm 以上, 非常接近21世纪艺术体操运动员的理想身高(170 cm) , 充分展示了艺术体操运动员身体形态优势,为艺术体操形成难与美的运动技能和适应性体能训练奠定了形态基础。

2.2 身体指数高度体现艺术体操运动员身材匀称性和优美的曲线。

我国艺术体操运动员指间距、上下肢长度与身高形成指数较大,而坐高与身高形成的指数较小; 克托莱指数、维尔威克 指数、胸围/身高指数较小; 而艺术体操运动员的跟腱长则较长。艺术体操运动员身体指数显示出运动员身体形态的高度匀称性, 对于艺术体操动作空中美的表现和难度动作的形成有着极大的优势。 总之, 我国优秀艺术体操运动员的身体形态指标在艺术体操专项体能训练中具有一定的优势, 无论从运动员的身体形态、形态指数及身体成分等因素来看, 都较好地具备了完成艺术体 操专项动作的身体能力和形态素质。但若与国外优秀艺术体操 运动员比较, 其身体形态条件尚存在差异, 国外特别是欧洲优秀 艺术体操运动员的身高都在 170 cm以上, 个头高, 手、腿特长, 气质好, 并且完成动作灵活、舒展、轻快有力度。中国运动员在这 方面略微欠缺, 如身高对训练中动作的灵活性, 肢体长度与动作幅度及空中动作难度的问题等, 对运动训练和比赛成绩都产生 了一定的影响。

3 大运动量训练对艺术体操运动员基础心率、血压的影响

3.1 大运动量对艺术体操血压的影响

运动训练特别是大运动量训练会引起人体生理机能的深刻变化,为了及时掌握艺术体操运动员恢复的情况,在调整期和大运动量训练期的一周连续测定运动员的基础心率、血压。有研究表明,大运动量训练使运动员的心率、血压均有所升 高,心率上升了 3- -5 次 /min;血压上升了 1- - 1.5 kPa,二者均 在正常变化范围内,一周内恢复到原有水平。运动生理学研究认为,大运动量的训练引起的人体机能变化必须在 2- - 3 天内 恢复, 但有有研究表明艺术体操恢复的时间稍长一些这可能是由于运动强度和负荷量较大使运动员感到疲劳,也可能与大运动训练后的恢复手段与措施不力有关,还有可能是艺术体操项目的特点的影响。提示,大运动量训练后应进行积极的、活 动性的休息,调节膳食结构,科学的补充营养,促进运动员在短 时间内出现机能能力的超量恢复。运动员体能训练中的基础心率、血压的变化。很多研究报道, 长期运动训练可使心率和血压降低, 测试的艺术体操运动员的心率在(50～60)次·min-1 之间,血压为13～15/7-9kPa。在进行大运动量体能训练后运动员的心率、血压均有所升高, 心率上升了(3～5) 次·min-1; 血压上升了(1～1.5) kPa,二者均在正常变化范围内, 一周内恢复到原有水平 。由此可以看出运动员的基础机能状态都很稳定, 呈现出优秀运动员安静时心率血压降低的良好状态。

3.2 大运动量对艺术体操心率的影响

通过对我国优秀艺术体操运动员在训练课中心率的测试及对结果的统计分析，运动员在运动中心率变化有如下特点：第一，艺术体操运动员在运动训练中心率动员快，上升幅度高，达到了运动员应有的最高心率水平。这说明由于运动强度的增加，动员人体提高机能水平适应运动，对提高运动员体能能力起到了良好的作用；第二，由于艺术体操的时间和技术的特点，在训练中我们往往会看到运动员完成动作时，心率升高很快很高，甚至达到180，但接着开始休息，心率马上恢复，所以心率在最高水平时的持续时间很短，训练课的平均心率约120次/min,对提高体能水平不利。

4 根据艺术体操运动员身体形态、机能实际情况进行成套体能训练

4.1 采用间歇训练方法提高课的训练强度, 保证训练质量。

针对艺术体操项目的特点和我国艺术体操运动员形态、机能及体能水平的实际情况, 建议采用对人体身体机能、成套体能能力有重要影响的间歇训练法[9-12], 提高训练课中的训练强度, 保证训练质量。间歇训练法是指对多次联席时的间歇时间做出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行训练的训练方法，间歇训练法是通过不同类型的间歇训练、调节负荷强度、严格控制间歇时间以及通过高负荷心率的刺激，以发展运动员无氧代谢供能能力、有氧代谢供能能力及混合代谢供能能力。艺术体操运动员成套体能间歇训练应主要采用最大限度地提高艺术体操运动员速度耐力的强化性间歇训练方法, 训练时间为 1.5～2.5 mm, 心率达到18次·min-1, 间歇时间心率降至 120 次·min-1 开始下一次训练。因此, 训练具有很强的针对性, 可有效地提高艺术体操运动员成套体能水平, 保证了比赛时成 套体能及机能的充分储备。也可穿插采用提高艺术体操运动员速度、力量的极强间歇训练方法, 训练时速度快, 以心率作为衡量强度的有效指标, 训练时间为 1 min 左右, 心率可达到 190次·min-1, 间歇期的心率降至 130 次·min-1 开始下一次训练, 利于提高运动员的技术动作质量。艺术体操运动员在准备期和比赛前的成套体能训练计划不同, 准备期周训练计划加强强度的训练, 具体计划可安排为2次大强度, 3次中等强度, 1次中下强度, 保证量小强度大; 赛前训练的目的是巩固已获得的竞技能力, 保持最佳的竞技状态, 赛前一个月的适应性训练计划安排为每周4天最大运动量,并且运动强度仍然大于运动量, 2天相对小的运动量, 强度也很大,到最后两周是冲刺训练, 运动强度与运动量都应更大。

4.2 成套体能训练中, 确立正确的营养观, 科学控体重。

艺术体操运动员需要优异的身体形态和良好的机能水平, 既有艰巨的控体重任务, 又有艰苦的体能训练, 需要体内能量物 质贮备作为保障, 因此, 在成套体能训练中将控体重与体能训练 科学、协调、统一起来, 在各个训练周期中按时、按量科学合理地进餐, 积极主动地训练, 把摄入的能量物质在训练中消耗, 这样既有体力训练, 体重又不增加, 形成训练、消耗与恢复的良性循环。

4.3 体能训练对于艺术体操具有重要的意义

一方面是艺术体操运动员身体形态的专业化要求和极大的依赖性，体能训练根据艺术体操专业需求及竞技能力的特征，采用相应的训练方法使运动员获得所需要的体能速度，例如在奥运会比赛项目中，艺术体操的团体操、个人操，需要极大的配合以及场地的走动，这时艺术体操运动员不仅要有体力且也要有动作的完成质量，才能是完美的比赛；另一方面是培养和保持高水平运动素质，包括柔韧、协调能力、速度、力量以及耐力，所有这些素质能保证不断地提高技术，更重要的是在竞赛过程中能最大限度地体现这些素质。艺术体操体能训练包括对运动员取得成绩具有影响力的诸多方面：主动与被动柔韧；速度力量与速度耐力；相同动作的不同速度、频率的训练，同一动作早单个、组合、成套中的训练；协调能力以及前庭器官的稳定性；时空定向控制能力等。艺术体操作为难美性项目，需结合艺术体操身体动作进行的力量、灵敏、协调、平衡器械动作进行的专项耐力训练等方式发展专项耐力。

5.结论

5.1 我国艺术体操一线队员的身体形态具有很强的优势, 为体能训练奠定形态基础。

5.2 我国艺术体操运动员安静与运动时的心率、血压值在优秀运动员的范围, 并且跟踪测常稳定, 说明运动员心脏有良好的泵血功能。

5.3 成套动作体能训练对运动员掌握复杂、先进的技术动 作;在训练比赛中保持良好的竞技状态和心理状态及预防伤 病的发生延长运动寿命;并在规定时间内完成更多不同类型 的身体和器械的难度动作 从而获得一系列器械技术使用的 熟练性、惊险性加分 创造优异成绩等方面有重要作用。

5.4 建议在不同训练阶段采用不同形式的间歇训练, 确立正确的营养观, 科学控制体重, 合理安排体能训练计划, 适应艺术体操发展对运动员高体能水平的需要。