以足球游戏为载体 有效提升学生体能

李燕娜　傅轶

（1.浙江省宁波市镇海区蛟川中心学校，315211； 2.浙江省宁波市镇海区精英小学，315200）

《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》中明确指出：通过教学，学生能掌握运动技能，发展体能，促进学生身心协调、全面地发展。针对如何能够提高学生对体能练习的兴趣及效果这一问题，笔者结合学生的心理特点，以足球游戏为载体进行研究，取得了显著的教学成果，现就实践中的一些做法与大家分享。

一、借助足球器材游戏“储”体能

足球的训练和教学离不开必备的辅助器材，而这些器材并不是只能作为配角出现在足球课上。相反，可以设计以足球器材为主角的游戏来有效地储备学生的体能，这些器材能成为有效发展学生体能的载体。

（一）利用足球标志盘的游戏，发展学生快速反应能力

游戏名称：翻盘子（图1）

图1　

组织和说明：

1.选出两支人数均等的队伍，将2种不同颜色的标志盘按相同数量放在一个指定区域内；

2.在规定时间内，每队尽可能地翻一个颜色的盘子朝上，同时要将其他颜色的盘子朝下；

3.比赛结束后，教师清点朝上的盘子个数。

建议：

1.改变学生移动的方式，如跳跃、单脚跳、爬行等；

2.改变标志盘的数量、场地大小、规定时间，除了翻转盘子之外再增加新任务。

（二）利用足球训练背心的游戏，发展学生奔跑能力

游戏名称：抢夺尾巴（图2）

图2　

组织和说明：

1.每名学生在裤子后面塞进一件训练背心，要求三分之二露在外面；

2.学生在规定的场地内移动，努力扯下别人的训练背心，同时保护好自己的背心；

3.如果学生的背心被抢走，那么他必须抢到另一名学生的背心系到裤子后面，然后才能再去抢夺别人的背心；

4.在规定时间内抢到最多背心的学生获胜。

建议：

1.将学生分成2组，规则同上，在既定时间内抢到最多背心的队伍获胜；

2.在场内增加一定数量的球，学生可以运球移动。运球移动的学生可以抢夺别人的背心，但其他人不能抢夺控球学生的背心。还可增加移动的难度，如在比赛中必须单脚跳或后退。设立安全区，学生可在此休息几秒钟。

（三）用手来完成的足球游戏，发展学生灵敏素质

游戏名称：手球（图3）

图3　

组织和说明：

1.学生分成人数相等的两支队伍；

2.目标为保持本队控球；

3.每个学生都只能用手传球；

4.多种得分方式，如传球一定次数可得1分。

建议：

1.可以为活动增加规则要求，如不能带球移动，或只能用一条腿（单脚跳）移动；

2.可以增加得分目标、设置两个端区，站在区域内的队友接到球就能得分；设置小的指定区域，球放入区域内即可得分。

足球教师在设计游戏时，着重从学生的兴趣入手，因为运动兴趣是学生参加运动的主要驱动力，借助足球训练器材的游戏能激发学生的参与兴趣，深受学生们的喜爱。而且“翻盘子”“抢夺尾巴”“手球”这几个游戏使学生通过不停地往返跑能较好地达到一定的运动量，从而达到提高体能的效果。这几个游戏不仅提高了学生参与体育活动的主动性、积极性，还增强了学生体质，并能为其今后终身乐于参加体育活动打下良好的基础。

二、借助足球技术游戏“强”体能

在足球教学中，技术练习可以采用一些游戏的方式进行，在实际的教学过程中将这些技术练习游戏结合到体能训练中，不仅能检验学生对足球技术掌握的熟练程度，还能达到加强体能的效果。

（一）以运球、控球技术进行练习的方式

游戏名称：跑垒（图4）

图4　

组织和说明：

1.其中一队学生每人一球，必须从一个区域运球到尽可能多的区域；

2.学生要保证在运球过程中不被触碰，如果被触碰到，那么他们就要和接触者互换位置；

3.另一队为抢球队，可穿背心以示区分，如果抢到球，要将背心交给被抢到的人，同时再拿他们的球运球，运球的学生在固定区域内运球时其他学生不能抢球；

4.每一个区域内只能有一名学生，如果有新学生进来，原来的学生就要离开该区域。

建议：

1.带球跑的学生必须在规定时间内尽可能多地得分，增加比赛的激烈性，或采用累计比分的方式；

2.通过改变区域的数量、大小，改变场地的大小，增加或减少参加的人数来达到不同的运动量。

（二）以传球技术进行练习的方式

游戏名称：四角门（图5）

图5　

组织和说明：

1.两支队伍各派出2名学生站在目标区域，其余学生在中间的比赛区域；

2.目标是让学生通过团队协作将球传入目标区域得分；

3.将球传给目标区域的队友即可得一分；

4.如果球队得分，在目标区域内接到球的学生应和传球学生交换位置；

5.没有球的球队应该积极抢断球。

建议：

1.增加足球的数量，提升学生的决策能力，使球队的人数不均等，增加游戏的难度；

2.改变目标区域的数量、大小，改变球场的大小，在球场中间增加一个安全区域等。

（三）以运球和传球相结合练习的方式

游戏名称：球门（图6）

图6　

组织和说明：

1.在球场上任意设置多个球门；

2.学生两人一组进行合作，用多种方式控球并将球传过球门，包括踢球、头球、地滚球、反弹球等方式；

3.如果学生将球成功传过一个球门，则随后换

到下一个球门继续传球；

4.以先完成一定数量球门传球的小组为优胜。

建议：

1.改变球门和球场的大小；

2.两人中必须有一人在场外传球；

3.每个球门传一次，在规定时间内能完成一定数量的传球。第一个球门传一次、第二个球门传两次、第三个球门传三次，依次进行；

4.尝试一次传球穿过一个以上的球门，引入防守球员。

体能的训练需要有量的积累，而单一的练习方式则会使学生失去兴趣。通过以上足球技术游戏，学生在练习中进行了跑动，不仅可以较好地达到体能训练的效果，对于学生足球技术的巩固也起到了很好的辅助作用。而这几个游戏要求学生在练习过程中还需要有速度上的变化，由此，通过变速跑的方式使学生达到了增强体能的效果。

三、借助足球战术游戏“练”体能

足球比赛是学生最喜欢参与的运动之一，而具备足球战术的游戏是最接近比赛的一种教学方式，足球战术游戏需要的场地更大，同伴配合也更多，学生往往需要在不断地跑动中来完成练习，以此来发展体能。

（一）以进攻战术为主的游戏练习方式

游戏名称：射击场（图7）

图7　

组织和说明：

1.分成两支队伍进行比赛；

2.得分有两种方式，从自己的半场射门得分或利用对方半场里的反弹球得分，得分多的队伍获胜；

3.每支队伍可允许有一名学生在对方半场担任“偷袭球员”。“偷袭球员”也可以尝试阻拦对方远距离射门；

4.守门员将球传给队友时，比赛即开始或继续。

建议：

1.增加远距离射门的人数，取消或增加“偷袭球员”的人数；

2.取消中场线，继续鼓励学生在进攻中远距离射门，限制射手触球的次数；

3.扩大或缩小球门的大小，取消守门员、增加球的数量。

（二）以防守战术为主的游戏练习方式

游戏名称：攻占“三角区”（图8）

图8　

组织和说明：

1.组织两支人数相等的球队；

2.一支队伍防守外场的球门，另一支队伍则防守赛场中间的“三角区”；

3.比赛开始后，学生应努力进入“三角区”，如果成功运球进入“三角区”，则可得一分；

4.如果防守“三角区”的球队抢截或断球成功，则可以传球到4个球门中的任意一个射门得分。攻占“三角区”

建议：

1.增加一个“三角区”，在防守时，学生需要考虑两个区域；

2.“三角区”越大，防守对手进入该区域的难度也越大，并增加球的数量；

3.使两支球队的人数不均等，引入第三支球队防守另一个“三角区”。

（三）进攻和防守战术混合的游戏练习方式

游戏名称：空中球射门（图9）

图9　

组织和说明：

1.选出两支人数相等的队伍，场上只有一个足球；

2.球场两边各设一个球门，没有守门员；

3.比赛的目标是用头球或凌空球射门得分；

4.轮流用头球和掷球或凌空球和掷球来传球，不能手持球跑，也不能拦截球，只能断球；

5.如果掷球、头球、接球、头球、接球的顺序被打乱，那么对手就获得一次任意球机会。如果是凌空球而不是头球，那么也适用同样的游戏规则。

建议：

1.参加的学生需要在特定区域内得分；

2.增加球门、守门员、球员和球的数量；

3.只能用凌空球或头球射门得分；

4.不要求射门得分，而是设置小一点的目标，如把球放在训练锥上；

5.改变顺序，只能用左脚或右脚踢凌空球。

足球的战术游戏一般需要较大的场地来进行，在游戏过程中，学生需要不停地跑位以及变速。通过这种游戏式的足球教学，学生不仅在练习过程中始终保持一定的兴趣，从而较好地完成练习内容，达到预想的练习效果，还能使学生通过大范围的跑动和速度上的变化来锻炼体能，从而增强跑动能力，提高身体素质。