腰肌劳损怎么办

编辑同志：

我是某部警卫连的一名战士，已经站了3年多的岗。近段时间，我感觉到腰痛，到医院做了腰部CT和腹部B超等检查，未见异常。军医说是腰肌劳损。目前，部队训练任务繁重，我该怎么办？请问有没有方法可以缓解这种症状？

海口 小 李

小李读者：

你好，来信获悉。得知你在部队的工作岗位是警卫连卫兵，基本上每天都有2个小时的站岗时间，我们认为这对于你们的身体也是一种考验。长时间的抬头挺胸、收腹提臀，会增加脊柱的承载负荷，导致肌肉酸痛。我们知道，引起腰痛病的原因很多，目前资料显示，约有数十种，比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。你目前出现腰痛，很有可能是由于腰肌劳损引起的，这是基层部队的常见病、多发病。腰肌劳损实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛常见原因之一。一旦得了腰肌劳损这种病，应当尽量避免长期保持同一种姿势，避免太久地站立。如果腰肌劳损患者不重视及时治疗的话，就很有可能导致腰椎间盘突出。为此，建议你平时可以多做一些户外体育运动锻炼，比如转体运动、腰部运动、体操运动到等，以加强腰部肌肉的支撑能力。在腰痛期间，你要尽量地睡硬板床，还可以通过牵引、理疗、红外线、推拿等方法来治疗。每站1个小时左右，最好休息10分钟，这样可以缓解腰肌劳损。但是，腰肌劳损的治疗，关键在于坚持。祝你早日康复。