有肌人生

Marting绘 奶茶叔叔

打开外卖APP，方圆3公里内新开了3家健身餐厅，食材以海鲜、鸡肉以及各色瓜果蔬菜为主，售价20元至50元不等。社交平台上的美食账号，也纷纷推出“健身餐”视频。除此之外，被曰益刷屏的还有种种运动视频，某些平台开始提供健身视频点播服务，你可以白行挑选感兴趣的课程付费播放，足不出户就能锻炼身体。

在漫长的人类进化道路上，肌肉被赋予了美学价值。有价值的地方，就有钞票，也会吸引来大波热闹的人群。比如那些在朋友圈里晒微信步数的人，他们用数据来展现自己一天的成就。晒得人多了，运动这回事便演化成了社交行为。健身房社交繁荣的同时，网络健身社交似乎更为便捷、富有激情。你有没有见过那种大晚上不肯睡觉，非要在家里多走几圈，就为了当日步数能超越众人，在朋友圈登顶的奇葩？

运动，这件原本属于私人的小事，逐渐顶替了奢饰品，成为生活品质与态度的体现。

如何在当下活出很IN很潮的样子？那或许是：早晨，骑着ofo小黄车出门上学、工作；午餐，点一份健康又轻奢的三文鱼健身沙拉；忙完手头那点杂七杂八的事，佩戴上名牌运动手环，酷酷地走进健身房来一套有氧操，拍下被汗珠沾染的面庞，以及体测器上的数字，发到朋友圈炫耀“体脂率又达到新低”，又或是故作自然地PO一张微信步数登顶的截图。

这样的一天才叫充实嘛。

—个度掉的运动员还能干什么

曾经，我以为自己的人生会荒废掉。

小学五年级的时候被体校老师挑去练标枪，又一路从体校到了上海市田径队（那里曾出过一个刘翔），成为职业运动员。当时成绩已经是全市第一全国前几了，我一门心思想拿个冠军。

有年冬天，打篮球时没热身，把脚崴了，十字韧带断裂，半月板严重损伤，在医院做完手术躺了三天，整个人都是傻的。医生告诉我，即使恢复也不能像以前一样打球了。这像极了很多俗套小说的桥段。那时我突然感觉，自己是不是废了？运动生涯差不多要结束了吧？

养了一个半月，即使一直在拼命做康复训练，日常活动已经没什么问题，训练成绩却再也回不到以前的水平。最后还是教练先开了口： “要不这样，你试试考大学？”

于是，高三那一年我都没怎么训练，每天从一睁眼就开始拼命学习、补课，一直到后半夜。那时有点孤单，以前天天在一块的小伙伴都还是上午上个课，下午睡一觉、做训练，一天就结束了，只有我一个人从早到晚拼命读书。不过也顾不上那么多。

高中结束的那个六月，我考上了上海的一所“211”重点大学的市场营销专业。拿到录取通知书的时候，我突然感慨：除了体育，别的路未必走不通。

上了大学，我开始回到健身房。一年多光顾着学习了，我有些发福，想减减肥。再说，好多年的运动底子终是放不下。再进健身房，看到那些器械时，像是再见阔别多年的老友。

后来，一个学姐介绍我去试试做模特。一入行，我就发现一个规律：有健身习惯和肌肉线条的模特（尤其是男模）往往容易得到更多工作机会，收入也要高很多。于是，我健身的劲头更足了。

在模特行业，健身可以说是最靠谱的自我增值方式，不管是从健康、气质还是毅力的角度来讲，有健身习惯的人通常会和其他人不一样，还有就是—一它可以换算成钞票。

今年，我用当6年模特攒下的钱开了一家健身工作室，服務对象瞄准专业模特、想成为模特和想拥有模特身材的群体。选址、装修、财务、管理、推广、教学，—切开始有条不紊地进行着。

虽然拿金牌的梦破灭了，但我留下了运动素养、健身习惯和身材，转行做模特赚到些钱积累了资源，大学读的专业也在创业时帮上了忙。

我发现，每当走不下去时，总能找到一条新的路。所有的路都是有意义的，所有经历过的也都是有用的，只是，可能当时的你还未察觉。

学会控制你自己

Seri/瑜伽老师

Keeper/seri wang

100个人里面可能有99个都曾有过周游世界的梦想，但只有一个人真的去了。其他人大多只是想想，未成行的理由林林总总，归结起来无非两点：没钱，或没时间。

钱和时间并非不是问题，但解决的关键在于你的愿望必须足够强大，并为此付诸行动。

那年我还在读大学，在商场偶然遇到也许是那个城市的第一所瑜伽馆。那时我还从没听说过瑜伽是什么，只是好奇进去看看，一个小时练下来，却有种莫名的舒畅感。

从来没有运动习惯的我就这样开始练瑜伽，每周按时到瑜伽馆报到，时间长了，就顺便考了瑜伽教师认证，方便平时在家自己练习。

有一天，瑜伽馆的老板突然给我打电话：“老师临时生病来不了，你可不可以帮忙代一节课？”

当时真的是硬着头皮去救场，虽然有点紧张，不过我凭着话剧表演专业的台词功底和平时的练习，还是收到学员不错的反馈。就这样，我成了兼职瑜伽老师。

本科毕业后，我没有急着找一份正式工作，跨专业考上了研究生，读哲学，一边研究孙子兵法一边教瑜伽给自己赚生活费。研究生毕业后尝试过几份工作，但我发现最喜欢的还是瑜伽，代的课也越来越多，索性辞了职一心做瑜伽老师。

选择什么样的工作就意味着选择什么样的生活方式。既然都是打工，我宁可为自己的爱好打工！我一直很喜欢这样一段话：不管学什么专业，找什么工作，一定要找个你喜欢的，这样每天早上六点到晚上八点都是高兴的，再找个喜欢的人在一起，这样晚上八点到早晨六点就是开心的，这才是生活。

有的时候，真的不是你没有选择，只是愿望不够强大，或者舍不得。如果我说浴室里也可以练瑜伽，你一定会觉得我是来搞笑的吧。其实瑜伽也讲究“天时地利人和”，在合适的时间和更安静、有美感的环境当然效果更好。但很多时候， “天时”和“地利”是人可以创造出来的。有时我在家里练习也会分心，就把手机、门铃都关掉，房间整理得简单一些，这样一来，起码这个小环境就是安静的了。不一定非要在山清水秀的地方，即便在浴室里，也照样能练起来。

瑜伽（Yoga）的意思其实就是“控制”。从学着控制自己的呼吸和肌肉开始，渐渐学会控制自己的心，然后外界对你的影响就会越来越小，越来越能发现和遵从内心真正的自己。

到哪儿都可以做自己喜欢的事，什么时候都可以让自己在专注中得到喜悦，这就是自由了。

不断立Flag，不断跑下去

胡老师/马拉松全！求跑者

Keeper/ FredHu胡老师

2010年大学毕业，只身一人来到北京，每天上班下班两点一线的生活让我觉得枯燥乏味。上班坐在小格子里，下班睡在小格子里，我每年睁开眼睛就想一件事——我要从小格子里跳出来。

选择跑步并非偶然，初中开始参加长跑比赛，大学期间也有断断续续地跑着，但那时并没有形成—种习惯。让我决定重新开始跑步的最简单的理由是，这项运动装备简单、不需要队友、对场地没有严格限制，只要想跑，迈开腿就是了。

跑步带给我最大的影响是在自我管理上，后来发现，这跟Keep“自律给我自由”的口號非常相似。我也迷恋清晨柔软的床，想要躲在暖气充足的房间里，也不想错过喝酒撸串的人间美味，但一想到自己制定的跑刿lI练计划时，大脑就不自觉地开始做思想斗争。

当然，我也不是圣人，有时惰性是胜利者，有时跑步的渴望战胜一切。就是在这种不断的斗争之中，对自我的管理能力逐渐提高了，战胜惰性的力量变得越来越强大。

2013年9月，我在烟台用两个多小时完成了第—场半程马拉松，两个月后又顺利拿下北京全程马拉松。从第一场“半马”到50公里越野赛，近40场比赛跑下来，从不敢说哪—场是轻而易举完成的。训练也好，比赛也罢，奔跑在路上并不都是一帆风顺。

为了创造—个新的PB（个人最好成绩），我报名了今年的郑开马拉松。赛道大部分是国道，—路顶着炽热的阳光，除了头上一顶遮阳帽，沿途没有任何的遮挡物。跑到33公里时真的是跑崩了，当时[埋想的根本不是成绩，而是在骂娘。

“我XX为什么会报这场比赛！”

“这个鬼天气为什么这么热！”

“脑子瓦特了，在家躺着不好么！！”

于是果断放弃了PB的想法，开始慢慢溜达，别以为只有我才这样想啊，你问问那些跑百公里、百英里的A们，跑到夜里三四点的时候，在山里集体骂街的场面不要太壮观。

从跑马拉松开始，我就把跑步和旅行结合到了一起。目前已经跑过了6个国家，这种方式为我打开了—扇从不同角度认识世界的大门。

去年我跑进了富土山下著名的自杀森林，原始森林中只有我一个人，连空气中都弥漫着恐怖的味道，气氛越紧张就越想快速奔跑，人越是在紧张的状态下就越是会胡思乱想，要不是因为有导航设备，可能我就迷失在山中客死他乡了。

但我还是在不断地立Flag，在不断地突破挑战中跑了过来。虽然现在全马对我已经不是问题，但总是想着要不断突破自己，要去面对更多的挑战。脚步能到达的地方远比想象的多，一路跑一路看，每一个转角都是独特的风景。遇到的每—个人，是不期而遇也是命中注定。

你打算怎样使用53分钟

米小仓/时尚达人、

环球旅行摄影师、私人挑款师

KeeDer/米小仓哟仓

真正开始健身是在学生时代。

大二时作为交换生去台湾求学，学校有供学生免费使用的健身房，当时是抱着减肥的目的，开始了锻炼。谁知这—练，运动就成了我生活的—部分。同时锻炼的“副作用”—马甲线也跟着显露出来了。

身体会给你回应，会告诉你应该做什么。锻炼久了就不再特别在意体重，而是更享受通过运动达到的更好的生活状态。

我理想中的好生活是“既能朝九晚五又能浪迹天涯”，但实际上，我就像个民工—样，每天扛着重得要死的摄影器材，赶着各种便宜的红眼航班，到达后来不及倒时差就开始工作，有时为了等—个合适的景要在寒风中挨冻几个小时。

但也没有办法，就像健身—样，事业的成长也要一点点地创造出来，走得太快，就容易走得不稳。

这些年我换过四台手机，但Keep从没缺过席，有了它，整个城市都能成为我的健身房。通过打卡与分享，我也渐渐积累了一帮粉丝。一想到自己的努力会影响到—些人，那种小学时“既然不小心当了班长那就要做好榜样”的责任感，更加不允许自己偷懒了。

有一次在澳洲凯恩斯，为了看日出，要凌晨两点半起床坐车去农场乘坐热气球。整个农场除了袋鼠，就只有四个工作人员。我不禁好奇地问：“每天这么早起床工作，你不觉得辛苦吗？”对方指着广阔的农场笑容满面地说：“怎么会呢，你看，我有全世界最大的办公室！”

这样的回答，说起来可能显得矫情，但我想，能讲究生活仪式感的人，是可以把生活过成诗的。

《小王子》中，一个卖止渴药丸的商人说：“有了这种药丸，人们每周就可以节约53分钟喝水的时间。—而小王子回答说：“如果我有这53分钟，我宁愿优哉游哉地向水泉走去。”

这是一个盛产偶像的时代，但对我来说，能给人力量的人才是真正的偶像。我想成为那样的人，在通往理想生活的途中，继续流汗健身，继续认真过着仪式感十足的小日子，继续毫不低调地—点点创造我的好生活。

什么是好生活，每个人都在寻找。一开始我模模糊糊，通过健身带给我生活的改变，我才慢慢分辨清楚，那是—种既有改变世界的大梦，也有优哉悠哉向水泉走去的童心。